Podcast: Biti profesionalni glazbenik s bipolarnim poremećajem

Ogroman je broj osoba s mentalnim bolestima koje imaju uspješnu, ispunjenu karijeru, unatoč padovima svojih bolesti. U ovoj nam se epizodi pridružuje Erika Nielsen, profesionalna violončelistica, koja dijeli priču o svojoj dijagnozi, promjenama koje je morala napraviti u svom životu, kako je to izgledalo kao da ima "bipolarni poremećaj" i još mnogo toga ,

Pretplatite se na naš show!
I ne zaboravite nas pregledati!

O našem gostu

Erika Nielsen je kanadska violončelistica, spisateljica i umjetnica sa sjedištem u Torontu. Erika ima višestruku karijeru komornog glazbenika, suradničkog umjetnika, svirača orkestra i edukatora, s muziciranjem koje se proteže od barokne i klasične tradicije do suvremenih i popularnih žanrova. Nastupala je s umjetnicima poput Kanyea Westa i Johnnyja Reida, a maturantica je škole Glenn Gould i Queen’s University.

Erika je autorica novih najprodavanijih memoara i priručnika za brigu o sebi ZVUČNI UM: Moje bipolarno putovanje od kaosa do skladnosti (Trigger Publishing, 2019.) koja je na prvom mjestu na Amazonu u svojoj kategoriji. Također je vizualna umjetnica; suradnik bloga za BPhope.com i Psihologija danas, a također je autor bloga o wellnessu i mentalnom zdravlju soundmindbook.com. Strastvena edukatorica, ona održava zauzeti privatni studio i na fakultetu je u Nacionalnom glazbenom kampu Kanade. Erika živi u Torontu sa suprugom. Možete je pronaći na celloerika.com, te na Instagramu i Twitteru @celloerika #cellistartistwriter

PRIJENOS CELLIST SHOW

Napomena urednika:Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Pripovjedač 1: Dobrodošli u emisiju Psych Central, gdje svaka epizoda predstavlja detaljni pogled na pitanja iz područja psihologije i mentalnog zdravlja - s voditeljem Gabeom Howardom i voditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe Howard: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu podcasta Psych Central Show. Moje ime je Gabe Howard i ovdje sam sa svojim kolegom domaćinom Vincentom M. Walesom, a danas ćemo Vince i ja razgovarati s Erikom Nielsen koja je autorica knjige Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure. Ona je profesionalna violončelistica i spisateljica koja živi u Torontu, u Kanadi. Erika je dobrodošla u emisiju.

Erika Nielsen: Puno hvala Gabe i Vin. Velika mi je čast biti ovdje.

Gabe Howard: Pa, drago nam je što te imamo, hvala.

Vincent M. Wales: Drago nam je što smo vas. Dakle, Erika, prvo želim to reći, sveta kravo, zavidim ti što si profesionalni glazbenik. To je moj san bio kao mladić i nisam ga baš pogodio.

Erika Nielsen: Znate da mislim da je to uobičajena priča za toliko ljudi, ali vi to znate, a onda se neki od nas možemo držati toga i od toga živim.

Vincent M. Wales: Da.

Gabe Howard: Pa to je jako cool.

Vincent M. Wales: I tako ste bili u kasnim 20-ima kad su vam dijagnosticirali bipolarnost, zar ne?

Erika Nielsen: Dakle, dijagnosticirana mi je u kasnim 20-ima i čini se da je prilično česta priča onima kojima je bipolarni poremećaj dijagnosticiran u kasnim 20-ima.

Vincent M. Wales: Dakle, pretpostavljam da ste do trenutka kada su vam postavili dijagnozu bili već dobro u glazbenoj karijeri? Je li to točno?

Erika Nielsen: Jesam. Tako i u Sound Mind-u, koji je jedinstvena knjiga jer je i dijelom memoari i dijelom priručnik za brigu o sebi. Prvi odjeljak govori moju priču o odrastanju u glazbenom kućanstvu, postajanju profesionalnim glazbenikom, profesionalnim violončelistom i usput dijelim simptome koje sam imao koji su doveli do moje dijagnoze bipolarnog poremećaja tipa 1. U drugom dijelu zdravog uma opisujem sve navike koje sam morao promijeniti, korake samopomoći i alate koje sam koristio za postizanje stabilnosti.

Gabe Howard: Pa to je stvarno super. Očito znate da ne želimo da knjigu čitate u emisiji, jer znamo samo 20 minuta. Ali koji su neki od simptoma doveli do vaše dijagnoze?

Erika Nielsen: Pa, bipolarni poremećaj često se prvo javlja kao velika depresija, na primjer kod tinejdžera. Mislim da se mogu osvrnuti unatrag i čak vidjeti simptome u djetinjstvu u smislu lošeg spavanja i svojevrsne agresije koju bih zadržao. Imao sam burnu tinejdžersku depresiju. Izvana sam bio vedar i pjenušav, umjetnički i odlazan, ali iza zatvorenih vrata moja samopoštovanje osjećala se kao nula. Bila sam vrlo vrlo depresivna, osjećala sam se jadno i bezvrijedno i da nisam zaslužila svoj talent ili svoje privilegije. Nažalost, kulminirao sam pokušajem samoubojstva i dugo sam bio samoubojica, a u to vrijeme bi mi ljudi oko mene, moja obitelj, moja zajednica govorili, aha da si sasvim normalan. Normalni usponi i padovi, to doživljavaju tinejdžeri i vjerovao sam. Ali znate da sam godinama imao tu proganjajuću sumnju, mislim na desetljeće koje je vodilo mojoj stvarnoj dijagnozi da se nešto više događa. Samo sam u srcu samo znao kako i ti znaš da nije normalno da si želiš oduzeti život. Nije normalno biti ovako depresivan. Sad vam kažem da su simptomi koje sam primijetio dok sam odrastao bili simptomi depresije, to je sve što primjećujem. Tako brzo naprijed za svoje tinejdžerske godine, tijekom svojih 20-ih uvijek sam posjećivao terapeuta, jer sam opet sumnjao da u simptomima koje sam kao tinejdžer doživio s depresijom postoji nešto više. Nije bilo sasvim u redu. Tako sam tijekom 20-ih godina vidio terapeuta kako misli kako se samo brinem o svojim problemima iz djetinjstva i pripremam za normalnu odraslu dob. I znate, tada sam se udala u 27. godini i mjesec dana nakon vjenčanja bila sam totalno visoka kao zmaj. Znate da je moja karijera bila zaključana.Pokretao sam novo poglavlje za koje znate da sam nastavio pokušavati čistiti kuću i to bih i učinio, i odlučio sam da znate što ću jednom zauvijek saznati o čemu su se radile te tinejdžerske depresije. Idem liječniku. Postavit ću si profesionalnu dijagnozu i psihijatrijsku analizu, a oni će me tapšati po leđima. Recite mi što su mi moja obitelj i svi godinama govorili da sam potpuno normalna ili imam vrlo dosadno stanje poput blage socijalne anksioznosti ili sindroma 21. stoljeća. I izaći ću odande osjećajući se nevjerojatno. Pa upozorenje na spojler, to se nije dogodilo kad sam dobio tu psihijatrijsku procjenu.

Gabe Howard: Znate da je zanimljivo ono što ste rekli da je depresija koju ste shvatili bila nenormalna, ali zvuči kao da uopće niste primijetili maniju i to je vrlo često. Mania se osjeća dobro. Znate da govorim kao kolega koja živi s bipolarnim poremećajem kao da se osjećam sjajno. Da. Otrčat ću liječniku jer se osjećam sjajno, a to nije.

Erika Nielsen: Znam da znam. Kao da nisam imao pojma što je manija. Mislim da je to stvarno uobičajena priča. Mislila sam da sam samo ja i ono što sam super. Značilo je da sam se najčešće osjećao nevjerojatno i volio bih kreativne ideje jer sam glazbenik, umjetnik. Volim pisati da sam to ja. Ne spavam baš toliko dobro. Zatvaranje očiju i osjećaj kao da gledam TV kanale trepere i uz pozadinsku glazbu, to je ono što mi se čini spavanje. Ne znam drugačije i jesam li hiperseksualac? Apsolutno! Ja sam tu od tog i tog tipa. I tako su mi moji simptomi manije bili predstavljeni kao simptomi i to mi je bila potpuna vijest. Bio je to šok u mom životu kad je psihijatar sugerirao da su barem nekoliko razdoblja mog života zapravo manične epizode, a ne da sam samo ja ja.

Vincent M. Wales: Kako ste reagirali na to? Što ste rekli liječnicima? Ne, ne, to sam bio samo ja?

Erika Nielsen: Potpuno sam poricala nevjericu, a da to nisam ni znala. Već sam imao stigmu prema mentalnim bolestima onog dana kad mi je dijagnosticirana mentalna bolest. Pojavila se moja stigma. Slika koja mi je pala na pamet bili su skitnice na ulici, tinejdžeri koji su se vikali, beskućnici. Zaista me je bilo sram reći ono što sam smatrao bipolarnim i morao sam istražiti puno da bih saznao o ovom stanju za koje su mi rekli da imam. Trebalo mi je puno vremena da se pomirim s tim što je bipolarni poremećaj i naučim o njemu.

Gabe Howard: Puno je toga uzeti za bilo koga.

Erika Nielsen: Odjednom sam postala izuzetno uspješna profesionalna violončelistica, učiteljica i umjetnica i mislila sam da mi se život ljulja. Bila sam mladenka i odjednom sam postala osoba s mentalnom bolešću. Preko noći.

Vincent M. Wales: To mora biti šokantno. Da. Povratak na glazbeni aspekt vašeg života. Mnogo kreativnih ljudi, bilo da se radi o glazbi ili pisanju ili što već imate, bilo je poznato ili se barem vjerovalo da su u nekom svojstvu mentalno bolesni. Osjećate li da postoji neka veza s vašom kreativnošću i vašom mentalnom bolešću?

Erika Nielsen: Na to želim odgovoriti na dva načina. Kao što sam već spomenuo, kad sam prvi put dijagnosticiran i učio o maniji, pretpostavio sam da je moja manija bit onoga što me učinilo umjetnikom. I ta je manija bila isključivo odgovorna za moj kreativni duh i moje letove ideja. Bila sam otporna na uzimanje lijekova, jer sam se sjetila da sam se osjećala izravnano kad sam još u tinejdžerskim godinama uzimala SSRI za depresiju i zbog toga sam se osjećala stvarno ravno. I pretpostavljala sam da će mi se to ponoviti ako liječim bipolarni poremećaj. Ali kad sam shvatio ozbiljnost mojih maničnih epizoda, više sam bio zainteresiran za postizanje stabilnosti. Dakle, nakon nekoliko godina pacijentovog pokušaja i pogrešaka i pronalaženja prave kombinacije lijekova koju sam upravo otkrio, evo bubnja, kad imam manične simptome, osjećam se kreativnije i poput svog najnevjerojatnijeg sebe u kotaču nevjerojatnosti koji doživljavam ali to zapravo nije slučaj. Mislim da sam kreativnija i izražajnija. Ali u stvarnosti moje misli ubrzavaju tako brzo da ih ne mogu dobro artikulirati ili dovršiti. Previše sam mahnit da bih dovršio zadatak koji započinju i ne postignem više. I s vrlo rijetkim iznimkama, nisam bolja verzija sebe. Jednostavno se tako osjeća i smislio sam ovu rečenicu za koju mislim da stvarno sažima maniju i iluziju da jest: manija se maskira kao kreativnost na isti način na koji se žudnja maskira kao prava trajna ljubav. To je kemijska reakcija u našem mozgu i to je subjektivna iluzija.

Vincent M. Wales: To je fantastično.

Erika Nielsen: Shvatila sam da sam jednako kreativna i kad sam stabilna jer takva jesam. Kreativna sam umjetnička živopisna osoba i sada, nakon što sam se pozabavio svojim stanjem, zapravo mogu dovršiti zadatke i ideje koje započinjem i svoje projekte mogu pratiti.

Gabe Howard: A nije li to zapravo ključ? Znam na što mislite kad u 3:00 ujutro dobijete sve te sjajne ideje o razmišljanju o milijardu načina da riješim sve moje probleme, vaše probleme, probleme svijeta. Čak sam ubacio neke Vinceove probleme, ali apsolutno nemam mogućnosti to prenijeti od ideje do realizacije. Znate, razgovarajmo na trenutak o tome da budemo violončelistica. Biste li rekli da je bilo teško vježbati dok ste bili manični? Jer pretpostavljam da ovdje samo radim stereotip da bih bio profesionalni violončelist kojeg ste vježbali satima dnevno.

Erika Nielsen: A da, apsolutno satima dnevno i bez sumnje bipolarno je utjecalo na moje sviranje kao glazbenika.

Gabe Howard: Da, ne mogu zamisliti da mirno sjedim satima dnevno kako bih postigao bilo što tijekom velike depresije ili velike hipomanijske ili manične epizode, tako da bi sam po sebi trebao dokazati svim našim slušateljima da, da, manija je nije strašan. Odstupit ćemo i čuti našeg sponzora i odmah se vraćamo.

Narator 2: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com, sigurno, prikladno i povoljno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Dobrodošli svima. Ovdje smo s Erikom Nielsen, autoricom knjige Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure.

Erika Nielsen: Kad sam živjela s neliječenim bipolarnim poremećajem, prije nego što sam shvatila da ga imam, patila sam od velike anksioznosti izvedbe, destruktivnih i promišljenih misli, uglavnom o svojoj vrijednosti i sposobnostima. Doživljavao sam slušne halucinacije i zamračivanje. Imao sam problema s fokusiranjem, samoubilačkih misli i krajnje nestrpljivosti i razdražljivosti. Vježbala bih intenzivno usredotočena na ono što sam radila, a u mojoj knjizi postoji scena u kojoj dolazi moj supružnik i u osnovi šapće da sam ti natočio čaj i idem. Što radiš ovdje? Prilično sam je jednostavno izgubio. Ta mi je razdražljivost bila stalna, a onda je loše spavanje još gore pogoršalo sve gore navedene simptome. I obrnuto, pa sam mislio da je sve ovo samo dio izvođenja i umjetnika i posjedovanja umjetničke osobnosti ili sam mislio da je to znak da ako imam strepnju zbog izvedbe možda ne zaslužujem biti glazbenik ili možda Ne bih smio biti glazbenik. Nisam ni shvaćala koliko je iscrpljujuće živjeti u svom mozgu dok napokon nisam dobila dijagnozu i pronašla pravi način liječenja. I zanimljivo, kao što znamo, ljudi s bipolarnim poremećajem često pate i od komorbidnih poremećaja poput velike anksioznosti ili ADHD-a, a ja sam patila od oba. Tako da sam cijelo vrijeme radio izuzetno naporno kako bih se nosio i sakrio svoje simptome, pa mi je nevjerojatno laknulo što sam pronašao točnu dijagnozu i nevjerojatno liječeći svoj bipolarni liječio i simptome koji su utjecali na moje igranje. I sada mogu nastupiti bolje nego što sam ikad mislio da je moguće. Mogu nastupati fokusiranije i lagodnije nego ikad i dopustiti da moje istinske sposobnosti zasjaju. Još uvijek osjećam nervozu i uzbuđenje kad nastupam. Ali sada je proporcionalan i upravljiv, a ponekad ga čak mogu iskoristiti u svoju korist. Moje misli su sada organizirane i nisu toksične. Gotovo kao da je netko okrenuo gumb za podešavanje glasnoće za 40 posto na podnošljivu razinu. Tako da više nisam raštrkana. Mogu se usredotočiti i sitnice me više ne odvlače ili smetaju. Gabe, govorio si o tome da znaš kako razmišljaš o 5 milijuna načina da riješiš sve svjetske probleme u 3:00 ujutro i to se sve svodi na možda razmišljanje o tri načina za rješavanje svjetskih problema, a zatim o mogućnosti izvršenja to.

Gabe Howard: U redu. Točno. Točno. Postoji citat koji stvarno volim i on nema apsolutno nikakve veze s bipolarnim poremećajem, ali primijenio sam ga jer znate da to radim. I nikada ne dopušta da savršenstvo smeta napretku.

Erika Nielsen: Opet volim taj citat.

Gabe Howard: Da. I to je jedna od stvari s kojima sam se uvijek stvarno jako teško snalazio. Jednom kad sam se liječio, jednom sam pronašao mehanizme za suočavanje i jednom sam se popravio. Da. Kad ih gledam objektivno kada gledam planove koje imam, jesu li savršeni? Ne, ali oni su u svijetu. Svaki članak koji sam ikad napisao nije savršen. Vratim se i pročitam ih i nađem zarez koji nije na mjestu ili sam poput vas da znam da bih volio da sam malo artikuliran ovdje ili sam pročitao odjeljak za komentare, bio sam kao da ste u pravu, trebao bih samo i dalje i dalje i dalje i dalje. Ali budući da sam se mogao liječiti, svi su ovi članci u svijetu o kojima se raspravlja i kako bi se postigla vrijednost i kakva god ta vrijednost bila, ovisi o čitatelju. I to sam i ja naučio. Prije nego što sam se liječio, svi su mi bili u glavi tamo gore.

Erika Nielsen: Da. Pravo. Ne izlazak tamo i ne viđenje čitatelja. To je Gabe. To je jedan od mojih apsolutno najdražih citata. Također ga pretvaram da je savršenstvo neprijatelj velikog.

Gabe Howard: Da. Da. Volim to. To jako volim. Želim na trenutak prebaciti brzinu i jedan od primjera koji uvijek koristim u svakom govoru o životu s bipolarnim poremećajem jest da znate da pijem lijekove za bipolarni poremećaj i kažem ljudima da znate da postoje nuspojave. Postoje najčešće spolne nuspojave. Postoje i druge vrste nuspojava i kažem, znate da sam morao pronaći pravi lijek koji je djelovao na mene i uvijek kažem, na primjer, jedan od mojih lijekova me lagano podrhtava, ali hej, nisam profesionalni glazbenik pa ne znam nije me briga. Pa, sad razgovaram s nekim tko živi s bipolarnim poremećajem i koji je profesionalni glazbenik. Je li vam ovo bilo teško? Budući da je lagano drhtanje vrlo često kod mnogih bipolarnih lijekova.

Erika Nielsen: To je sjajno pitanje, Gabe. Kao što sam spomenula, trebale su mi dvije godine da pronađem pravi lijek koji odgovara meni. Pravi koktel kako ga neki ljudi nazivaju. A za neke ljude i dalje su na tom putu, a trebalo im je još duže pa su mi trebale dvije godine i nisam lijek koji uzimam bez nuspojava, ali ima nuspojave s kojima mogu živjeti profesionalni glazbenik. Imam veliku sreću što nemam tremu i omogućava mi da dobijem ostalo što mi treba. Mogu spavati ponekad i više od devet do 10 sati. I kao slobodnjak, prepoznajem da sam izuzetno sretan što svoje aktivnosti mogu planirati oko svojih potreba za snom koji mi daju moji lijekovi. Kažem, daje mi, ne kažem da me lijekovi uspavljuju predugo, lijekovi mi daju san koji mi treba da popravim mozak i prepoznajem da drugi ljudi imaju posao od devet do pet. Trebaju ustati u sedam. Moraju biti u svom uredu do osam i pol. Ne moram to raditi da bih mogao. Na primjer, ne zakazujem privatne satove ili probe prije 10:00 ujutro samo kako bih imao vremena odvojiti vrijeme ujutro i biti najsvježiji, a često nastupam i kasno na koncertima koje sviram. Tako sam, primjerice, prošlog tjedna izvodio koncert glazbe Prince's Purple Rain. I ovaj tjedan bio je to barokni koncert s glazbom za čembalo i Najveće hitove Eltona Johna. Pa, svi su ti koncerti trajali vrlo kasno, pa sam se pobrinuo da ništa ne zakažem ujutro, kako bih mogao dobiti ostalo što mi treba za liječenje mog stanja.

Gabe Howard: Jako cool.

Vincent M. Wales: Samo da se vratim na stigmu. Rekli ste da vam se upravo kad je dijagnosticirana pojavila ova automatska stigma. Kako se to promijenilo i kada?

Erika Nielsen: Kad mi je prvi put dijagnosticiran bipolarni poremećaj, željela sam naučiti što sam više mogla o tom stanju i preporučujem ovo svima kojima je dijagnosticirano mentalno zdravstveno stanje ili mentalna bolest. Naučite što više možete o tome. Zvuči očito, ali mislim da još uvijek ima puno ljudi koji jednostavno odu liječniku i potraže liječenje, a da zapravo ne saznaju što se s njima događa. Čitao sam svojevrsne upute kako su ih napisali liječnici, a čitao sam i osobne račune, knjige o ljudima koji žive s bipolarnim poremećajem. Jedan od mojih najdražih zapravo su grafički memoari. Njezine ilustracije crtača Ellen Forney pod nazivom Marbles: Mania, Depression, Michelangelo i ja i čitanje te knjige bilo je toliko monumentalno da sam se osjećao kao da nisam sam jer mislim da je izolacija zaista stvarno opasna i da je stvarno Stvarno teško.

Gabe Howard: Da, osjeća se tako usamljeno.

Erika Nielsen: Da. Pa, kao što sam spomenuo, kad sam prvi put dobio dijagnozu s ovom dijagnozom, pojavile su se moje vlastite stigme. I dok sam saznao više o stanju i saznao sam o poznatim ličnostima koje su patile od njega, posebno o drugim umjetnicima i književnicima i glazbenicima, i naučio sam koliko je to uobičajeno, pa što sam se više znanja naoružavao to su se moje vlastite stigme topile i stigmatizirale tako žilav. Moje srce je sada toliko suosjećajno s drugima koji imaju mentalno zdravstveno stanje poput mog. Vidio sam nekoga nekoga tjedna u podzemnoj željeznici i očito je bio psihotičan. Imao je stvarno težak dan, a ja sam ga jednostavno osjećala. Nekako sam se nasmiješila i kimnula glavom i rekla da se nadam da ćete se dobro čuvati. Znam koliko nas je vani. Znam da još uvijek prevladava stigma. Znate dok počinjemo razgovarati o depresiji, anksioznosti i brizi o sebi i postaje razgovorno, mislim da dvije velike bipolarne i šizofrenije mnogi ljudi još nisu spremni dodirnuti. I nadam se da ću pomoći da se to promijeni. Također želim razgovarati o drugim stigmama prema samopomoći, odmaranju i spavanju koje trebate. Dolazim iz radoholičarske okoline. I kad sam uzimala trenutak odmora ili pauze bilo koji trenutak poput toga, mislila sam da se osjećam kao da sam lijena i samozadovoljna, a ne produktivna. I fizički sam se razbolio od želučane refluksne bolesti i probavnih problema i unistio sam svoje mentalno zdravlje od toga da sam radoholičar. A sad kad sam morao liječiti svoj kronični stres i kronični radoholizam da bih liječio svoj bipolarni poremećaj, morao sam preispitati svoj cijeli raspored i čitav način na koji pristupam svom radnom životu i moram vam reći, Gabe i Vin, jesam pa zbog kronične mahnite zauzetosti. A ono što sam otkrio je da je to još uvijek moguće. Imam vrlo pun raspored, ali uveo sam promjene kako bih bio siguran da se ne utrkujem od jedne do druge stvari što samo pogoršava moje stanje. Postoji i ogromna stigma protiv odgovarajućeg spavanja i prioritiziranja sna. Svi također znamo nekoga tko se hvali koliko malo spavaju. Ili misle da mogu funkcionirati na samo nekoliko sati, kao da spavanje nekako znači da niste produktivni. Potpuno se ne slažem. Sad mogu obaviti toliko više toga što sam potpuno odmoran, mozak se zapravo može popraviti i izliječiti. Dakle, suprotno je apsolutno točno. Što sam odmorniji to sam produktivniji u svojim budnim satima.

Gabe Howard: Sviđa mi se što ste upravo nabrojali pet od deset najboljih podcasta Psych Central Showa koje smo Vince i ja radili. Cijelo vrijeme razgovaramo o higijeni spavanja. Govorimo o toj ideji koju ljudi imaju sa samo brigom jer nekako znate da je loš san lijen i neprestan. Upravo ste pokrili puno mitova u koje ljudi koji su "mentalno zdravi" u društvu jednostavno vjeruju i da vjerujete u to, svi bismo trebali raditi po 16 sati, spavajući po četiri sata, nikad ne radeći ništa za sebe i za tuđom palicom i nazovite 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, za minimalnu plaću. I to zvuči ludo kad to tako kažeš, ali u pravu si, ljudi vjeruju u te stvari apstraktno.

Erika Nielsen: Oh znam.

Gabe Howard: Fascinantno mi je pa hvala.

Erika Nielsen: I meni je to potpuno fascinantno. I nešto je stvarno super, jer sam sa svojim stanjem izašao sa svojim stanjem o njemu, što uključuje korake za samopomoć koje sam poduzeo prema stabilnosti. Mnogo prijatelja i obitelji čitaju knjigu i primjećuju da su koraci za samopomoć koje sam poduzeo korisni za njih ili za njihove prijatelje koji imaju tjeskobu ili za drugog prijatelja koji ima shizofreniju. Ove brige o sebi koje trebamo kao ljudi s mentalnim zdravljem, svi mogu imati koristi od njihovog slijeđenja.

Gabe Howard: Znam to zamisliti. Zamislite da svi imaju mozak o kojem bi se svi trebali brinuti. Wow. Pitam se znaju li drugi ljudi za ovo.

Erika Nielsen: Mislim da je sjevernoamerički radoholizam, mislim, svima nama muka.

Gabe Howard: Potpuno se slažem.

Vincent M. Wales: I ja se slažem. Jedna od stvari koju niste posebno spomenuli, barem mislim da niste, jest da je teško sve ovo proći sami. Treba nam mreža podrške kako bih znala da ste u braku. Ispričajte mi o ulozi koju je vaš suprug imao u pružanju podrške u svemu tome.

Erika Nielsen: Voljela bih. Moram reći onima koji su tek dijagnosticirani da smatram da je pronalaženje podrške neophodno. Nemaju svi supružnici koji podržavaju mene kao ja i do toga ću doći u sekundi. Ali pronalazak te mreže podrške, čak i ako znam mnoge ljude s nedijagnosticiranim mentalnim zdravljem, možda je čak i odgurnuo neke ili sve vaše bliske mreže podrške. Znam da sam našao ogromnu podršku vršnjaka u grupama podrške kojima sam se pridružio kad mi je prvi put dijagnosticirana i još uvijek redovito tražim podršku od grupe za okupljanje bipolarnog poremećaja u Torontu. O grupama za podršku govorim u svojoj knjizi Sound Mind i nešto što je sjajno zapamtiti jest da, čak i ako mi se ne ide u moju grupu za podršku, znam da bih mogao biti podrška nekome drugome. I zapravo se trebamo. Dakle, moj supružnik je apsolutno moj kamen. On je, moglo bi se reći suprotnosti privlače. Znate da sam pjenušava odlazeća osoba i uvijek je bio nekako tiši i suzdržaniji i na taj način uravnotežujemo jedni druge. Shvaćam koliko sam nevjerojatno sretna što imam podržavajućeg partnera kad imam simptome. Može mi pomoći tako što će mi zrcaliti ono što primjećuje. Dakle, ako doživljavam epizodu raspoloženja, prilično sam dobar u tome što znam što se događa, ali ponekad i on to zaista može vidjeti i to može povezati sa mnom. Primjećujem da ste danas prespojili sve naše biljke i slušali ste ovu ploču Briana Wilsona u reprizi oko osam puta zaredom dok ste neprestano razgovarali. Jeste li to primijetili? I mogu reći, da, primijetio sam to. A onda zajedno možemo poduzeti mjere i liječiti moje simptome koji se pojave. Podržava me i da je na brodu kao moj suigrač, a prema mom bipolarcu se ponašamo kao prema timu i kad dođe vrijeme, kad mi je stvarno loše, zajedno smo u tome i znam koliko imam sreće da imam nekoga tko je voljan to učiniti.

Gabe Howard: To je sjajno. Recite nam gdje možemo pronaći vašu knjigu.

Erika Nielsen: Moju knjigu možete pronaći, za američke slušatelje dostupna je na Amazon.com i Barnes, a Noble za kanadske slušatelje na Amazon.ca, Indigo ili Chapter.

Gabe Howard: Sjajno. Imate li web stranicu na kojoj ljudi mogu pronaći samo vas osobno? Vjerujem da imate blog, da?

Erika Nielsen: Da. Tako je moj blog SoundMindBook.com, a tamo su objavljeni i članci za bphope.com, a uskoro će biti objavljeni i za časopis Psychology Today. A ako želite znati nešto više o meni kao profesionalnom violončelistu i edukatoru, možete pogledati, jednu riječ, CelloErika.com i mene mogu pronaći pod ručkom @CelloErika na Instagramu i Twitteru.

Gabe Howard: Pa, hvala ti još jednom Erika što si ovdje i hvala svima ostalima što smo se podesili. Zaista to cijenimo. I ne zaboravite da možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje jednostavno posjetom BetterHelp.com/. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Narator 1: Hvala vam što ste slušali Psych Central Show. Molimo vas da ocijenite, pregledate i pretplatite se na iTunes ili gdje god ste pronašli ovaj podcast. Potičemo vas da našu emisiju podijelite na društvenim mrežama te s prijateljima i obitelji. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica za mentalno zdravlje. Psych Central nadgleda dr. John Grohol, stručnjak za mentalno zdravlje i jedan od pionirskih vođa mentalnog zdravlja na mreži. Naš domaćin, Gabe Howard, nagrađivani je pisac i govornik koji putuje na nacionalnoj razini. Više informacija o Gabeu možete pronaći na GabeHoward.com. Naš suvoditelj, Vincent M. Wales, obučeni je savjetnik za krizu u prevenciji samoubojstva i autor nekoliko nagrađivanih spekulativnih fantastičnih romana. Više o Vincentu možete saznati na VincentMWales.com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom].

O voditeljima podcasta The Psych Central Show

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim i anksioznim poremećajima. Također je jedan od suvoditelja popularne emisije A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Kao govornik putuje po zemlji i dostupan je kako bi istaknuo vaš događaj. Da biste surađivali s Gabeom, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Vincent M. Wales bivši je savjetnik za prevenciju samoubojstava koji živi s upornim depresivnim poremećajem. Također je autor nekoliko nagrađivanih romana i tvorac kostimiranog junaka, Dynamistress. Posjetite njegove web stranice na www.vincentmwales.com i www.dynamistress.com.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!