8 savjeta kako se osjećati bolje o sebi

Prvo je uslijedio pokret za samopoštovanje. Tada je uslijedio reakcija na pokret za samopoštovanje.

Ono što je prilično jasno je da ne dobivamo zdravo samopoštovanje ako si stalno govorimo koliko smo sjajni, pa čak ni od drugih ljudi koji nam govore kako smo sjajni. Istodobno, to je rijetka osoba koju ponekad - ili često - ne muči bolna sumnja u sebe.

Pa u čemu je tajna? Kad se osjećate ušljivo, što možete učiniti da biste se osjećali bolje u sebi? Ispada da se prema sebi osjećamo bolje kad se ponašamo na način koji smatramo vrijednim vlastitog poštovanja - poput pomaganja drugim ljudima, prevladavanja straha i slično.

Evo nekoliko prijedloga kojih se pokušavam sjetiti kad se osjećam pun sumnje u sebe i tjeskobe u sebi (pojam koji sam upravo izmislio - postoji li elegantniji izraz za ovaj osjećaj?).

1. Učini dobro djelo.

Budite nesebični, makar samo iz sebičnog razloga; imat ćete koristi koliko i osoba kojoj pomažete. Kad se osjećam nisko, prisiljavanje da učinim nešto u tuđu korist čini mi se posebno teškim, ali onda mi daje veliki poticaj. Kao što je Montaigne primijetio, „Ova su svjedočanstva dobre savjesti ugodna; i takav nam je prirodni užitak vrlo koristan; to je jedina uplata koja nikad ne može propasti. " U istom duhu ...

2. Napravite male geste dobrog građanstva.

Donesite svoje stare časopise u teretanu kako bi ih drugi ljudi mogli čitati. Pokupite smeće koje su drugi ljudi ostavili u podzemnoj željeznici. Prijavite se za donatora organa.

3. Zadržite rezoluciju.

Ne samo da ćete imati koristi od vježbanja ili čišćenja garaže, dobit ćete i poticaj samom činjenicom da ste se obvezali i toga se držali. Osjećate se toliko pretjerano, da se ne možete suočiti s mišlju da pokušate zadržati rezoluciju? Pokušajte ovo: Opremite svoj krevet. Samo učini jednu stvar. Znam da zvuči pomalo apsurdno, ali mnogi su mi ljudi rekli kakav su im se nalet učinili tim malim činom.

4. Postanite stručnjak.

Veliko je zadovoljstvo u majstorstvu. Odaberite temu koja vas zanima i dublje istražite: Američka revolucija, djela Čehova, vino, The Wire (moj suprug i ja trenutno smo opsjednuti ovom TV emisijom).

5. Pojačajte svoju energiju.

Studije pokazuju da kada se osjećate energično, puno je vjerojatnije da ćete se osjećati dobro u sebi. Za brz udarac energije prošetajte žustrom desetominutnom šetnjom (ako je moguće vani, gdje će sunčeva svjetlost također stimulirati vaš mozak), poslušajte izvrsnu glazbu ili razgovarajte s prijateljem.

6. Izazovite se fizički.

Ovaj savjet mi ne uspijeva, ali znam da se mnogi ljudi osjećaju sjajno nakon jedrenja na parku, raftinga na vodi, surfanja ili vožnje rollercoasterima.

7. Suočite se sa strahom.

Neki su strahovi fizički (vidi br. 6), ali ne i svi strahovi. Mogli biste se potaknuti da govorite javno, pitati nekoga na spoju, učiniti gestu prijateljstva prema poznaniku ili započeti zastrašujući kreativni projekt. U tim se iskušavajućim situacijama često utješim ponavljanjem „Uživaj u zabavi neuspjeha“. I istina je, čak i kad moj trud propadne, osjećam se dobro zbog činjenice da sam pokušao. Kao što me nedavno podsjetila moja sestra mudrac, "Moraš se postaviti vani." Što je teško, ali raduje.

8. Napravite nešto ručno.

Nešto je posebno zadovoljavajuće u izradi nečega vlastitim rukama, bilo da je to pogača, album s fotografijama, komad namještaja ili muha za muharenje. Opipljivo je, kreativno je, ispred vas je. Slično tome, uvođenje vidljivih poboljšanja poput čišćenja ormara može dati velik poticaj. Dobivam (neobjašnjivo) veliko pojačanje samo promjenom žarulje. Odgađam, odgađam, odgađam - i onda napokon to mijenjam! Trijumf!

A ti? Jeste li pronašli dobru strategiju da se osjećate bolje u sebi? Kao što je primijetio Joseph Addison, "Važno pitanje nije, što će čovjeku pružiti nekoliko raspršenih užitaka, već ono što će mu usrećiti život u cijeloj količini."

Voljela sam gledati prekrasne slike umjetničke instalacije "Bijele zastave" Aarona Feina.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!