Kako stvoriti JIL za um i tijelo

Važnost iscjeljenja često se zanemaruje u modernom društvu, no neke od najučinkovitijih strategija jednostavno se postižu, jeftine ili besplatne. Najbolje od svega je što rade. Zapravo, na prvi pogled mogu se činiti toliko jednostavnima da im nikako ne mogu pomoći. Tijekom tuge, nakon traume ili opće dobrobiti, ovi vam postupci mogu pomoći u stvaranju vlastite jedinice za intenzivnu njegu uma i tijela.

1. Prepoznajte potrebu za vremenom osim vaše uobičajene rutine. Ulaganje vremena u sebe važno je za svakodnevni wellness i za pružanje šanse za izlječenje od određenih emocionalnih ili fizičkih rana. Rijetka je osoba koja uistinu nikad ne brine ili koja se ne susreće s poteškoćama na ovom svijetu, no ponekad se samobriga smatra slabošću ili sebičnošću. Ništa nije dalje od istine.
2. Diktirajte svoj raspored, a ne dopustite da vaše obveze kontroliraju vas i vaše vrijeme. Vaš radni i društveni život nastavit će se, ali zdravu ravnotežu možete postići osiguravanjem dovoljno vremena za odmor i igru. Prije dodavanja drugih stvari u kalendar dajte prednost ljudima i uzrocima koji su vam najvažniji.
3. Prihvatite da je ovo promjena načina života ako su vam ovi koncepti novi. Budite strpljivi prema sebi. Neke bi se koristi mogle otkriti prije nego druge. Dugoročno ćete možda doživjeti veću radost i zadovoljstvo svojim životom, čak i ako vaši trenutni problemi nisu riješeni. Svatko ima izazove, ali važno je kako ćete se nositi s njima.
4. Ako pokušavate izliječiti se nakon traumatičnog događaja ili ako je vaše radno mjesto / život u kući stresan, razmislite o potrazi za stručnom pomoći. Započnite s cjelovitim liječničkim pregledom. Od tamo se možete nositi s fizičkim simptomima i krenuti prema rješavanju problema s emocionalnim i / ili mentalnim zdravljem.
5. Ako se osjećate premoreno, podsjetite se zašto sada radite stvari drugačije. Odvojite vrijeme za svaki dan, ako je moguće ili što je češće moguće za opuštanje, razmišljanje, planiranje i strateško planiranje.
6. Koristite alate za suočavanje, poput vježbi disanja i dnevnika, kako biste se riješili tjeskobe i umirili. Zapišite koje su aktivnosti za vas najučinkovitije. Svatko od nas je pojedinac. To može biti vježba koja vam razbistri um, tiho vrijeme ili kombinacija oboje.
7. Pronađite podršku putem grupa, organizacija ili prijatelja. Ne zaboravite na svoje duhovne potrebe. Obratite se onima koji će vas poštivati ​​i kroz što prolazite.
8. Riješite probleme jedan po jedan. Zapetljani problemi često utječu na nekoliko područja (posao, prijateljstvo, osobne odluke). Pristupanje jednom glavnom problemu odjednom vam može pomoći da "isčešljate" ove zavrzlame i učinite dane lakšima za upravljanje.
9. Budite sami sebi prijatelj, a ne najgori kritičar. Lakše je uvidjeti što mislimo da smo pogriješili u situaciji i oštro si suditi zbog toga. Imajte na umu da nitko nije savršen. Ono što najviše primjećujete mogu biti stvari koje nitko drugi ne primjećuje. Ne pokušavajte biti savršeni. Oprostite sebi i drugima.
10. Držite se toga. Normalno je imati dobre dane i loše. Fokusiraj se na dobro. Pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni. Broji svoje blagoslove. Primijetite male stvari koje su pošle kako treba ili zbog kojih ste se osjećali bolje. Plavo nebo, ljubaznost neznanca. Sve to čini razliku.

To su osnove. Dok se probijate kroz ovaj popis, možda ćete razmišljati o drugim stvarima koje vam mogu pomoći. Ako tugujete, posebno je važno biti dobar prema sebi i hraniti svoje tijelo zdravom hranom i puno vode. Ako ostanete hidratizirani, tijelo, posebno mozak, mogu bolje funkcionirati. Tuga i stres mogu uzrokovati zbunjenost, gubitak pamćenja i moždanu maglu.

Kao što ne biste očekivali da će brzo zacijeliti od slomljenih kostiju, nemojte uzimati previše prije nego što budete spremni. Ako drugi ljudi ne razumiju što radite, to je u redu.Možete objasniti ili, ako nisu prihvatljivi, nastaviti ono što vam pomaže bez obzira na to odobravaju li ili ne.

Budite nježni prema sebi. Riješite probleme koje možete. Pustite druge. Izlječenje ne znači da se možete vratiti u život koji ste imali prije. U slučaju gubitka voljene osobe, na primjer, uvijek će vam nedostajati ta osoba. To boli. Ali možete pronaći i prihvaćanje i mir. Možete doći do tog mjesta gdje tuga i radost žive rame uz rame. Život se može osjećati bolje.

Samo vi možete odlučiti što vam treba i kada vam treba. Vjerujući da je moguće nositi se sa srčanim mukama, ne samo da možete preživjeti bol koji proživljavate sada već i napredovati u životu koji vam omogućuje pronalazak produktivnih načina za napredovanje. Započni sada.