Razumijevanje utjecaja klaustrofobije na vaš život

Oni koji pate od klaustrofobije uvijek se sjećaju kad su prvi put osjetili beznadni osjećaj da su zarobljeni ili zatvoreni. To je osjećaj za razliku od bilo kojeg drugog - i onaj koji može poniziti bilo koga u bilo kojoj situaciji. I bez obzira jeste li jednom doživjeli klaustrofobiju ili se s njom nosite svaki put kad se popnete u prepuno dizalo, važno je pomiriti se s onim što je, što uzrokuje i kako se to može prevladati.

Što je klaustrofobija?

Jednostavno rečeno, klaustrofobija je anksiozni poremećaj koji uključuje iracionalan strah od zatvorenih ili zatvorenih prostora. Kad postoji percepcija zatvorenosti, klaustrofobična osoba može patiti od manjeg ili ozbiljnog napada panike koji traje sve dok se čimbenici okoliša ne promijene. Klaustrofobija je suprotnost agorafobiji, strahu od otvorenih prostora.

Simptomi klaustrofobije

Klaustrofobija može uključivati ​​dva skupa simptoma. Prvo uključuje zaobilaženje, kada pojedinac pokušava izbjeći situaciju koja može dovesti do klaustrofobije. Primjerice, pojedinac u maloj sobi može neprestano provjeravati izlaze kako bi se osiguralo da im nisu ometani. Unutar vozila osoba može radije sjediti pokraj vrata i putovati samo kad je gužva u gužvi. Na javnom skupu pojedinac može stajati blizu vrata ili izbjegavati pretrpane zahode.

Sve su to primjeri simptoma izbjegavanja. Međutim, kada okolnosti zapravo dovedu do klaustrofobije, može doći do napada tjeskobe - što će dovesti do sljedećih simptoma:

• Znojenje
• Hiperventilacija ili ubrzano disanje
• Lakomislenost
• Mučnina i povračanje
• Ubrzan rad srca
• nesvjestica
• Leptiri u želucu
• Ukočenost i trnci
• Zimica
• Osjećaji gušenja

Simptomi klaustrofobije obično se manifestiraju na prepunim javnim mjestima, u dizalima, tunelima, linijama, podzemnim vlakovima ili podzemnim željeznicama, zrakoplovima, automobilima, podrumima i ormarima.

Uzroci klaustrofobije

Vjeruje se da između 15 i 37 posto ljudi širom svijeta pati od klaustrofobije, pa je izazov točno odrediti uzrok. Evo nekoliko teorija:

• Generalizirani anksiozni poremećaj.
  Mnogi psiholozi vjeruju da klaustrofobija proizlazi iz generaliziranog anksioznog poremećaja. To je u potpunosti moguće, jer je klaustrofobija poremećaj povezan s tjeskobom.
• Socijalna fobija.
  Neki vjeruju da socijalna fobija igra ulogu u klaustrofobiji jer oboljeli osjećaju potrebu za bijegom. Nije vjerojatno da je socijalna fobija jedini uzrok, ali svakako bi mogla igrati ulogu u razvoju klaustrofobije.
• Panični poremećaj.
  Osobe s teškim slučajevima klaustrofobije često pokazuju znakove paničnog poremećaja. Slučajno se povremeno zasja u obliku klaustrofobije.
• Neaktivni mehanizam preživljavanja.
  Jedna teorija sugerira da je klaustrofobija instinkt preživljavanja koji je suštinski zakopan unutar našeg genetskog koda. Nekad je bilo korisno, ali više nema nikakvu vrijednost. Tim njemačkih i britanskih istraživača vjeruje da je klaustrofobija rezultat jednog genskog defekta.
• Manje amigdale.
  Amigdala je maleni dio mozga koji se koristi za kontrolu načina na koji ljudsko tijelo obrađuje strah. Jedno istraživanje sugerira da ljudi s paničnim poremećajima imaju manje amigdale od prosječne osobe. Vjeruje se da ova razlika u veličini može ometati način na koji mozak obrađuje strah i percepciju opasnosti.

  Savjeti za kontrolu i prevladavanje klaustrofobije Iako je zanimljivo proučavati moguće uzroke klaustrofobije, prosječnijoj je osobi praktičnije naučiti o tome kako može kontrolirati i prevladati ovaj iscrpljujući anksiozni poremećaj. Evo nekoliko korisnih savjeta za kontrolu zastrašujućih simptoma klaustrofobije:

  • Modeliranje.
    Jedna uobičajena i nenametljiva metoda liječenja uključuje promatranje drugih i oponašanje načina na koji se nose sa sličnim situacijama. Ovo je poznato kao modeliranje i koristi se za ulijevanje samopouzdanja. Nažalost, obično je učinkovit samo u manjim slučajevima.
  • CBT.
    Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) tjera osobu da se suoči sa određenim mislima i stavovima s kojima se suočava i svrhovito ih mijenja. To se događa postupnim izlaganjem pojedinca klaustrofobičnom okruženju sve dok se ne prestanu osjećati ugroženima.
  • Poplava.
    Ovaj oblik liječenja uključuje prekomjerno izlaganje pojedinca fobičnom okidaču sve dok napad tjeskobe ne prođe. Jednom kad osoba prevlada tjeskobu, nada se da će shvatiti da je prijetnja samo u njezinom umu.
  • Tehnike opuštanja.
    Mnogi pojedinci mogu pronaći olakšanje usavršavanjem tehnika opuštanja poput dubokog disanja i progresivnog opuštanja mišića. Te se tehnike tada mogu koristiti u klaustrofobičnim situacijama.
  • Terapija lijekovima.
    Ponekad su jedina opcija lijekovi ili terapija lijekovima. Antidepresivi i sredstva za smirenje mogu se koristiti zajedno s psihološkim liječenjem. Terapija lijekovima trebala bi biti krajnje sredstvo. Pojedinci ne bi trebali zaustaviti druge oblike terapije.

  U konačnici, klaustrofobija je izlječivi anksiozni poremećaj koji ljudi mogu prevladati dugotrajnom terapijom. Ako patite od klaustrofobije, važno je da nešto učinite prije, a ne kasnije. Ako se ne liječe, simptomi se mogu pogoršati.