Kako tugovati nakon razvoda
Ne dopustiti si tugovanje tijekom razvoda znači ne pružiti si priliku za ozdravljenje. A ne dati si priliku da ozdravite, znači ne dati sebi priliku da nastavite sa svojim životom. Ali ne mora biti tako.
Razvod je poput smrti. U redu je oplakivati svoj gubitak. Sasvim je normalno osjećati se kao da se vaš svijet srušio na milijun komada i da se nikada nećete oporaviti od razvoda. Kad bolje razmislite, zapravo se pretjerate od višestrukih smrtnih slučajeva tijekom razvoda, zbog čega je stvarno teško krenuti dalje ako ne tugujete:
- Smrt vašeg braka.
- Smrt života za koji ste mislili da ga znate.
- Smrt vlastitog identiteta kao partnera i člana tima.
To je velik gubitak. Zapamtite, ne morate samo gutati bol i ponašati se teško. Budite u redu s činjenicom da ste prošli nešto grozno i traumatično što je potreslo svijet i život koji ste iako znali. Ako niste od kamena, imat ćete osjećaj kao da vas je udario teretni vlak.
U redu je biti ljutit, poricati, prestrašen, ponekad sve u roku od 10 minuta. Trik dolazi u tome da budete dovoljno ljubazni u pomirenju s ovim gubitkom, ali dovoljno motivirani da ne dopustite da vas odvedu u zatvor, pogotovo kad na ovom svijetu ima toliko lijepih stvari, samo čekajući da ih otkrijete.
Pretvaranje te tuge u uvid
Tugu je moguće zdraviti na zdrav način. Ne zaboravite si postaviti moćna introspektivna pitanja koja će vam pomoći da idete dalje. Neki od njih mogu uključivati:
- Koje emocije ne mogu zaobići glavu, a koje mi izgleda trenutno uništavaju život?
- Kako ću svjesno upravljati tim osjećajima da me ne drže zarobljenikom?
- Ne mogu promijeniti prošlost. Krećući se naprijed, koje ću korake poduzeti kako bih osigurao da ozdravim?
Učite na vlastitim pogreškama, ali ne krivite sebe
Stvari koje naučimo vrijedne su samo onoliko koliko je velika volja i sposobnost da ih stavimo u kontekst, odredimo kako bismo drugačije postupili u situaciji i zatim napravimo proaktivni plan za rješavanje stvari u budućnosti. Ovaj pristup zahtijeva mnogo samosvijesti, ali bez njega može biti vrlo teško izliječiti. Neka pitanja koja si trebate postaviti na putu prema ozdravljenju mogu uključivati:
- Koje su neke stvari za koje krivim sebe?
- Zbog čega se još uvijek žalite?
- Kako te osjećaje možete promijeniti u nešto pozitivno krećući se naprijed?
Dobivanje podrške i držanje odgovornosti
Bez obzira na to jesu li papiri potpisani prije nekoliko godina, a vi se još uvijek pitate kako to razumjeti ili ste trenutno u drami o razvodu, jedna od najjačih stvari koju možete učiniti je potražiti podršku i sjetiti se da ne moraju tugovati sami.
Kao način na koji ćete osigurati da ćete s nekim stupiti u kontakt, obvežite se slijedeće:
- Do kraja danas, ja ću ...
- Do kraja tjedna, ja ću ...
- Do kraja mjeseca, ja ću ...
Ova obećanja o odgovornosti mogu biti jednostavna ili detaljna koliko želite. Poanta je postaviti tu namjeru da se obratimo za podršku i nastavimo s njom.
Izlječenje od razvoda je proces. Ali ako se sjetite pokazati samilost, putovanje do sljedećeg poglavlja vašeg života je moguće.
