Kratka meditacija može izmijeniti aktivnost mozga povezana s povećanim prepoznavanjem pogrešaka
Ne-meditatori koji se uključe u samo jednu 20-minutnu sesiju "otvorene nadzorne meditacije" pokazuju promjene u moždanoj aktivnosti koje upućuju na povećano prepoznavanje pogrešaka, prema novoj studiji EEG-a na Sveučilištu Michigan State (MSU).
Meditacija otvorenog praćenja oblik je meditacije koji usmjerava svijest na osjećaje, misli ili senzacije dok se razvijaju u nečijem umu i tijelu. Nalazi, objavljeni u časopisu Znanosti o mozgu, sugeriraju da različiti oblici meditacije mogu imati različite neurokognitivne učinke.
"Neki oblici meditacije usredotočuju se na jedan objekt, obično vaš dah, ali meditacija otvorenog praćenja malo je drugačija", rekao je Jeff Lin, doktorski kandidat psihologije i koautor studije. „Natjera vas da se usredotočite na sebe i obratite pažnju na sve što se događa u vašem umu i tijelu. Cilj je mirno sjediti i pažljivo paziti kuda putuje um, a da se previše ne zaplete u krajolik. "
Za studiju, tim je regrutirao više od 200 sudionika kako bi testirao kako otvorena nadzorna meditacija utječe na otkrivanje mozga i odgovor na pogreške.
Sudionici, koji nikada prije nisu meditirali, provedeni su kroz 20-minutnu otvorenu vježbu meditacije dok su istraživači mjerili moždanu aktivnost elektroencefalografijom ili EEG-om. Zatim su završili kompjutorizirani test ometanja.
"EEG može mjeriti moždanu aktivnost na milisekundi, pa smo dobili precizne mjere živčane aktivnosti odmah nakon pogrešaka u usporedbi s točnim odgovorima", rekao je Lin.
„Određeni neuronski signal javlja se otprilike pola sekunde nakon pogreške nazvane pozitivnost pogreške, koja je povezana sa svjesnim prepoznavanjem pogreške. Otkrili smo da je snaga ovog signala povećana kod meditanata u odnosu na kontrole. "
Iako meditatori nisu odmah poboljšali stvarnu izvedbu zadatka, nalazi istraživača nude obećavajući prozor u potencijal trajne meditacije.
"Ova otkrića snažna su demonstracija onoga što samo 20 minuta meditacije može učiniti kako bi se poboljšala sposobnost mozga da otkriva i obraća pažnju na pogreške", rekao je koautor dr. Jason Moser. "Činimo da se osjećamo sigurnije u to za što bi meditacija pažljivosti zaista mogla biti sposobna za izvođenje i svakodnevno funkcioniranje upravo tamo."
Iako su meditacija i pažnja posljednjih godina stekli glavno zanimanje, Lin je među relativno malom skupinom istraživača koja zauzima neuroznanstveni pristup procjeni njihovih psiholoških i učinaka na izvedbu.
"Interes ljudi za meditacijom i pažnjom nadmašuje ono što znanost može dokazati u smislu učinaka i koristi", rekao je Lin. "Ali nevjerojatno mi je da smo uspjeli vidjeti kako jedna sesija vođene meditacije može proizvesti promjene u moždanoj aktivnosti kod onih koji ne meditiraju."
Gledajući unaprijed, Lin se nada da će uključiti širu skupinu sudionika, testirati različite oblike meditacije i utvrditi mogu li se promjene u moždanoj aktivnosti prevesti na promjene u ponašanju s dugoročnijom praksom.
"Sjajno je vidjeti entuzijazam javnosti za pažnjom, ali još uvijek treba obaviti puno posla iz znanstvene perspektive kako bi se razumjele koristi koje može imati, a što je jednako važno, kako to zapravo djeluje", rekao je Lin. "Vrijeme je da to počnemo gledati kroz strožiju leću."
Izvor: Državno sveučilište Michigan
