Anksioznost, depresija i studenti
Neki krive "roditelje helikoptera" za probleme mentalnog zdravlja studenata. Ti su roditelji lebdjeli nad svojom djecom, ne dopuštajući im da osjećaju svoje osjećaje i ne dopuštajući im da sami riješe svoje probleme. Ti su se roditelji za njih bavili problemima svoje djece. Ali djeca nisu naučila vještine emocionalne regulacije i snalaženja. Kad odu na fakultet, emotivni su početnici. Ne mogu se nositi sa stresom neovisnog života i školovanja za odabranu karijeru.
Ali optuživanje roditelja helikoptera nije pravedno. Studenti sami donose odluke. Odgovorni su za svoje mentalno zdravlje. Glavni je problem što nemaju vještine suočavanja s kojima se učinkovito nose sa stresom neovisnog života odraslih. Umjesto da podlegne stresu, može se odlučiti biti izdržljiv u životnim poteškoćama.
Prevencija i liječenje anksioznosti i depresije uključuje učenje kako se učinkovito nositi sa stresom koji se javlja. Suočavanje sa stresom na nereaktivne načine put je ka dobrom mentalnom zdravlju. Razmišljanje i procjena stresa određuje ide li dalje.
Kad predvidite neuspjeh ili vjerujete da će se dogoditi nešto loše, to pokreće tjeskobu. Strahujete da nećete djelovati učinkovito, pa izbjegavate podražaj kojeg se bojite. Izbjegavanje tada održava negativni ciklus tjeskobe.
S druge strane, kad mislite da je sve beznadno i da ste beskorisni, to pokreće depresiju. Vjerujete da su vaši postupci neučinkoviti, a vi rezignirani postajete pasivni i povučeni. Povlačenje zatim održava negativni ciklus depresije.
Polaganje testova uobičajeni je stres za studente. Ovo više nije srednja škola u kojoj možete učiti večer prije i još uvijek dobro proći na testu. Ovo je fakultet, a sadržaj je puno teži i zahtijeva mnogo više studija i priprema da bi se dobro radilo. Ali recimo da kod izrade testova razvijete simptome anksioznosti do te mjere da tijekom napada imate napad panike i jednostavno se smrznete. Paralizirani ste i ne možete nastaviti.
Anksioznost nije uzrok samog testa već vaše misli o testu. Na primjer, polažete test i to pokreće misli poput: "Nisam dovoljno učio i neće uspjeti;" ili "Osramotit ću se;" ili "Neću se moći nositi." Te vas misli tjeraju. Možda čak imate i napadaj panike, gdje imate lupanje srca, otežano disanje, znojne dlanove, lošu koncentraciju i glavobolju.
Ovi simptomi anksioznosti toliko su uznemirujući da želite otići, pa možete jednostavno izaći iz sobe za ispite, ako ne padnete na testu. A onda pokušavate izbjeći buduće testove, jer time riskirate novi napad panike. Ali problem izbjegavanja budućih testova je taj što održava vaša uvjerenja (misli) da niste pripremljeni i da se nećete moći nositi.
S druge strane, ako imate nadolazeći test i mislite da je "sve beznadno" ili "beskoristan sam", to vas čini depresivnima. Depresivno raspoloženje tada dovodi do izolacije i povlačenja. Ali kad se povučete, ne učite. To se pretvara u lošu izvedbu stvarnog testa. Ovo povlačenje tada održava vaše uvjerenje da je sve beznadno i da ste beskorisni, jer to postaje samoispunjavajuće proročanstvo.
Problem je u načinu na koji razmišljate o stresoru i ponašanju. Adekvatno rukovanje stresorima zahtijeva drugačije razmišljanje o stresu i o ne izbjegavanju ili povlačenju. Razmišljanje više pozitivnih misli i suočavanje sa stresorima način je na koji možete spriječiti ili iskorijeniti anksioznost i depresiju.
