Roditeljstvo s prisutnošću tijekom praznika

Jednoga dana prošle godine vozili smo se do aerodroma; moja je kći Lucy bila uzbuđena kad je vidjela avione. Dok smo se vozili međudržavnom prometnicom, vidio sam njezino lice u retrovizoru kako viri kroz prozor.

"Vidio sam jednog!" uzviknula je. "Vidite mama, kad namjerno obratite pažnju, mogli biste vidjeti nešto uzbudljivo poput aviona", najavila je.

Njezine riječi podsjetile su me na sat pažljivog roditeljstva koji sam pohađala kad je imala 2 godine. Uvijek mi je bilo teško isključiti misli i "namjerno obraćati pažnju". Kao majka mogu se sjetiti 101 stvari kako bih si u svakom trenutku odvratila pozornost.

Tijekom blagdana taj je osjećaj deseterostruk. Uz sve smetnje i mogućnosti da se namjestite umjesto da se prilagodite, stres tijekom praznika može biti izravno vrtoglav. Kako se približavaju praznici, želim svjesno nastojati roditi s prisutnošću, uključujući alate pažljivosti koje sam naučio prije mnogo godina.

Zvuči dovoljno jednostavno, zar ne? Uostalom tko ne bi volio usporiti, opustiti se i prepustiti se, posebno u ovo stresno doba godine? Kad bi barem biti prisutan i pažljiv tako lako. Ali, kao što sam naučio, pažljivost je praksa koja zahtijeva praksu.

Kada se borim, podsjetim se na riječi pažljive roditeljice Nancy Bardacke: "Istina je da naša djeca žive u ovom trenutku, i unatoč onome što si možemo reći, žele da im se tamo pridružimo."

Možemo postati prisutniji sa svojom djecom ako postanemo prisutniji sami sa sobom. Jedan od načina na koji to možemo kultivirati je učenjem životnih vještina pažljivosti.

Pažljivost znači održavanje trenutne svijesti o našim mislima i osjećajima. Jedan od načina na koji možemo vježbati pozornost je jednostavno obraćanje pažnje na dah. Tijekom pokušajnih i stresnih trenutaka koji nam mogu „oduzeti dah“ možemo se podsjetiti da se okrenemo prema unutra. Dok dišemo, možemo bez prosuđivanja primijetiti bilo kakve misli koje se pojave, a dok izdišemo, možemo te misli pustiti.

Kad postanemo prisutniji i svjesniji, podsjećamo se da će svaki trenutak, dobar, loš ili neutralan, proći. Kao što Bardacke tako mudro dijeli, "Kada vježbate pažljivost, postajete svjesniji svakog trenutka i vidite međusobne veze života i svih stvari i počinjete shvaćati koliko je svaki trenutak dragocjen."

Mnoge roditeljske brige i nevolje, posebno u stresnim vremenima poput praznika, vode nas u budućnost. "Moram kupovati, zamatati poklone, ispeći kolačiće, očistiti kuću ..." Prije nego što se toga sjetimo, u mislima nam je zasjeo tekući popis "učiniti", koji je otvorio put za odvlačenje pažnje. Povezivanje s našim dahom prekrasan je način za usporavanje i njegovanje pažljivog roditeljstva.

Ovaj alat možemo proslijediti i svojoj djeci. Praznični krahovi s našim mališanima mogu biti neizbježni, ali možemo ostati prisutni s njihovim osjećajima podsjetivši ih da duboko udahnu.

Jeste li znatiželjni kako možete roditi s prisutnošću? Pažljiva učiteljica roditeljstva i psihologinja dr. Gina Hassan dijeli četiri načina na koje možemo njegovati pažnju u ovo blagdansko vrijeme:

1. Biti zahvalan. Pokušajte provesti neko vrijeme tijekom praznika čineći popis obiteljske zahvalnosti. Ovaj popis možete objesiti u svojoj kući. Upotrijebite ga kao podsjetnik za što je zahvalna cijela vaša obitelj.
2. Budite prisutni. Borite se protiv komercijalne ludnice tako što ćete neka od davanja tijekom blagdana biti riječi ili djela zahvalnosti, a ne materijalni predmeti. Te ideje možete kreativno uklopiti u neke zabavne aktivnosti izrade poklona za cijelu obitelj. Na primjer, ako želite dati dar ljubavi, vaša djeca mogu napraviti domaće ukrase od srca ili kutije za sitnice u obliku srca koji simboliziraju emocionalni dar koji žele podijeliti s drugima.
3. Budite opraštajući. Vježbajte umijeće puštanja. Odmori “popisi obveza” mogu postati neodoljivi i ometajući. Ako odlučite pustiti nešto, primijetite kakav je osjećaj dati sebi dopuštenje da oslobodite neke odgovornosti. Možete odlučiti prošetati s obitelji ili provesti neko mirno vrijeme umjesto da provjerite stvari sa svog popisa.
4. Budi sa svojim dahom. Provedite nekoliko minuta svaki dan vježbajući meditaciju disanja. To ne treba dugo trajati, ali ako to vježbate nekoliko puta tijekom dana, može vam pomoći unijeti više prisutnosti u vaš život. Svi smo ovdje zbog određene količine udisaja, a kad shvatimo nježnost svakog trenutka, možemo ih potpunije prihvatiti.