Joga nudi zapanjujuće blagodati za njegovatelje Alzheimerove bolesti
Trenutno se najmanje pet milijuna Amerikanaca brine za nekoga s demencijom. Tijekom sljedeća dva desetljeća učestalost demencije i broj obiteljskih njegovatelja koji pružaju potporu ovim voljenima dramatično će se povećati. Ekstremno opterećenje njegovatelja može biti veliko.
“Znamo da kronični stres stavlja njegovatelje u veći rizik od razvoja depresije. U prosjeku se incidencija i prevalencija kliničke depresije u njegovatelja obiteljske demencije približi 50 posto. Također je dvostruko veća vjerojatnost da će njegovatelji prijaviti visoku razinu emocionalne nevolje ”, rekla je dr. Helen Lavretsky, profesorica psihijatrije na Institutu za neuroznanost i ljudsko ponašanje UCLA Semel.
Nadalje, mnogi su njegovatelji i sami stariji, što dovodi do onoga što Lavretsky naziva 'oštećenom otpornošću' na stres i većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti.
Za istraživanje su istraživači angažirali 49 njegovatelja koji su se brinuli o rođaku s demencijom. Od toga je 36 bilo odrasle djece i 13 supružnika, u dobi od 45 do 91 godine.
Dobrovoljci su nasumce smješteni u jednu od dvije skupine. Grupa za meditaciju uključila se u kratku, 12-minutnu meditaciju jogijskog pjevanja nazvanu Kirtan Kriya. To se izvodilo svaki dan u isto vrijeme tijekom osam tjedana. Druga se grupa opustila na mirnom mjestu zatvorivši oči i slušajući instrumentalnu glazbu na CD-u za opuštanje, također 12 minuta svaki dan u isto vrijeme tijekom osam tjedana.
Na kraju osam tjedana, grupa za meditaciju imala je značajno niže razine simptoma depresije i veće poboljšanje mentalnog zdravlja i kognitivnog funkcioniranja, u usporedbi s grupom za opuštanje.
U skupini za meditaciju 65 posto je imalo 50 posto poboljšanja na ljestvici ocjena depresije, a 52 posto skupine pokazalo je 50 posto poboljšanja na ocjeni mentalnog zdravlja.
U grupi za opuštanje zabilježeno je 31 posto poboljšanja depresije i 19 posto poboljšanja mentalnog zdravlja.
Skupina za meditaciju pokazala je 43-postotno poboljšanje aktivnosti telomeraze (povezano s staničnim starenjem) u usporedbi s 3,7 posto u skupini za opuštanje.
"Iako je veza između mentalnog i tjelesnog zdravlja već dokumentirana, mehanicističke veze počinju se shvaćati na staničnoj razini", rekao je Lavretsky, koji također vodi UCLA-in Program za istraživanje depresije, stresa i wellnessa UCLA-e.
"U različitom stupnju pokazalo se da mnoge ovakve psihosocijalne intervencije poboljšavaju mentalno zdravlje njegovatelja", rekla je.
“Ipak, s obzirom na veličinu tereta njegovatelja, iznenađujuće je da se vrlo malo intervencija pretoči u kliničku praksu. Cijena poduke i nuđenja nastave može biti jedan od čimbenika. Naša studija sugerira da jednostavan, jeftin program joge može poboljšati snalaženje i kvalitetu života njegovatelja. "
Rezultati pilota bili su "zapanjujući", rekao je Lavretsky, s obzirom na to da su tijekom osam kratkih tjedana u samo 12 minuta dnevno zabilježena poboljšanja u mentalnom zdravlju, spoznaji i aktivnosti telomeraze.
"Otkrili smo da su učinci na kognitivno i mentalno funkcioniranje i aktivnost telomeraze specifični za Kirtan Kriya", rekla je.
"Budući da je Kirtan Kriya imao nekoliko elemenata korištenja mantranja, mudri (poze prstiju) i vizualizacije, uz smanjenje stresa postojao je i efekt" moždane kondicije "koji je doprinio ukupnom učinku meditacije."
Izvor: UCLA
