Briga o sebi: Živjeti život prema svojim vrijednostima
Nije da su ove aktivnosti beznačajne. Samo je briga o sebi najvažnija kada je povezana s vašim vrijednostima. Zapravo, tako klinička psihologinja Erin Olivo, doktorica medicine, MPH, definira brigu o sebi: "živjeti svoj život prema svojim vrijednostima". Briga o sebi najznačajnija je kada je povezana s onim što vam je osobno korisno, rekla je.
Zbog toga Olivo predlaže identificiranje vaših vrijednosti i zaustavljanje svako malo kako biste bili sigurni da ste u skladu s njima. Na primjer, koje su vaše vrijednosti oko zdravlja? Što za vas znači zdrav život? Koje su vaše vrijednosti oko odnosa i zdravih veza? Koje su vaše vrijednosti oko karijere i posla?
Samopomoć može biti briga o vašim medicinskim potrebama i davanje prioriteta prevenciji, poput zakazivanja mamografije. Primjerice, Olivo je donijela svoju novogodišnju zavjesu. Dala si je 6 mjeseci da zakaže razne preventivne sastanke.
Briga o sebi može svaki tjedan odvojiti vrijeme za prijavu kod sebe. Da si postavite ova pitanja (što Olivo pomaže svojim klijentima): „Što je to što trebam sljedeći tjedan? Što ću učiniti da se prilagodim stvarima koje želim u svom životu? "
Na primjer, u nedjelju navečer za sljedeći tjedan možete planirati tri aktivnosti koje su namijenjene samo užitku. To bi moglo biti: igranje sa psom, pohađanje plesnog tečaja i jelo u vašem omiljenom kafiću. Također biste mogli razmisliti živite li svoje vrijednosti oko odnosa. "Ako nemate željenih veza, postavite si cilj činiti ugodne stvari s nekim drugim s kim biste se željeli povezati", rekao je Olivo, također asistent kliničke profesorice medicinske psihologije na Sveučilištu Columbia, Visoka škola za liječnike i kirurge.
Odnosno, možete zamoliti prijatelja da vam se pridruži u parku radi igranja sa vašim štenetom. Možete zamoliti kolegu da vas nađe na ručku na vašem omiljenom mjestu. A možda biste pitali poznanika kojeg biste željeli bolje upoznati da provjeri taj tečaj plesa.
Ako je zahvalnost važna vrijednost, nekome biste mogli poslati e-mail u kojem ćete ga obavijestiti koliko su vam važni i što vam donosi u život, rekao je Olivo, autor knjige Život mudrog uma: svladajte svoje osjećaje, preobrazite svoj život, (Mnogi njezini klijenti rade to tjedno, a to im puno znači.)
Ako je i duhovni rast značajan, možda ćete utrošiti vrijeme za čitanje Svetih pisama i molitvu svakog jutra. Ako je kreativno samoizražavanje na vrhu vašeg popisa, možda ćete blokirati vrijeme za pisanje i slikanje.
Tijekom vaše tjedne prijave, ova su pitanja također od vitalnog značaja, prema Olivu: „Što želim unijeti u svoj život ovog tjedna, a to je briga o sebi? Što sam odgađao? Kako se osjećam energično? Emotivno?”
Ako utvrdite da ste iscrpljeni od prošlog tjedna, znate da već ulazite u novi tjedan osjećajući se umorno. Možda će vam trebati i uključiti više brige o sebi: pronaći prostor za sporije kretanje, odspavati se i reći nečemu, rekao je Olivo.
Drugim riječima, briga o sebi uključuje redovito zaustavljanje i prilagođavanje sebi te prilagođavanje na temelju svega što otkrijete.
Kad znate svoje vrijednosti, prisluškujete ono što je za vas duboko značajno i značajno. Tapkate u svojoj srži. Ovo je moćno mjesto s kojeg možete vježbati brigu o sebi. Jer aktivnosti u kojima sudjelujete na kraju proizlaze iz dubljeg, mudrijeg, namjernog temelja.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
