6 praktičnih uputa za odlučivanje kad se računa

Biti neodlučan nije loša stvar. To bi moglo značiti korištenje sporijeg, smišljenijeg postupka s važnom odlukom, rekla je Susan Lager, LICSW, psihoterapeut i trener odnosa u Portsmouthu u državi NH, na primjer, vi ste namjerniji u odluci koja uključuje vašeg šefa nego poznanika. To je zato što vaša odluka o šefu utječe na sredstva za život, dok je vaš problem s poznanikom manje značajan, rekla je.

Drugim riječima, u takvim situacijama biti „neodlučan“ zapravo je „biti namjerniji, mukotrpniji i pažljiviji prema mogućim ishodima“.

Međutim, biti neodlučan cijelo vrijeme nije od pomoći. Ako imate problema s donošenjem čak i manjih odluka, poput mjesta gdje ćete jesti, to vam može otkloniti samopouzdanje i samopoštovanje, rekao je Lager.

Također možete ostati zaglavljeni. "Kronično neodlučni ljudi često uzimaju" ankete "iz svoje" galerije kikirikija ", dobivaju oprečne odgovore i postaju zamrznutiji." Kad niste u mogućnosti poduzeti učinkovitu akciju, mogli biste ostati u problematičnim situacijama, poput braka bez ljubavi, rekao je Lager.

Ljudi koji su kronično neodlučni kasnije se kaju zbog svog nedjelovanja. To bi moglo dovesti do depresije, gnušanja prema sebi i opet do smanjenog samopouzdanja; "Postaje negativno ojačavajuća petlja."

Ljudi koji su neodlučni mogu mučiti odluke, rekao je Lager. Oni "imaju visoku razinu anksioznosti, što između ostalog može biti povezano s nižom tolerancijom na dvosmislenost."

Drugi su pojedinci možda neodlučni jer su perfekcionisti i imaju nerealne standarde o tome što je prihvatljivo ili dovoljno dobro, rekla je. Osoba koja je odrasla s grubim, kritičnim roditeljima koji su prekomjerno usredotočeni na uspjeh mogla bi imati znatnu tjeskobu zbog pogrešaka ili pogrešnih odluka.

Suprotno tome, ljudi koji su odlučni imaju tendenciju imati veće samopoštovanje, samopouzdanje i optimizam, rekao je Lager. “Oni riskiraju, uče iz svojih izbora i unose ispravke. Njihovo poduzimanje akcija često se pojačava odgovorima koji potvrđuju njihov izbor ili odgovorima koji potvrđuju njihovu inicijativu. "

Srećom, svatko može postati odlučniji kad se računa. Kada se zapravo je važno? "Kad ne donosite nikakve odluke i ako ste pasivni, to može dovesti do neželjenih posljedica", rekao je Lager. Podijelila je ovaj primjer: Morate odlučiti gdje ćete živjeti jer je ugovor o najmu istekao. Nečinjenje neće značiti "nametanje članovima obitelji, plaćanje nepristupačne stanarine ili život u manje sigurnom kvartu."

Ako vam je teško donijeti odluke - pogotovo kad to trebate - isprobajte Lagerovih šest savjeta.

1. Procijenite ishode.

Lager je predložio navođenje mogućih ishoda odluke i zatim rangiranje prema važnosti. "Ako jedan ishod značajno ne nadmašuje drugi, jednostavno odaberite jedan ili bacite novčić."

Evo primjera: Hrvate se s kojim mjestom posjetiti za vaš odmor. Bilo koja od opcija bila bi sjajna točka: "[O] ne bi se mogao prikladiti kao" 8 ", druga bi na neki način mogla ocijeniti kao" 9 ", ali na druge" 7 "." Ako ne odaberete jedan na vrijeme, isključit će se svi izbori. U ovom slučaju, "samovoljno odabir jednog mjesta mogao bi iznuditi potrebnu odluku."

2. Vježbajte vježbu "Deset - deset - deset".

Kada donosite odluku, razmislite o njezinim vjerojatnim učincima za 10 dana, 10 tjedana i 10 mjeseci, rekao je Lager, također autor knjige Serija Couplespeak, "Pogled na neposredne, srednje i dugoročne učinke vaše odluke može potaknuti veću jasnoću o tome što želite učiniti."

3. Donosite manje odluke.

Vježbajte donošenje odluka o manje važnim stvarima i uočite njihove posljedice, rekao je Lager. Na primjer, odaberite koji biste film željeli pogledati, što ćete raditi ovaj vikend i s kojim biste prijateljem voljeli sustići. "Pogledajte kako su vam poslužili ti izbori, tako da se možete osjećati sigurnije u donošenju značajnijih odluka koje idu dalje."

4. Prilagodite se sebi.

Kad razmišljate o odluci, mirno sjednite i prilagodite se svom tijelu, rekao je Lager. Što vam je najudobnije? Što se osjeća prirodno? Krenite s tim.

Recimo da pokušavate otkriti hoćete li prekinuti dugotrajnu vezu, ali osjećate se zaglavljeno. Dok zamišljate kako ostajete ili odlazite, skenirate tijelo kako biste vidjeli gdje osjećate napetost, rekla je. Ako primijetite napetost i tjeskobu oko boravka, zajedno s mučnim osjećajem straha u crijevima, to bi moglo predložiti odlazak. Ako se osjećate opuštenije, možda ćete odlučiti ostati u vezi i riješiti svoje probleme.

Za više informacija Lager je predložio provjeru Moć intuicije: kako upotrijebiti svoje osjećaje u crijevima za donošenje boljih odluka na poslu Garyja Kleina.

5. Popravite pogreške.

Gledajte na pogreške kao na informacije iz kojih možete naučiti, rekao je Lager. Pomislite na pogreške kao na "oznake na putovanju koje vas vode naprijed". Priznajte da većina pogrešaka nije katastrofalna, rekla je. "Čestitajte sebi što ste donosili odluke i neka vam ishodi budu kompas dok se budete kretali dalje."

6. Učite o drugima koji su pogriješili.

"Normalizirajte i univerzalizirajte postupak griješenja čitajući o poznatim, uspješnim ljudima i greškama koje su počinili", rekao je Lager. To vam može pomoći da svoje osobne pogreške shvatite manje ozbiljno. Možda čak razvijete "smisao za humor zbog svojih promašaja".

Za početak možete provjeriti ove resurse, koje je Lager preporučio:

• Gore prema dolje: Zašto je neuspjeh ključ uspjeha
• Poznati ljudi koji su uspjeh pronašli unatoč neuspjesima
• 50 poznatih uspješnih ljudi koji u početku nisu uspjeli

Ako ste kronično neodlučni, sjajna vijest je da možete koristiti različite strategije koje će vam pomoći u donošenju odluka kad se to računa. Gore navedeno je dobro mjesto za početak.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!