Još 4 uputa za nove roditelje za održavanje zdravog braka
Pa kako održati zdrav brak usred svega toga?
Nedavno su u drugom dijelu stručnjaci podijelili četiri strategije koje mogu pomoći. U nastavku dijele još četiri prijedloga za isprobavanje.
Njegujte svoju intimu na različite načine.
Ne samo da je usredotočenost na vašu intimu važna za vašu vezu, već stvara i "predložak za vašu djecu o tome kako veze izgledaju i osjećaju se", rekao je Wong, koji radi s roditeljskim parovima i utemeljitelj je povezanosti. Ako se seks osjeća teško, usredotočite se na male stvari, poput držanja ruku, trljanja stopala ili kontakta očima, rekla je. "Svaka pozitivna interakcija između vas dvoje predigra je."
Ponekad možda uopće ne želite da vas diraju. Nakon držanja, grljenja, njege i pružanja dodira svojoj djeci na druge načine, mame bi mogle biti "dotaknute", rekao je Wong.
"Imam mame koje me izvještavaju da su cijeli dan sa svojom bebom koja je neprestano 'na njima', a pomisao na to da ih muž dira je previše", rekla je Catherine O'Brien, mag., LMFT, terapeut za veze koji je specijaliziran za pomoć obiteljima da se pripreme za prijelaz iz trudnoće u roditeljstvo upravljajući nadvladavanjem, stvarajući veću lakoću i produbljujući vezu.
Dakle, jednostavno će vam trebati pauza od dodira, rekao je Wong. Postoje i druge vrste intimnosti na koje se možete usredotočiti. Ključ je biti fleksibilan. Zapravo je, rekao je Wong, fleksibilnost "jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoju vezu". Pored seksualne i fizičke bliskosti, postoje i emocionalna i duhovna bliskost. "[He] hej, sve treba njegovati kako bi vaša veza bila zdrava, sigurna i elastična." (Wong na svom blogu dijeli više o intimnosti.)
Usredotočite se na male trenutke.
"Tijekom dana kada vi i vaš partner međusobno dolazite u kontakt - vaša dobra jutra, zbogom, zdravo, dobro i sve između toga", rekao je Wong. Zastanite tijekom ovih malih trenutaka, prilagodite se njima i ponovno se povežite, rekla je. Budući da se te razmjene već događaju, one također trebaju manje energije za održavanje, dodala je. (Što je opet bonus kada ste neispavani.)
Potražite pomoć za depresiju i anksioznost.
Prosječno 15 posto mama borit će se s postporođajnim poremećajima raspoloženja. To uključuje postporođajnu depresiju, postporođajnu anksioznost / OKP i postporođajnu psihozu. Da bismo to stavili u perspektivu, „ove će godine više majki patiti od postporođajne depresije i srodnih bolesti nego kombinirani broj novih slučajeva za oba spola tuberkuloze, leukemije, multiple skleroze, Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti i epilepsije ", piše Katherine Stone u ovom članku o Postpartum Progressu.
Očevi se također bore s postporođajnom depresijom i tjeskobom. Kada se jedan ili oba partnera bore s problemima mentalnog zdravlja ili bolestima, to prirodno utječe na cijelu obitelj.
Ako mislite da se borite s postporođajnim poremećajem raspoloženja, ključno je odmah potražiti pomoć. O’Brien je predložio da se obratite svom OB / gynu ili pedijatru vašeg djeteta za resurse; i posjeta International Postpartum Support International. Postpartum Progress također je izvrstan resurs i nudi privatni forum.
Kao preventivni alat Wong je predložio sudjelovanje u programima poput Bringing Baby Home, koji smanjuju depresiju i tjeskobu te povećavaju zadovoljstvo u braku.
Usredotočite se na svoju ljubav i radost.
"Održavanje kontakta s ljubavnim osjećajima jedni prema drugima i zajednička ljubav prema bebi je presudno", rekla je Nancy Gardner, doktorica psihologije, specijalizirana za parove i certificirana za terapiju usmjerenu na emocije. Usred cijelog posla možete previdjeti radost koja je prisutna. "Novopečeni roditelji mogu podijeliti toliko radosti dok drže svoju bebu, igraju se s njom ili cijene i cijene čudo novog života."
Dok se trudite najbolje se brinuti o svojoj bebi, vaš će brak možda zaostati. Ali ne zaboravite da je vaša veza temelj vaše obitelji. "Kad djetetu date sve (i dijete), vi i vaša veza na kraju platite cijenu", rekao je Wong.
Usporedila ga je s uputama u zrakoplovima: Ako tlak u kabini padne, prvo morate staviti vlastitu zračnu masku prije nego što stavite djetetovo. Odnosno, "Ako se ne brinete o sebi, ako oboje ne pratite svoju vezu, nedostajat će vam kisika što se tiče brige o svojoj djeci."
