Ljubav prema sebi nije zločin: Naučiti voljeti sebe

Kada radim s depresivnim ljudima, zapanjen sam koliko često postoji tema zanemarivanja sebe. Kad ih pitam o tome kako se ophode prema sebi ili što rade kako bi se brinuli ili vole prema sebi, često dobijem isti čudan pogled dok izgovaraju iste riječi: "Zašto bih se volio?"

Ne kažem da su to svi - ali mnogi ljudi imaju malo osjećaja što znači imati ljubav i prihvaćanje za sebe. Ne govorim o tome da volim sebe do narcisoidnosti. To je sasvim druga stvar, ali često ljudi misle da je to ljubav prema sebi.

Često će mi reći, "ali to je sebično". Ne, nije! To je sebičnone voljeti sebe.

Depresija se često događa kad ljudi zaključe da nisu dovoljno dobri ili su neuspješni. Većina ljudi s kojima sam surađivao i koji su depresivni, teški su prema sebi do nesmotrenosti. Količina pritiska koji vrše na sebe da budu sve stvari za sve ljude znači da se šire tako mršavo da nemaju apsolutno vremena za brigu o sebi.

Raditi stvari za druge ne čini vas sretnim. Kako se doživljavate kao da činite stvari za druge, znači da se osjećate sretno. Postoji razlika. Većina depresivnih ljudi s kojima sam radio savjesni su, promišljeni i vole pomagati drugima, što je sjajno. Ali to često čine kako bi se osjećali dobro u sebi jer imaju ograničene mogućnosti da se osjećaju dobro bez povratnih informacija drugih. Koriste pozitivne povratne informacije drugih kako bi ojačali svoj osjećaj da su "dovoljno dobri".

Da ljudi imaju više ljubavi prema sebi i prihvaćanja sebe, ta povratna informacija ne bi bila toliko važna. Mogli bi raditi stvari slobodno za druge ljude i ne bi se toliko brinuli za pozitivnu potvrdu. Bili bi emocionalno uravnoteženiji jer imaju zdraviji osjećaj što znači prihvaćati sebe - dobro, loše i sve između. Ako se osoba može osjećati dobro prema sebi samo radeći stvari za druge, ona je u milosti i nemilosti tuđih povratnih informacija, a njezin osjećaj vrijednosti može ići gore-dolje poput yo-yo-a.

Dopustite mi da vam dam općeniti primjer:

Sa ljubavlju prema sebi: ako vam dam dar, dajem ga jer je to ono što želim učiniti i to bez očekivanja. Ako vam se ne sviđa, mogao bih se osjećati tužno ili razočarano, ali mogu prihvatiti da je to vaš izbor. U svakom slučaju, još uvijek znam da je to što sam učinio bila dobra stvar i još uvijek imam dobar osjećaj ljubavi prema sebi i prihvaćanja sebe.

Bez ljubavi prema sebi: ako vam dam poklon, dajem ga jer je to ono što želim učiniti, ali to radim želeći da vam se to sviđa i, udružujući se, poput mene (s očekivanjem). Ako vam se sviđa i hvalite me, možda se osjećam toplo i dobro prema sebi. Ako vam se ne sviđa, mogao bih se osjećati vrlo tužno i razočarano, što dovodi do misli da sam propao i iznevjerio vas. Osjećaj samoga sebe smanjio se jer nisam ispunio svoj cilj da mi se svidite moj dar i vratite mi ljubav i prihvaćanje.

Učiti voljeti sebe

Pa zašto je ljubav prema sebi važna i kako je mogu dobiti?

Pomaže shvatiti da ste važni kao i svi drugi i da valja ono što mislite i osjećate. Mnogima je ovo najteži dio. Možda ste odrasli misleći da su drugi uvijek bolji od vas, a vi niste važni, a ljudi nisu zainteresirani za vas ako im ne ugađate. Ali to razmišljanje vodit će vas samo do zaključka da je tuđa sreća važnija od vaše, a nije.

Ljubav prema sebi uključuje sljedeće:

• Briga za samoga sebe.

  Briga o sebi znači da se prema sebi ponašate jednako ljubazno i ​​promišljeno kao prema svima drugima. Ako vam je neugodno nešto raditi, onda to ne radite i to je u redu. Samo zato što bi netko mogao biti razočaran što mu niste pomogli, to je njegov izbor da se tako osjeća.

• S obzirom na vaše potrebe.

  Ako to znači da drugi ne dobivaju sve vas, cijelo vrijeme, onda je i to u redu. Ljudi se mogu naučiti prilagoditi i biti odgovorni za sebe.

• Briga za sebe s istim nivoom truda kao i za druge.

  To može značiti da ne ispunjavate uvijek svoj cilj pomaganja drugima jer biste radije vrijeme provodili radeći nešto za sebe. To nije sebično.

• Prihvaćajući sebe za sve ono što jeste - i svoje pozitivne aspekte i svoju ljudsku pogrešivost.

  Ne možeš biti sve dobro cijelo vrijeme. To je u redu. Možete raditi na samopoboljšanju, ali to ne znači da popuštate dijelove sebe koji vam se ne sviđaju toliko. Ti su aspekti još uvijek dio vaše cjeline.

• Odbijanje tuđih zahtjeva.

  To je u redu. Niste u potpunosti odgovorni za potrebe svih drugih.

Raditi na ljubavi prema sebi i prihvaćanju može potrajati. Ako ste netko tko malo poštuje sebe, možda biste htjeli započeti sa sebi sličnim, radeći na sebi sličan. S vremenom ćete naučiti voljeti sebe i prihvatiti sebe za sve ono što jeste.