Kako reći ‘Ne’ kad vas previše guraju

Zvuči li ovo poznato?

Prijatelj kojeg ću zvati "Ed" neprestano me tjerao da pridonesem fondu bivših učenika moje škole. Što me više zvao, to sam tvrdoglaviji osjećao da je moj odgovor: "Ne."

Smatrao sam da mi ne samo da nedostaje novca potrebnog za doprinos da bih postigao istinsku promjenu, već sam znao i da je sve što mogu dati biti neznatno u odnosu na ono što je fond već akumulirao.

10 stvari koje naučite iz odgoja jake mame

Napokon, Ed je rekao, "Ti si jedina osoba koja nije rekla da."

Možda je to bila istina. Možda ne. Poznavajući Eda - i njegov narcisoidni ego - osjetio sam njegovu motivaciju koja je toliko aktivna u ostvarivanju mog doprinosa imala više veze s njegovom željom da može reći da je 100% našeg razreda dao svoj doprinos.

Pa sam rekao, "Pretpostavljam da će to biti način na koji ćemo to morati napustiti."

Svi s vremena na vrijeme primamo neželjene zahtjeve. Neki se bave novcem. Neki se bave našim dragocjenim vremenom. Možda ste izdašniji nego što sam ja bio, ili ste manje tvrdoglavi. Vaš odgovor može se razlikovati ovisno o situaciji i o tome imate li trenutno resurse, sposobnosti ili vrijeme potrebno za obvezu.

Naučiti reći ne kada su zahtjevi nerazumni, nemogući ili jednostavno neželjeni oslobađa vašu energiju, vrijeme i financijske resurse, tako da možete reći da onim stvarima koje smatrate doista važnima.

Evo jednostavnog postupka u dva koraka kako biste prepoznali kako i kada s pouzdanjem reći: "NE".

1. Utvrdite motivacijske tendencije vožnje ispod poteškoće govoreći Ne.

Općenito, ženama (posebno heteroseksualnim ženama) teže je reći ne nego većini muškaraca. Žene su više zabrinute zbog povređivanja tuđih osjećaja i općenito su zabrinutije zbog izazivanja neprijateljstva ili ogorčenja od strane osobe koja pita.

Odmah ćete znati da prilike i problemi leže u vama kad se utvrde određene zabrinutosti i motivacije.

Jedna od mojih najbližih prijateljica okupila je nekoliko ljudi koje naziva svojim prijateljima. Nazivam ih onima koji uzimaju, a ponekad i narcisima. Odnosi koje ona ima s tim ljudima jednosmjerne su ulice s aspektima suodvisnosti - oblika disfunkcije odnosa u kojem „pomoć jedne osobe podržava (omogućuje) nedovoljna postignuća, neodgovornost, nezrelost, ovisnost, odugovlačenje ili loše mentalno ili tjelesno zdravlje. " Ova dinamika često rađa veću ovisnost i odgađa napredak druge osobe, u konačnici umorna ako ne iscrpljuje davatelja.

Previše mojih vlastitih prijateljstava temeljilo se na takvim odnosima koji pomažu. Vremenom sam počeo shvaćati koliko se umorno osjećam korisnim (ako se ne koristi), usprkos zadovoljenju svoje potrebe da budem potreban i da me se vidi kao dobru osobu. Morao sam biti iskren prema sebi i prihvatiti koliko su ti odnosi bili neupadljivi da bih se onda odviknuo od navike stvaranja odnosa s potrebama.

Sad kad imam, mogu uživati ​​u uravnoteženim, međusobno izdašnim vezama.

I naučila sam sama zatražiti pomoć!

Uobičajeni motivi za nas s poteškoćama s odbijanjem uključuju:

• Strah od odbijanja.
• Tjeskoba zbog uočene prijetnje osjećaja usamljenosti.
• Želja da vas se smatra potrebnim i potrebnim.
• Odbojnost od sukoba.
• Želja za održavanjem slike o sebi o velikodušnosti i dobroti.
• Potreba za kontrolom ili superiornošću.

2. Vježbajte umijeće samo reći Ne

Moja je majka opisivala svoju sestru kao otirač prije nego što je "ugodnik ljudi" postao uobičajeni pojam u našem rječniku. Kad se ljudi naviknu na to da ste u toj ulozi, možete očekivati ​​trajne zahtjeve, pa čak i antagonizam ili nezadovoljstvo kad napokon spustite nogu. Kad primite odgovor zbog kojeg se osjećate nelagodno, iskoristite ga kao priliku za prikupljanje informacija o temeljima i vrijednosti tog određenog odnosa.

Započnite dopuštajući si vremena za razmišljanje prije nego što odgovorite. Jednostavno, „Dopustite mi da razmislim o vašem zahtjevu. Javit ću vam se do ... ”, sve je što prvo trebate ponuditi.

Dalje, smisleno razmotrite zahtjev.

Zapitajte se sljedeće:

• Imam li resursa, vremena i energije potrebne da kažem da i slijedim?
• Ako je to slučaj, želim li to zaista učiniti?
• Kako se ovaj zahtjev usklađuje sa mojim vlastitim potrebama i prioritetima ili ih oduzima?
• Hoće li moje sudjelovanje doista pomoći ovoj osobi ili će poslužiti za produžavanje njezinih negativnih navika?
• Kako ću se osjećati ako kažem da sada i utvrdim da se kasnije ne mogu ili ne želim pridržavati?
• Koje su i najgore i najbolje stvari koje bi se mogle dogoditi ako kažem ne?

Ako dođete do zaključka da, da, vaš je odgovor zaista: "NE", recite to - pristojno i odlučno.

Ako osoba koja je podnijela zahtjev i dalje traži da preispitate, predložite alternativni, usporedivi način pomoći - jednom. Nakon toga, jednostavno ponovite svoje odbijanje na čvrst, ugodan način onoliko puta koliko je potrebno.

Kad zahtjev dolazi kao dio nečijeg načina oslanjanja na vas, inzistirajte na određivanju vremena i mjesta za raspravu o situaciji. Prije nego što se razgovor započne, odvojite vrijeme da organizirate i razjasnite svoje odgovore, kao i da utvrdite ishod koji biste željeli postići.

Evo nekoliko pitanja koja si trebate postaviti:

• Koji je za mene smisao i vrijednost ovog odnosa?
• Što sam spreman učiniti (a što ne želim učiniti) kako bih ga održao i poboljšao?

Ako podnositelj zahtjeva ima autoritet nad vama, možete također prepoznati niz alternativa, zatražiti pojašnjenje prethodno dogovorenih prioriteta kojima će možda trebati ponovni posjet ili pružiti jednu / ili opciju (tj. Trebam li učiniti ovo ili ono? ).

Pametan način Izuzetno uspješne žene izbjegavaju pogrešne muškarce

Obratite pažnju na ono što je VAM važno i dobro koristite vlastite resurse.

Vrijeme, energija i financijski resursi dragocjeni su. Jednom upotrijebljeni, ne mogu se vratiti. Svaki put kad kažete ne, skupljate prilike da kažete da sebi i svojim sklonostima, vrijednostima, nadama, potrebama i ciljevima. Paradoksalno, povećavate i svoje mogućnosti da doprinesete drugima, a možda i svojim vezama, kada kažete ne. Omogućavate drugima mogućnost rješavanja vlastitih problema, postajete snalažljiviji u traženju alternativa i stječete poštovanje prema vašim snagama i interesima.

Da biste računali vrijeme koje ste iskoristili za čitanje ovog članka, odlučite o svojim sljedećim radnjama. Odaberite jednu priliku ili situaciju u sljedećih tjedan dana kada ćete odbijanjem koristiti sebi i možda nekome drugome. Utvrdite dva ili tri koraka koja ćete poduzeti za pripremu za akciju. Zakažite ih - i onda to ostvarite.

Napokon, ako se osjećate zaglavljeno ili povremeno naletite na zapreku, ponovite ovu osobnu mantru koju sam razvio:

Bit ću ljubazan prema sebi kao i prema drugima.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako reći ne korisnicima, preuzimačima i ostalim osobama koje sebe apsorbiraju ...