Podcast: Kako ostati na tragu kako biste napravili trajne promjene

Što se tiče velikih promjena u našem životu, većina nas propadne. Oh, promjena bi se mogla zadržati neko vrijeme, ali na kraju se vraćamo svom nepromijenjenom jastvu. Zašto je to? Zašto ne možemo dugoročno održavati promjene? U ovoj ćete epizodi naučiti različite razloge za to, ali još bolje, kako natjerati dugoročne promjene da se drže.

Pretplatite se na naš show!
I ne zaboravite nas pregledati!

O našem gostu

Eric Zimmer je tata, serijski poduzetnik, voditelj podcasta, trener ponašanja i autor. Beskrajno ga nadahnjuje potraga za boljim razumijevanjem kako funkcionira naš um i kako namjerno stvarati živote koje želimo živjeti. S 24 godine Eric je bio beskućnik, ovisan o heroinu i suočen s dugim zatvorskim kaznama. U godinama nakon toga pronašao je način da se oporavi od ovisnosti i izgradi život vrijedan življenja za sebe.

Trenutno vodi nagrađivani podcast, Onaj kojeg hraniš, temeljena na staroj prispodobi o dva vuka u bitci u nama. S više od 200 epizoda i preko 10 milijuna preuzimanja, emisija sadrži razgovore sa stručnjacima iz mnogih područja studija o tome kako stvoriti život vrijedan življenja. Osim što je producirao emisiju, Eric radi i kao trener ponašanja i to posljednjih 20 godina. Trenirao je stotine ljudi iz cijelog svijeta da naprave stvarne, trajne promjene u svom životu.

www.oneyoufeed.net

www.ericzimmer.coach

[e-pošta zaštićena]

Cvrkut

Facebook

Instagram

LinkedIn

TRAJNA PROMJENA PRIKAZ PRIKAZA

Napomena urednika:Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Pripovjedač 1: Dobrodošli u emisiju Psych Central, gdje svaka epizoda predstavlja detaljni pogled na pitanja iz područja psihologije i mentalnog zdravlja - s voditeljem Gabeom Howardom i voditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe Howard: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu podcasta Psych Central Show. Zovem se Gabe Howard i sa mnom kao i uvijek Vincent M. Wales. I ovog ćemo tjedna razgovarati s Ericom Zimmerom. On je otac, trener serijskog ponašanja poduzetnika i autor, i reći će nam stvarno o puno stvari i ne želim čitati vašu biografiju, Eric. Eric, dobrodošao u emisiju.

Eric Zimmer: Hvala vam što ste me uključili.

Gabe Howard: Eric, naravno da imam cijelu tvoju biografiju ispred sebe, ali umjesto da je pročitaš, možeš li se predstaviti našoj publici?

Eric Zimmer: Pa, ono što radim ovih dana je da sam voditelj podcasta The One You Feed koji postoji otprilike pet godina i znamo da znamo slične vama. Razgovaramo s puno različitih ljudi o tome što znači živjeti dobar život. I tako to radim otprilike pet godina. Slušani smo, mislim, otprilike 15 milijuna puta. I tako je to bilo dobro. A onda radim i bihevioralni trening s ljudima. I prije toga, imam dugu povijest raznih poduzetničkih stvari poput tvrtke za pokretanje softvera. Osnovao sam tvrtku za solarnu energiju. Imam sina koji ima 20 godina i koji je na fakultetu, i kao što sam vam nekako na početku spomenuo, a imam i punicu koja ima Alzheimerovu bolest o kojoj se mi brinemo.Dakle, to je veliki veliki dio mog života ovih dana. Ali to je nekako kratki pregled.

Vincent M. Wales: Želim vam reći da volim naslov vašeg podcasta, Onaj koga hranite. Možete li s našim slušateljima podijeliti odakle je to došlo jer mi je to jedna od najdražih priča?

Eric Zimmer: Naravno. To je stara prispodoba. Nitko zapravo ne zna odakle dolazi. Neki inzistiraju da je to stara priča o Cherokeeju, drugi ljudi tvrde da to nije priča o Cherokeeju, pa tako i nisam. Nisam uspio pronaći nikoga tko stvarno može dokazati jedan ili drugi način. Ali da, to je stara prispodoba. U prispodobi je djed koji razgovara sa svojim unukom. Kaže, u životu su u nama dva vuka koja su uvijek bitka. Jedan je dobar vuk, koji predstavlja stvari poput dobrote i hrabrosti i ljubavi, a drugi loši vuk, koji predstavlja stvari poput pohlepe i mržnje i straha. I unuk zastane i na trenutak razmisli o tome. Podiže pogled prema djedu i kaže: Djed <koji će pobijediti? A djed kaže, onaj koga hraniš.

Vincent M. Wales: To je prekrasno.

Eric Zimmer: Dakle, to je parabola. I koristim ga za početak svake epizode. Znam samo da započinjem pitajući svoje goste što im ta prispodoba znači u njihovom životu i poslu koji obavljaju.

Vincent M. Wales: Volim to. Super.

Gabe Howard: I naravno, vi ste iz Columbusa u Ohiju, što je sjajno jer sam iz Columbusa u Ohiju i obično razgovaramo s ljudima iz cijele zemlje, a ne na mojim zadnjim vratima. Ali ono što je stvarno cool je prije mnogo godina, imali ste bend Watershed na svom podcastu, a ja volim bend Watershed. A osim ljudi koji me poznaju ili su iz Kolumba, nikad nisu čuli za njih, pa je tako od jednog do drugog obožavatelja, sjajno razgovarati s vama.

Eric Zimmer: Da. Lokalni bend Columbus koji je bio sjajan, a i danas je kad ponekad svira.

Gabe Howard: Da, ne igraju puno jer su ostarili i dobili djecu.

Eric Zimmer: Da, da, da.

Gabe Howard: Znate, kad kažete serijski poduzetnik, znate da me to jako zanima, jer znate da većina ljudi kaže, pokrenuo sam posao ili sam poduzetnik, ali kažete serijski poduzetnik, jer, pa dobro Pokrenuli smo puno poslova. Možete li objasniti što za vas znači serijski poduzetnik?

Vincent M. Wales: Znači da može praviti žitarice.

Eric Zimmer: Točno, da. Znate, nebranjeni Frosted Flakes i Cocoa Puffs i ... Ne, mislim serijski, to samo znači da, da, većinu sam svoje karijere bio u jednoj vrsti startupa za drugim. Dakle, tu je većina moje karijere, znate vrlo male startup tvrtke koje su vrlo poduzetničke jer su prilično nove i male, iako su neke postale velike, ali su započele male.

Gabe Howard: I takve ... ti voliš to raditi. Mislim, to je poput suštine vaše karijere. Volite uzimati male stvari i pomagati ih pokretati, povećavati, volite ideje pretvarati u suštinu. To je ono što je trener ponašanja. Mislim, zapravo objasnite to bolje jer to samo mesam do vraga.

Eric Zimmer: Pa ja volim, volim rane faze tvrtke. Znate da volim nekako da, kao što ste rekli, oni nešto grade, uzimaju ideju da to izvedu vani. I volim što zaista, u tvrtkama u ranoj fazi, radite pomalo sve. Dakle, opis vašeg posla je vrlo širok i vrlo širok. I tako mi je to uvijek dobro odgovaralo. Prilično dobro radim priličan broj stvari. I tako mi je to uvijek odgovaralo. I da, učinio bih jedan, a onda bi tvrtka došla do veličine u kojoj je počela trebati specijalizaciju, gdje je bila operativnija nego što je bila, znate, i tada znate i za tvrtku i za mene obično najbolje odgovara u tom trenutku i bilo bi bolje da nastavim i nešto poduzmem.

Vincent M. Wales: Dakle, Eric, razumijem da ste u povijesti imali nekih problema s alkoholom i drugim tvarima, biste li mogli malo o tome razgovarati?

Eric Zimmer: Naravno. S 24 godine bio sam u biti ovisnik o heroinu bez krova nad glavom. Stvarno sam bila bolesna. Imao sam hepatitis C, imao sam oko 100 kilograma. Imao sam puno potencijalnog zatvorskog vremena gledajući me u lice. I tako sam se u 24. godini otrijeznio, oporavio od heroina. Ostao sam trijezan oko osam godina, a zatim sam nekoliko godina ponovo pio, a sada sam se otprilike vratio otprilike 13 godina, tako da imam dvije različite priče o otriježnjenju.

Gabe Howard: A borili ste se i s depresijom, ako se ne varam.

Eric Zimmer: Da. I znate da nikad ne znam trebam li reći da li se još uvijek borim s tim ili ne. Zapravo ne znam. To nije istaknuti čimbenik mog života kao što je bio dugo vremena. Ali znate da je još uvijek nekako tamo. Mislim da se snalazim puno bolje nego što sam uspio i to je daleko manje teška stvar u mom životu. Ali mislim da je to još uvijek nešto s čime radim. To je značajka mog unutarnjeg krajolika.

Gabe Howard: Ovo je stalna rasprava u krugovima mentalnog zdravlja. Znate da živim s bipolarnim poremećajem i kažem da se oporavljam od bipolarnog poremećaja, ali još uvijek imam bipolarni poremećaj, još uvijek moram upravljati njime. Još uvijek dio svog dana provodim zabrinut zbog toga. Pa jesam li u oporavku s? Jesam li od? Neki ljudi vole da lijeka nema ili je oporavak pogrešna riječ.

Eric Zimmer: Da.

Gabe Howard: Teško je pokušati upravljati jer ne želite lutati uokolo i reći svima da ste depresivni jer bi tada ljudi mogli pokušati pružiti skrb ili pomoć, a vi samo pokušavate živjeti svoj život. Ali istim putem ne želite reći ljudima da ste dobro jer je to nešto što vi ... to je na mnogo načina utjecalo na vaš život.

Eric Zimmer: Da, znate, mislim da ja sa mnom u emisiji, znam da stalno pričam o ovakvim temama i prilično sam otvoren u emisiji i u drugim emisijama, samo zato što postoji puno ljudi vani koji se također bore s tim i koji se s njim hrvaju. I da, slažem se s tobom. Ne znam, kao što rekoh, ne znam jesam li se oporavio, jesam li u oporavku, je li nestalo? A ono što je ostalo je neka vrsta prirodnog melankoličnog temperamenta. Ne znam nijedan od tih odgovora. Ali znam da su stvari koje sam radio za liječenje depresije većinu stvari koje radim i danas, jer čini se da drže depresiju na oku i jednostavno su nekako sve u redu za moje stanje raspoloženja ,

Gabe Howard: Česta je rasprava koju ljudi vode. Gdje završava mentalna bolest i počinje moja osobnost? Kada je problem mentalnog zdravlja nasuprot mentalnoj bolesti? Kada je to samo emocija? Kad je to ... znate zbog čega podcasti poput našeg zaista mogu postojati, jer postoji mnogo rasprava i različitih mišljenja na tu temu. Zato hvala što ste posudili svoj glas krajoliku. To je jako važno.

Eric Zimmer: Nema na čemu.

Vincent M. Wales: Dakle, Eric, kako je tvoja povijest alkohola i droga… kako je to dovelo do onoga što radiš danas? Kako je to utjecalo na vaš život i kakav je tamo bio proces?

Eric Zimmer: Dakle, kao što sam prvotno rekao, otrijeznio sam se sa 24 godine, trijezan sam bio oko osam godina, ponovno se otrijeznio i mislim da je u mom slučaju oporavak od ovisnosti i alkoholizma nekako promijenio način na koji sam gledao na svijet i kako sam se kretao u njemu. I to me natjeralo da svoje unutarnje stanje shvatim puno ozbiljnije i zaista obratim pažnju na ono što se tamo događa, a zatim također znate kako gledam kako komuniciram s drugima i povezujem se s drugima. I tako sam to uvijek imao. I to je pokrenulo zanimanje za mene za sve stvari povezane s mentalnim zdravljem i duhovnošću. I to je nekako uvijek bilo tu. A onda sam prije otprilike pet godina, prije pet i pol godina u ovom trenutku, imao tvrtku za solarnu energiju za koju sam na kraju jednostavno zaključio da nisam ... Namjeravat ću je ugasiti. I tako sam ga zatvorio, radio sam neki savjetnički posao i bilo mi je jednostavno dosadno. Znate da zapravo nisam imala nešto što jest, što sam stvarno voljela i bila strasna i voljela. I tako me pogodila ideja da napravim ovaj podcast. I ispalo je predivno. Pokrenuo sam ga iz nekoliko razloga. Kao što sam rekao, započeo sam to jer mi je bilo dosadno. Također sam je započeo jer sam shvatio da moj um, kad je prepušten sam sebi, krene prema manje od optimalnih mjesta. I tako sam želio nahraniti dobrog vuka u svom životu. I mislio sam da znate što ako intervjuiram ljude svaki tjedan, a zatim pročitam njihovu knjigu kako bih se pripremio za intervju kao da ću biti uronjen i kupati se u tim idejama, tim konceptima, tim temama, i to će mi pomoći u cjelini učiniti bolje. I to se pokazalo potpuno istinitim. A moj najbolji prijatelj bio je audio inženjer i mislio sam da time provodim više vremena s njim, što se pokazalo vrlo istinitim.

Vincent M. Wales: Pa to je prikladno.

Gabe Howard: To je stvarno super. I znate da nije nimalo drugačije od priče o Psych Central Showu. U našoj stotoj epizodi nekako smo razgovarali o tome kako je nastala ova emisija i tu ima puno sličnosti. Protrčao sam usta. Sljedeće što znate je da sam mislio da mogu provesti više vremena sa svojim dobrim prijateljem, a to je Vin. I evo nas ovdje. I drago nam je što jesmo, jer se svakako moramo kloniti problema.

Eric Zimmer: Slažem se. Razumijem tu motivaciju.

Gabe Howard: Odstupit ćemo na 30 sekundi kako bismo čuli našeg sponzora. Odmah se vraćamo.

Narator 2: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com, sigurno, prikladno i povoljno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Dobrodošli svima. Ovdje smo s Ericom Zimmerom i razgovaramo o trajnim promjenama u našem životu. Erik, reci nam kako je ovo postalo tvoj trenerski posao. Kažete da je to trener ponašanja. Je li to točno?

Eric Zimmer: Da, znate, započelo je nekoliko godina od podcasta i počeo sam da me slušatelji pitaju jesam li ikad radio jedan-na-jedan posao s ljudima. I izvorno znam da sam u početku rekao ne, ne znam. Znate da zapravo nisam nešto što sam učinio. Ali stalno su me ljudi pitali i mislila sam da znate što? Pokušajte. Da vidim kako je trenirati ljude. I znate za pola prvog poziva, pogodilo me da sam to stotinama puta radio u oporavku tako što sam ljudima bio sponzor. Znate da sam to radio iznova i iznova i iznova i tako sam stvarno shvatio da je to nešto za što sam se stvarno osjećao kao da znam kako to učiniti. I pod trenerom ponašanja, ono što općenito podrazumijevam pod tim jest da je vrlo teško ... Svi znamo da svoju emociju ne možete samo promijeniti, ne možete samo zgrabiti svoju emociju i premjestiti je kamo želite. I sigurno možemo raditi s mislima, ali neke su misli to što jesu. Ali ono nad čim nam se čini da imamo najveću kontrolu je naše ponašanje. Znate da postoji stara linija koju sam čuo rano u vremenu oporavka, što znači da ponekad ne možete razmišljati na pravi način. Morate se ponašati na pravi način razmišljajući. I zato bih rekao da ta linija nekako podupire cijelu ideju podučavanja ponašanja, da postoje ponašanja koja možemo učiniti. Postoje aktivnosti koje možemo učiniti koje nas pokreću u smjeru naših ciljeva i naših snova. Također, postoje ponašanja i postupci koje možemo učiniti koji pomažu i našem emocionalnom i mentalnom stanju uma. Dakle, tu se zapravo fokusiram na to koja ćemo ponašanja promijeniti i kako ih mijenjamo? Mislim da svi imamo neku ideju poput, pa znate što? Znam da je vježbanje dobro za moje mentalno i emocionalno zdravlje i čujem da je pravilno jesti dobro i da bi meditacija mogla biti dobra. Ali mnogi od nas se bore napraviti bilo kakvu trajnu promjenu s tim stvarima ili se uistinu držati njih. Dakle, to je puno onoga na što se fokusiram s ljudima, kako izvršiti promjenu u svom životu koju želite napraviti? Od stvari kao što sam upravo opisao vježbanje ili jedenje u redu ljudima koji pokušavaju završiti disertaciju ili sam pomogao ljudima da završe romane ili ljudima koji pokušavaju pokrenuti posao. Ako postoji ponašanje, ako postoji nešto što želite promijeniti, to je nešto za što mislim da sam stručnjak.

Vincent M. Wales: Sad mnogi od nas imaju iskustva s promjenama, ali jednostavno nisu u stanju to nastaviti. Znate da je ovo ... snimamo ovo krajem siječnja, tako da je nedavno bilo sve, znate, novogodišnja razdoblja, zar ne? Ljudi će inzistirati na tome da se bolje hrane i vježbaju, a ipak, dolaze u ožujku, oni to ne rade. Dakle, na koji način možemo dugoročno napraviti promjenu?

Eric Zimmer: Dakle, jedna od stvari koja se događa mnogima od nas jest da imamo ovu priču u glavi koja kaže da znate što? Ja sam takva osoba koja se jednostavno ne može ni sa čim držati ili sam takva koja nikad ne može ništa završiti. Dakle, počinjemo raditi promjene i to ide dobro. I onda, kao što sam spomenuo, nešto to izbaci iz kolosijeka, naša djeca se razbole, naš pas mora ići veterinaru, mi se razbolimo, a onda nam odjednom taj glas u glavi počne opet govoriti, vidite? Znao sam da se toga ne možeš držati, znao sam da se nećeš držati toga. A onda to postaje samoispunjavajuće proročanstvo. Dakle, puno je toga o tome kako stvarno naučiti kako se brzo vratiti na pravi put. Nešto od toga uči kako se prilagoditi kako se vaš život mijenja. Dakle, možda imate rutinu koja ide jako dobro, ali počinjete putovati zbog posla. Pa kako održavati rutinu dok putujete na posao ili ulazite u užurbanu sezonu na poslu ili je ljeto, a djeca su izvan škole. Radi se o tome da se možete nekako prilagoditi onome što radite, koliko radite, kada to radite, kako to radite. Sve to nekako prilagoditi kako se život mijenja, jer ista rutina obično neće raditi za ljude zauvijek i zauvijek. Treba biti podesiva. Ali ono što se događa jest da kada se život počne kretati na način koji ne očekujemo, izmaknemo se s puta i skloni smo odustati. Dakle, to je jedan jako velik je da se samo vratite na pravi put što je prije moguće. Postoji još jedan koji je stvarno važan na neki način da ga nazovem ... analogija koju napravim je kao da ne ubijem biljku, zar ne? Dakle, ako svoju naviku smatrate biljkom, postoje slučajevi da kad ste kod kuće možete zalijevati biljku i dobro se brinuti o njoj te razgovarati s njom ako je to vaša stvar, zar ne? Ali tada se neizbježno nešto dogodi. Odlazite iz grada na tjedan dana. Kada tjedan dana odlazite iz grada, sve što zapravo želite potražite od mame da svrati i jednom tjedno zalije biljku. Jednostavno ne želite ubiti biljku. A ponekad su navike takve. Ako imate stvarno naporan tjedan, ono što želimo učiniti je da ne ubijemo tu naviku. Dakle, ako je vaša rutina svaki dan po sat vremena ići u teretanu, ali tjedan je stvarno stvarno zauzet, bolje je da svakodnevno idete u teretanu po 10 minuta. Znate smanjiti opseg, držite se rasporeda ono što dobro poznate navike kažu, jer to održava naviku živom. I to je doista ključno kako samo zadržati naviku na životu, tako da se, kada se okolnosti poboljšaju, nekako vratite na punu verziju navike? Dakle, to su samo neki od načina kako prebroditi stvari kada se stvari puno promijene i kako zaista naviku dugoročno držati.

Gabe Howard: Jako mi se sviđa sve to. Mnogo toga mogu se povezati čak i u svom životu i u vlastitom oporavku, a od osobnih ciljeva do poslovnih ciljeva znate da sve to odjekuje i ima puno smisla. Pa ću baciti ključ u njega i pitati što se događa kad netko poput mene skrene s kolosijeka? Jer znam da ću skrenuti s kolosijeka. Dakle, koje su strategije vraćanja na pravi put?

Eric Zimmer: Mislim da je najvažnije samo gotovo očekivati ​​da će se to dogoditi. Pravo? Jer ako očekujete da je skretanje s puta dio procesa, ako prepoznate da će se to dogoditi većini svih u nekom trenutku, puno je lakše vratiti se na pravi put jer ne dodjeljujete puno moralnog suda prema njemu. Mislite da to ne govori nešto o vama. Ne radiš ono što sam rekao prije minutu, a to si počneš govoriti, vidiš da sam znao da to ne mogu učiniti. Jednostavno znate, oh, da, to se ponekad dogodi. Vratit ću se. Druga stvar koja vam može biti od velike pomoći je ako se skrenete s puta, često je važno naviku započeti manjom nego što je bila. Uzmimo za primjer vježbu. Možda ste navikli vježbati sat vremena dnevno, zar ne? I izmaknete se kolosijeku na nekoliko tjedana ili se maknete s kolosijeka čak i na mjesec dana. Puno puta pokušamo vratiti se tamo gdje smo bili, a često je to preteško. I tako puno puta ono što može biti korisno je početi raditi nešto što je malo lakše. Njegova manja verzija i nadogradnja. A to je često jedan od ključnih načina da započnete dobru naviku započeti manje nego što mislite da trebate učiniti. Pronađite nešto što biste mogli raditi svaki dan i uspijete stvoriti naviku. I tako se ista stvar može dogoditi ako skrenete s puta. Često je korisno malo se povući unatrag. Tako da volim meditirati, znate 20 do 40 minuta dnevno, ali bilo je nekoliko puta tijekom posljednjih nekoliko godina kad ću skrenuti s puta i propustiti neke dane meditacije, a ono što ću otkriti je da iznenadni skok unatrag do 40 minuta čini mi se puno. Dakle, dat ću si dopuštenje da počnem iznova u 10 minuta dnevno i izgradim svoj put natrag.Dakle, to može biti način da se vratite na pravi put kad je stvarno teško započeti ponovno.

Vincent M. Wales: Pa što ako ste bili izvan puta, recimo, ne znam, 20 godina? Koliko mali mogu započeti?

Eric Zimmer: [smijeh] Šalim se u stranu, apsolutno malen koliko trebate. Pa, hajde ... Ponovno ću koristiti meditaciju, zar ne? Ponovno sam uključen, meditator od svoje 18. godine. To je bilo davno, zar ne? I tako bih pokušavao meditirati 30 minuta dnevno. Uzimam knjigu i reklo bi se da biste trebali meditirati 30 minuta dnevno. Pa bih pokušavao meditirati 30 minuta dnevno. A u mom konkretnom slučaju, sjedenje za meditaciju nekako je poput pozivanja cirkusa da dođe u grad, a 30 minuta bilo je predugo. Bilo je preteško. Tako bih ga uspio izlučiti nekoliko dana ili nekoliko tjedana, ali na kraju bih prestao. I tako sam napokon prije otprilike pet godina zaključio da ću meditirati tri minute dnevno, ali to ću raditi svaki dan. To je bio kompromis. Neću pokušavati raditi 30 minuta; Učinit ću tri, ali radit ću to svaki dan. I odatle, uspio sam graditi do četiri do pet ... znate napokon do 20, 30, 40 minuta polako polako nakupljajući, ali u početku gledate tri minute, to je smiješno. Nitko neće dobiti nikakve koristi od tri minute meditacije ili znate ako pokušavate doći u dobru formu, znate, recimo, pa neću imati nikakve koristi od šetnje oko bloka. Ali ono što radite je da gradite naviku, počinjete postavljati tu strukturu na mjesto, počinjete se osjećati bolje prema sebi i počinjete graditi neki zamah. Tako ozbiljno, nijedan iznos nije premalen. Kad surađujem s klijentom, ako se muči, na primjer, ako pokušamo steći naviku, a ona se ne uzima, samo ćemo pokušavati sve manji i manji iznos dok to ne uspiju. Dosljedno i često. A onda ćemo graditi od tamo. Ako odemo predaleko, prebrzo, to je često teško učiniti. A za sve ovo postoji stvarno dobar razlog. Postoji stvarni model ponašanja koji je razvio profesor na Stanfordu B.J. Fogg, i neću ga ulaziti, ali to je postavljeno u neku vrstu grafike u kojoj vrlo jasno možete vidjeti zašto to načelo djeluje.

Gabe Howard: Eric, sviđa mi se što koristiš uobičajenu mudrost, činjenice i samo podršku kako bi pomogao ljudima da stignu tamo kamo idu. Znate, toliko se ljudi želi usredotočiti, a vi znate samo na cilj ili samo na znanost ili samo na zagrljaj, a iako su sve te stvari važne, oni često znaju, mi ih nekako moramo sve spojiti. Mislim, treba mi netko tko će mi reći što da radim jednako kao što mi treba netko tko će mi reći kako to mogu učiniti kada su u pitanju određene stvari u našem životu i mislim da je to jedna od stvari zbog koje ste postali uspješan trener i nema sumnje zašto ljudi slušaju vaš podcast.

Eric Zimmer: Da, mislim da ste potpuno u pravu. Volim kad vidim da moderna znanost podupire nešto što potječe od toga da znate više o drevnoj tradiciji i nekako vidite kako se te stvari slažu. Uvijek se osjećam kao da je to ... sviđa mi se jer mi daje pojačanje iz dva izvora. I ja se također slažem s vama, mislim da nam se svima iznova i iznova govori i iznova i iznova što trebamo učiniti, ali velik je problem zapravo u tome što to radimo.

Vincent M. Wales: Da, zaista.

Gabe Howard: Čuj čuj. Dakle, Eric, molim te, još jednom priključi svoj podcast. Pretpostavljam da ga je moguće pronaći na svakom pojedinom uređaju za reprodukciju podcasta, ali ima li web mjesto?

Eric Zimmer: Ima. Podcast se zove Onaj koga hraniš. Kao što ste rekli, pretražite bilo koji uređaj za podcast ili oneyoufeed.net.

Vincent M. Wales: Eric, hvala ti što si bio u emisiji. Ovo je bilo vrlo informativno i zaista cijenimo što ste odvojili vrijeme i bili s nama.

Eric Zimmer: Hvala vam puno što ste me primili. Zaista uživam u razgovoru s oboje.

Gabe Howard: Nema na čemu, Vin, mislim da znam što biste mogli dobiti za svoj rođendan. Eric prodaje poklon bonove.

Vincent M. Wales: Ahhhh ...

Gabe Howard: Hvala Ericu što ste ovdje i hvala svima što ste se uključili. I ne zaboravite da možete dobiti jedan tjedan besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog, internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje posjetom betterhelp.com/psychcentral. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Narator 1: Hvala vam što ste slušali Psych Central Show. Molimo vas da ocijenite, pregledate i pretplatite se na iTunes ili gdje god ste pronašli ovaj podcast. Potičemo vas da našu emisiju podijelite na društvenim mrežama te s prijateljima i obitelji. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica za mentalno zdravlje. Psych Central nadgleda dr. John Grohol, stručnjak za mentalno zdravlje i jedan od pionirskih vođa mentalnog zdravlja na mreži. Naš domaćin, Gabe Howard, nagrađivani je pisac i govornik koji putuje na nacionalnoj razini. Više informacija o Gabeu možete pronaći na GabeHoward.com. Naš suvoditelj, Vincent M. Wales, obučeni je savjetnik za krizu u prevenciji samoubojstva i autor nekoliko nagrađivanih spekulativnih fantastičnih romana. Više o Vincentu možete saznati na VincentMWales.com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom].

O voditeljima podcasta The Psych Central Show

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim i anksioznim poremećajima. Također je jedan od suvoditelja popularne emisije A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Kao govornik putuje po zemlji i dostupan je kako bi istaknuo vaš događaj. Da biste surađivali s Gabeom, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Vincent M. Wales bivši je savjetnik za prevenciju samoubojstava koji živi s upornim depresivnim poremećajem. Također je autor nekoliko nagrađivanih romana i tvorac kostimiranog junaka, Dynamistress. Posjetite njegove web stranice na www.vincentmwales.com i www.dynamistress.com.