Obnova života nakon gubitka s vašim osobnim Venovim dijagramom

Ako je netko koga jako volite umro, možda mislite da je vaš život gotov. Psihološki učinak gubitka je neodoljiv, pogotovo ako su trenutak ili okolnosti bile neočekivane ili traumatične. Um tuguje na zapanjujuće načine. U jednom trenutku, međutim, dolazi do spoznaje: kako mogu dalje?

Jednostavne fotografije koje su donijele toliko radosti prije nego što se sve promijenilo mogu biti bolni podsjetnici koji vas prisiljavaju da ih na neko vrijeme sklonite. Posljedice smrti utječu na sve oko osobe koja je umrla. Članovi obitelji, prijatelji, kolege, čak i slučajni poznanici mogu imati različita iskustva tuge i vještine snalaženja.

To je u redu. Ali mi trenutno razgovaramo o vama. Kako htjeti ideš dalje? Čini li se da se vrijeme proteže na nevjerojatne načine? Osjećate li se odvojeno od onoga što se događa oko vas?

Možda su tjedni i mjeseci zahtijevali nove aranžmane za život. Možda je vaša obitelj s dva dohotka postala obitelj s jednim ili bez prihoda. Zatrpani odgovornostima i računima u trenutku kada vam nije ni do usta, krenete u spas. Posao i najam dvije su stvari koje obično neće dugo čekati. Potreban vam je novi plan koji će zadovoljiti vaše neposredne i buduće potrebe.

Bilo da se preselite s obitelji ili ostanete na starom mjestu, bolne uspomene često ometaju dobre namjere. Skloni slike. Hoće li to pomoći? Možda. Možda to učinite i onda, kad se opet zabuni, raspakirate neke uokvirene fotografije koje ste nekada imali obješene na zidovima. Stavite ih i ponovno ih skinite. To su vrste radnji koje ukazuju na to da se tugovanje (i ozdravljenje) odvija.

Previše boli gledati podsjetnike na sretnija vremena, ali ponovno vidjeti ih može biti utješno. Dakle, odlazite u krevet misleći na svoju voljenu osobu i probudite se misleći na tu istu osobu. Stari svijet kakav ste imali nekada vidite svaki put kad gledate fotografije i većinu drugih stvari oko sebe kod kuće i bilo gdje drugdje. Sve je to nadrealno.

Sjećanja su pohranjena unutar mnogih neživih predmeta. Zastajanje i buljenje u limenku kremastog kukuruza na polici s namirnicama može vas natjerati da se zapitate kako se u svijetu sve ovo moglo dogoditi. Kako se vaš život mogao toliko promijeniti, kako ste se mogli promijeniti, što se dogodilo sa vašim stvarnim životom? Kako si dospio ovamo od tamo? Iako znate da ljudi umiru, osobni i značajan gubitak često nema smisla.

Što radite s prošlim životom sada kada pokušavate napraviti novi? U ovoj petlji razmišljanja o istim stvarima uvijek iznova, sjetite se da niste sami. Vaše su reakcije normalne. Naravno, ne želite se odreći starog života.

Obrađujete nesagledivu tugu.

"Želim ga. Nije ovdje i ne vraća se. Mislim da to ne mogu podnijeti. " To je petlja, ispunjena svim pitanjima što-ako i zašto-ne-osjećam-se-sa-mnom.

Shvatite da se iscjeljenje događa u trenucima.

Životni najizazovniji trenuci zahtijevaju jednostavne alate. Razumijevanje, podrška, briga o sebi, časopis i olovka i spremnost na suočavanje s teškim promjenama. To su isti alati koji vam mogu pomoći da obnovite novi život.

Zvuči jednostavno. Nije. Izvadite svoj dnevnik i olovku. Prva čista stranica dobro je mjesto za početak. Nacrtajte dva velika kruga, jedan do drugog, koji se preklapaju u sredini. Ovo je vaš osobni Vennov dijagram (dijagram koji otkriva sve moguće, logične odnose između dva različita skupa). Preklapajući dio ostavite praznim dok ne popunite lijevi i desni krug. U lijevi krug napišite riječi koje predstavljaju vaš stari život s voljenom osobom. U pravi krug napišite ono što biste željeli vidjeti u svom novom životu.

Ne žurite. Ovo je posao u tijeku. Kada budete spremni, dodajte riječi koje opisuju ono što osjećate i suočavate se sa središnjom „prijelaznom zonom“, trenutnim vremenom u kojem tugujete.

Ne brinite što je moguće ili kada će se stvari osjećati bolje. Samo napiši. Kako dani odmiču, vratite se svom dijagramu i počnite smišljati najbolji način za kretanje kroz prijelaznu zonu i život koji će sadržavati više postojanosti, više radosti i manje boli. Postavite male ciljeve i pišite u svom dnevniku o načinima kako ih postići.

Koristite ovu tehniku ​​s vremenom da biste oblikovali vrstu postojanja koju želite. Može vam pomoći i u rješavanju manjih problema. Sam proces je zacjeljivanje. Život koji ste dijelili je važan. Ti si važan. Ono što sada radite je dovođenje razlučivosti u "prije" i "poslije".

Liječite ... korak po korak.