Pažljivost smanjuje način na koji stres utječe na mozak
Tijekom posljednjeg desetljeća brojne su studije pokazale da trening svjesnosti može poboljšati razne mentalne i tjelesne zdravstvene probleme.
Znanstvenici, međutim, nisu mogli objasniti kako je tehnika meditacije zapravo djelovala. Novo istraživanje rješava pitanje postavljanjem da pažljivost poboljšava zdravlje preokretom ili ublažavanjem načina na koji stres utječe na moždane putove.
J. David Creswell sa Sveučilišta Carnegie Mellon - čiji je vrhunski rad pokazao kako meditacija svjesnosti smanjuje usamljenost kod starijih odraslih i ublažava stres - a njegova je studentica Emily K. Lindsay razvila model.
Njihov rad objavljen u Trenutni smjerovi u psihološkoj znanosti, opisuje biološke putove koji povezuju treniranje pažljivosti sa smanjenim stresom i ishodima povezanih sa stresom.
"Ako trening pažljivosti poboljšava zdravlje ljudi, kako se uvlači pod kožu da utječe na sve vrste ishoda?" upita Creswell.
"Nudimo jedan od prvih bioloških izvještaja utemeljenih na dokazima o treningu pažljivosti, smanjenju stresa i zdravlju."
Creswell i Lindsay ističu djelo koje prikazuje biološke mehanizme efekata smanjenja stresa na treningu pažljivosti.
Kad pojedinac doživi stres, smanjuje se aktivnost u prefrontalnom korteksu mozga - odgovornog za svjesno razmišljanje i planiranje. Istodobno se povećava aktivnost u amigdali, hipotalamusu i prednjem cingulastom korteksu - regijama koje brzo aktiviraju tjelesni odgovor na stres -.
Studije sugeriraju da pažljivost poništava ove obrasce tijekom stresa; povećava prefrontalnu aktivnost koja može regulirati i odbiti biološki odgovor na stres.
Pretjerana aktivacija reakcije na biološki stres povećava rizik od bolesti pod utjecajem stresa (poput depresije, HIV-a i bolesti srca). Smanjujući pojedinačna iskustva stresa, pažnja može pomoći u regulaciji tjelesnog odgovora na stres i u konačnici smanjiti rizik i ozbiljnost bolesti povezanih sa stresom.
Istraživači vjeruju da će ovo razumijevanje kako trening svjesnosti utječe na različite bolesti i poremećaje dovesti do mnogih koristi.
Prije svega, znanje o tome kako tehnika utječe na stres trebalo bi dovesti do boljih kliničkih intervencija jer će stručnjaci bolje razumjeti kada su neki tretmani najučinkovitiji.
Ovaj će im uvid pomoći da identificiraju ljude koji će najvjerojatnije imati koristi od treninga pažljivosti.
Izvor: Sveučilište Carnegie Mellon / EurekAlert
