4 koraka za povećanje emocionalne inteligencije vašeg djeteta

Kako biste definirali sretan? I kako biste definirali tužan ili zabrinut? Svi znamo što su emocije, dok se od nas ne zatraži da ih definiramo na način koji naša djeca mogu razumjeti. Emocije su složene stvari. Ipak, pomažući svojoj djeci da postanu emocionalno inteligentni, zahtijevamo od njih da im pomognemo naučiti razumjeti različite emocije kako bi se mogli lakše nositi s tim emocijama na društveno prihvatljiv način.

Sada znamo da emocije pokreću ponašanje i da suze, bolovi u trbuhu ili glavobolja ili otpor školi mogu skrivati ​​teško izrazive osjećaje poput tjeskobe. Mnogi se istraživači i psiholozi sada slažu da kada djecu učimo o emocijama od najranije dobi, dajemo im važne alate koji im pomažu u snalaženju u osjećajima. Studije stručnjaka poput dr. Johna Gottmana pokazale su da djeca uspijevaju kad ih se nauči prepoznati svoje osjećaje i ponašati se prema njima normalno. Drugim riječima, kada svoju djecu učimo da su osjećaji normalni, olakšavamo im izražavanje osjećaja i smanjujemo slučajeve topljenja ili druge „neprimjerene“ načine izražavanja osjećaja.

Nakon godina očekivanja da će se djeca "zaoštriti", sada postoje neosporni dokazi da djetetovo emocionalno stanje ima velik utjecaj na njegovo socijalno i psihološko stanje. Dr. James Gross, jedan od vodećih istraživača regulacije osjećaja, vjeruje da se može naučiti regulirati svoje osjećaje. Njegova su istraživanja pokazala da možemo naučiti mijenjati osjećaje koje proživljavamo, kada su iskusni i kako su doživljeni. Mnogi se drugi istraživači slažu da im povećavanje svijesti djece o osjećajima može pomoći da nauče izražavati te osjećaje bez okretanja ka topljenju ili agresivnosti.

Evo nekoliko savjeta za poticanje djetetove emocionalne inteligencije:

1. Prihvatite i najmračnije emocije.

Emocije nije lako definirati, posebno za djecu. Dijete bi moglo znati da osjeća "nešto", ali neće nužno znati što to "nešto" znači. Drugim riječima, naša djeca ne mogu naučiti prepoznati svoje emocije ako ne znaju koje su to emocije.

Prihvaćanje emocija znači pomoći djetetu da shvati da su emocije normalan dio života. To znači koristiti resurse koji odgovaraju dobi i razgovarati s djetetom o osjećajima. To znači iskoristiti svakodnevne situacije kako biste svojoj djeci pomogli da bolje razumiju i imenuju svoje osjećaje. Zamolite ih da vam kažu o svom najsretnijem trenutku tijekom tog dana. Pitajte ih što ih je rastužilo.

Ali imajte na umu da postajanje trenerom emocija naše djece započinje učenjem kako prvo upravljati vlastitim osjećajima. Kad prihvatimo svoje osjećaje i razgovaramo s djecom o njima, pokazujemo im kako upravljati vlastitim osjećajima.

2. Pomozite djetetu da shvati kako emocije mijenjaju tijelo.

Osjećamo emocije u određenim dijelovima tijela. Zato će vaše dijete razgovarati o bolovima u trbuhu, glavobolji ili čak povraćanju kada se suoči sa situacijom koja izaziva tjeskobu. Relativno nedavno istraživanje pokazalo je da svi doživljavamo iste tjelesne senzacije kao odgovor na svoje emocije. Pomaganje vašem djetetu da postane svjesnije kako se osjećaji manifestiraju u njezinom tijelu - dobiva li znojne dlanove, kuca li joj srce brže? Dobiva li leptire u trbuhu? Naučiti dijete da bude svjesno onoga što pokreće njegove emocije može mu olakšati suočavanje s teškim emocijama prije nego što izmakne kontroli.

3. Razgovarajte o tome odakle dolaze emocije.

Emocije su naš način reagiranja na vanjske podražaje. Vaše dijete može biti tjeskobnije prije sudjelovanja u određenim aktivnostima ili će ga boljeti trbuh uvijek prije lekcije.

Svi smo rođeni s nekoliko emocija, ali druge sekundarne emocije učimo iz svog okruženja. Način na koji reagiramo na emocije naše djece utječe na njihovu emocionalnu inteligenciju. Dijete koje se zadirkuje zbog pokazivanja određene emocije, recimo bijesa, može razviti sekundarnu emociju poput srama svaki put kad se naljuti.

Razgovor o tome što pokreće emocije također je važan jer vam pomaže pokazati djetetu da ste tu i da mu možete pomoći da pronađe rješenje. Kada pomažemo svojoj djeci da shvate što pokreće njihove emocije, povećavamo im svijest o tome što ih pokreće i olakšava im rješavanje situacija koje izazivaju emocije.

4. Dajte djetetu alate za izražavanje osjećaja.

Pružanje djetetu sigurnog okruženja za izražavanje emocija uči ga kako se samo nositi s tim emocijama. Postoji više izvora i tehnika koji pružaju praktične savjete koji pomažu djeci da se na društveno prihvatljive načine nose sa snažnim osjećajima poput bijesa i tjeskobe.

Ono čega se treba sjetiti s razvojem emocionalne inteligencije naše djece je da kada im stvorimo sigurno okruženje u kojem mogu izraziti svoje osjećaje, dajemo im alate potrebne za samostalno upravljanje tim emocijama.