3 načina za nadmudrivanje sumnje u sebe
- Osjećate se kao da niste kvalificirani za svoj posao ili da niste spremni za posao koji radite.
- Neugodno vam je kad vas hvale za vaš uspjeh, jer imate osjećaj kao da ga niste zaslužili.
- Bojite se da ćete biti "otkriveni" i izloženi zbog prevare koja jeste.
Ako vam zvuče poput misli koje vam prolaze kroz glavu, možda imate nešto što se naziva Impostorov sindrom.
I ne biste bili sami: preko 70% ljudi izvještava da je u nekom trenutku svoje karijere doživjelo sindrom Impostor. Sindrom varalice odnosi se na nemogućnost internaliziranja uspjeha - kada ljudi ustrajno vjeruju da su neinteligentni ili nesposobni. Očituje se u osjećajima da ste lažni koji ćete biti izloženi kao nesposobni ili loše opremljeni, unatoč mnoštvu dokaza koji dokazuju da ste vješti i sposobni.
Takozvani "varalice" svoja postignuća uobičajeno pripisuju sreći, slučaju, vezama, šarmu ili drugim vanjskim čimbenicima.
Kako vas sindrom uvoznika sputava
Suštinsko negativno uvjerenje da ste neadekvatni i nedostojni može uvelike oštetiti vaš profesionalni rast. Budući da se bojite da ćete biti izloženi kao varalica, možda ćete učiniti nešto da biste izbjegli neugodnosti i poniženja. Na primjer, možete odugovlačiti i nikada ne završiti projekt kako biste izbjegli sram kritike.
Impostorski sindrom također vas može pretvoriti u ovisnika o produktivnosti, što je samo prikladan trik kako biste ostali ovisni o provjeri napornog rada.
Sve u svemu, strah stvoren ne vjerovanjem u sebe može vas spriječiti da igrate malo i spriječiti rast i napredovanje u karijeri.
Dobra vijest je da vjerovanja i razmišljanja koja hrane sindrom uvoznika mogu biti nenaučena.
3 načina za zadržavanje sindroma samozvanca
1. Idi na uvredu
Oni s Impostorovim sindromom preosjetljivi su na kritike i često su zgaženi kad dobiju povratne informacije jer to vide kao dokaz svoje neadekvatnosti.
Ipak, jedna od najboljih vještina profesionalnog i osobnog razvoja koju možete razviti je učenje kako izmamiti i primiti konstruktivne povratne informacije.
Iako nas neželjeni savjeti mogu iznenaditi poput tone cigli, istraživanja pokazuju kada proaktivno tražimo povratne informacije, smatramo ih korisnijima.
Potražite mogućnosti da svoj rad pokažete drugim ljudima - bilo na redovnim sastancima s vašim timom ili s pouzdanom organizacijom drugih poduzetnika koji vas podržavaju.
Prvo dobiti povratne informacije u okruženjima s malim ulozima, postupno rješavajući izazovnije situacije. Na primjer, održajte prezentaciju maloj grupiprije moraš zakoračiti u zbornicu.
Obavezno komunicirajte koja područja ili vještine želite poboljšati i budite jasni i iskreni da biste cijenili konstruktivnu kritiku.
Kad dobijete povratnu informaciju i osjetite da se uvlači sumnja u sebe, kratko spojite naviku preozbiljnog shvaćanja tako što ćete se pitati "Kako bi odgovorila osoba koja osobno ne prima kritiku?".
2. Pazite na svoje riječi
Oni sa sindromom Impostor obično podrivaju sebe koristeći jezik koji smanjuje, poput:
- "Oh, nije to velika stvar"
- "To nije bilo ništa"
- "Nisam pisac" ili "Nisam tip koji broji brojeve ...".
Ponižavajući svoja postignuća, umanjujete sebe. Počnite izbacivati ovaj bezvrijedni jezik iz svog rječnika.
3. Pohvale dobrodošlice
Prestanite gurati komplimente. Prihvaćanje komplimenata ili pohvala za vaš rad nije egoistično, unatoč onome što bi vam mogao reći vaš unutarnji kritičar.
Sljedeći put kad dobijete kompliment, internalizirajte ga kao činjenicu. Nemojte se osuđivati protiv rečenog ili ga analizirati radi dubljeg značenja.
Na primjer, ako vam netko čestita na slijetanju velikog klijenta, prihvatite to graciozno rekavši: „Hvala! Drago mi je da se sav trud isplatio "ili„ Hvala! Zaista sam sretna što ste to rekli. "
Ostavite tako. Nema razloga za lansiranje detaljnog objašnjenja o tome kako ste jedva ispunili rok ili je to bila samo sreća.
Prestanite volontirati s više informacija nego što je potrebno samo da biste ukazali na svoje nedostatke prije nego što to učini netko drugi (jer to se neće dogoditi!).
Pokušajte s jednom od ovih tehnika kad sljedeći put osjetite kako sindrom Impostora puže. Jer u konačnici je najveći rizik od zadržavanja sebe i prepuštanja sebi da budete žrtva sindroma varalice.
