Promijenite samoubilačke misli postavljanjem pitanja "Tko kaže?"

U mojoj knjizi,Kaže tko? Kako jedno jednostavno pitanje može promijeniti vaš način vječnog razmišljanja, Stvorio sam metodu za transformiranje negativnih misli i misli temeljenih na strahu koje uzrokuju emocionalna previranja, poput anksioznosti ili depresije.

Dugo godina kao mlada glumica doživljavala sam tešku tjeskobu. Tek kad sam ušao u jungovsku analizu, suočio sam se licem u lice s duboko ukorijenjenom, na strahu utemeljenom mišlju koju sam zakopao duboko u svojoj podsvijesti. Otkopavanjem, mogao sam shvatiti kako je to izravni uzrok mojih emocionalnih nemira i patnji.

Kao što sam napisao uKaže tko?, "Naše negativne misli imaju nam nešto važno reći." Ako obratimo pažnju na ono što govore, a da na njih ne reagiramo, možemo razumjeti ono što nazivam "nuspojavama" ili "simptomima" misli koja nas zabrinjava, ali s kojom se nismo željeli suočiti.

Misli o samoubojstvu obično potiču od velike depresije. Osoba koja razmišlja o okončanju svog života ima mučnu, nepodnošljivu bol. Osoba jednostavno ne može zamisliti kako to zaustaviti, pa razmišlja o tome da odabere smrt umjesto života. Ova muka i gubitak nade toliko su akutni da je to sve na što se osoba može usredotočiti. Čini se da pred nama nema održive budućnosti. To znači da je njegov um potpuno lišen bilo kakvih misli osim onih koje tvrde da život ne vrijedi živjeti i vrijeme je da ga prekinete.

Kad imamo misli koje nam nanose bol i patnju, moramo znati raditi s njima i mijenjati ih, tako da nas neće povući u silaznu spiralu tjeskobe ili depresije. Tko kaže? Metoda postavlja pitanja i izaziva negativne misli i misli zasnovane na strahu. Kad ih izazivamo, pripremamo se da znamo što učiniti kad se pojave užasne misli. Ako ne propitkujemo misli koje nas žele sabotirati, spremnije ih prihvaćamo i tada misli o samoubojstvu mogu zavladati.

Tko kaže? Metoda naglašava kako smo kreator i gospodar našeg unutarnjeg dijaloga, koji stvara našu stvarnost. Izbor života nad smrću stvarnost je koju svaka osoba zaslužuje, ali ako ne znamo nadići misli koje nam govore da je smrt bolja opcija, imamo veće šanse za davanje u vrlo mračnu, mračnu stvarnost.

Većina ljudi nema odgovarajuće vještine kako bi se suočili sa svojom boli. Umjesto da odluče razumjeti svoju patnju i raditi na mislima koje je uzrokuju, skloniji su želji zaustaviti svoju agoniju pod svaku cijenu. Bilo da je to samo-liječenje za ublažavanje boli ili doslovno unošenje kroz samoubojstvo, njihov je cilj zaustaviti bol, a ne naučiti kako se kroz nju može riješiti. Osoba koja nije radila sa svojom boli ili nije propitivala misli koje je uzrokuju, vjerojatnije će dopustiti da očaj postane sveobuhvatan. Ali naše su misli one koje stvaraju ono što osjećamo, a ako nam nije jasno koje su to misli i odakle su nastale, dopustit ćemo im da dominiraju nad nama, a mi ćemo biti u njihovoj milosti. 

Ono što znamo o boli je da dolazi u valovima. Kao što je rekao grčki filozof Heraklit, "jedina konstanta su promjene." Osoba koja razmišlja o samoubojstvu toliko je zaglavila u svojoj boli da nije u stanju prihvatiti mogućnost bolje budućnosti, koja zahtijeva misli nade i optimizma. Nažalost, nisu si dali priliku razmišljati drugačije, što se mora dogoditi da istjera samoubilačke misli.

Korištenjem pitanja "Kaže tko?" - u biti pitajući, "Tko to misli u mom umu?" - netko tko je spreman raditi sa svojom samoubilačkom mišlju, odgovorio bi: "Jesam" i nastavio priznati: "Govorim sebi da želim umrijeti." Biti svjestan njihove samoubilačke misli i priznati sebi da je imaju, pomaže im da postanu dovoljno hrabri da se suoče s timi da ga promijeni. Ovo je najvažniji korak koji osoba može poduzeti kako bi odabrala drugačiju "stvarnost" života umjesto smrti.

Važno je da posjedujemo svoje misli - sve one, a ne samo one lijepe. Samoubilačke misli su sve samo ne lijepe, ali to su misli koje se mogu promijeniti u one koje se nadaju, a ne ispune očajem. Promjena misli iz "ova će bol trajati vječno" u "bol dolazi i prolazi" ili iz "ne mogu ništa učiniti s tom boli" u "mogu pomoći svojoj boli boljim razumijevanjem", zapravo može promijeniti kemikalije u naš mozak. Misli o nevolji i tjeskobi proizvode neurokemikalije koje stvaraju više nevolje i tjeskobe, dok pozitivne misli nade stvaraju porast neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji stvaraju osjećaj blagostanja.

Kad netko dođe u stanje blagostanja, samoubojstvo je i najdulje razmišljanje o njemu. Neka ostane tako.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!