Kad se san za laku noć osjeća kao dobitak na lutriji

Novo istraživanje otkrilo je da se zbog poboljšanja sna osjećate jednako dobro kao i dobitak na lutriji.

Prema dr. Nicole Tang s Odjela za psihologiju na Sveučilištu Warwick u Engleskoj, bolji san može s vremenom dovesti do optimalne tjelesne i mentalne dobrobiti. Studija je također otkrila da je kvaliteta sna važnija od toga koliko sati dobivate.

Nakon analize uzoraka spavanja više od 30.500 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu tijekom četiri godine, Tang je otkrio da je poboljšanje kvalitete spavanja dovelo do razine mentalnog i fizičkog zdravlja usporedivih s razinama nekoga tko je osvojio jackpot od oko 200.000 GBP (oko 247.150 USD) ,

Studija pokazuje da su pozitivne promjene u spavanju tijekom vremena - poput poboljšane kvalitete i kvantitete i upotrebe manje lijekova za spavanje - povezane s poboljšanim rezultatima u Općem zdravstvenom upitniku (GHQ), koji stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za praćenje psihološke dobrobiti pacijenata ,

Sudionici koji su izvijestili o pozitivnom poboljšanom snu postigli su dva boda promjene u GHQ-u, što je rezultat usporediv s onim zabilježenim kod pacijenata koji završavaju osmotjedni program kognitivne terapije temeljene na pažnji osmišljen za poboljšanje psihološke dobrobiti, prema istraživaču.

Ti su isti ljudi također pokazali poboljšane rezultate na anketi kratkog oblika od 12 predmeta, koja testira razinu tjelesnog i emocionalnog zdravlja, kao i sposobnost ljudi za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, pokazalo je istraživanje.

S druge strane, studija je pokazala da nedostatak sna, loša kvaliteta sna i upotreba više lijekova za spavanje mogu dovesti do pogoršanja medicinskih i emocionalnih stanja.

Tang tvrdi da rad na kvalitetnom snu i smanjenju upotrebe lijekova za spavanje treba promovirati kao javnozdravstvenu vrijednost - nešto što svatko može učiniti kako bi ostao fizički i mentalno zdrav.

"Daleko smo od toga da demonstriramo uzročno-posljedičnu vezu, ali trenutni nalazi sugeriraju da je pozitivna promjena u snu povezana s boljom tjelesnom i mentalnom dobrobiti dalje", rekla je.

„Osvježavajuće je vidjeti iscjeliteljski potencijal spavanja izvan postavki kliničkih ispitivanja, jer ovo pokazuje da su prednosti boljeg sna dostupne svima i nisu rezervirane za one s izuzetno lošim snom koji zahtijevaju intenzivne tretmane.

"Važan sljedeći korak je sagledati razlike između onih koji pokazuju pozitivnu i negativnu promjenu sna tijekom vremena i utvrditi koji faktori životnog stila i svakodnevne aktivnosti pogoduju promicanju sna", rekla je. "Daljnja istraživanja u ovom području mogu poslužiti za osmišljavanje javnih zdravstvenih inicijativa."

Studija je objavljena u SPAVATI.

Izvor: Sveučilište Warwick

foto: