Teška vježba može potaknuti moždane kemikalije osiromašene depresijom
Novo slikovno istraživanje pokazuje da intenzivno vježbanje pojačava dva kritična neurotransmitera - glutamat i gama-amino-maslačnu kiselinu (GABA) - što rezultira boljom mentalnom spremnošću.
Objavljeno u Časopis za neuroznanost, nalazi studije nude nove uvide u to zašto bi vježbanje moglo postati važan dio liječenja depresije i drugih neuropsihijatrijskih poremećaja povezanih s nedostacima u neurotransmiterima, koji pokreću komunikaciju između moždanih stanica koje reguliraju fizičko i emocionalno zdravlje.
"Veliki depresivni poremećaj često karakteriziraju osiromašeni glutamat i GABA, koji se vraćaju u normalu kada se mentalno zdravlje obnovi", rekao je vodeći autor dr. Richard Maddock, profesor na Odjelu za psihijatriju i bihevioralne znanosti na Sveučilištu Kalifornija u Davisovom zdravstvenom sustavu ,
"Naše istraživanje pokazuje da vježbanje aktivira metabolički put koji obnavlja ove neurotransmitere."
Istraživanje također pomaže u rješavanju pitanja o mozgu, energetski intenzivnom organu koji tijekom vježbanja troši puno goriva u obliku glukoze i drugih ugljikohidrata, napominje istraživač.
"S metaboličkog gledišta, snažna tjelovježba najzahtjevnija je aktivnost s kojom se mozak susreće, puno intenzivnija od računa ili šaha, ali nitko ne zna što se događa sa svom tom energijom", rekao je Maddock. "Čini se da je jedna od stvari koje radi stvaranje više neurotransmitera."
Kako bi razumjeli kako vježbanje utječe na mozak, tim je proučavao 38 zdravih dobrovoljaca. Sudionici su vježbali na stacionarnom biciklu dosežući oko 85 posto predviđenog maksimalnog broja otkucaja srca.
Kako bi izmjerili glutamat i GABA, istraživači su proveli niz slikovnih studija koristeći snažni 3-tesla MRI za otkrivanje spektra nuklearne magnetske rezonancije, koji mogu identificirati nekoliko spojeva na temelju magnetskog ponašanja atoma vodika u molekulama.
Istraživači su izmjerili razinu GABA i glutamata u dva različita dijela mozga neposredno prije i nakon tri snažne vježbe u trajanju između osam i 20 minuta. Također su napravili slična mjerenja za kontrolnu skupinu koja nije vježbala.
Otkrili su da se razina glutamata ili GABA povećala kod sudionika koji su vježbali, ali ne i među onima koji nisu vježbali.
Značajno povećanje zabilježeno je u vizualnom korteksu koji obrađuje vizualne informacije te u prednjem cingularnom korteksu koji pomaže u regulaciji otkucaja srca, nekih kognitivnih funkcija i osjećaja.
Iako su se ovi dobici s vremenom povlačili, postojali su neki dokazi o dugotrajnim učincima, izvijestili su istraživači.
"Postojala je korelacija između nivoa mirovanja glutamata u mozgu i toga koliko su ljudi vježbali tijekom prethodnog tjedna", rekla je Maddock. "To su preliminarne informacije, ali vrlo su ohrabrujuće."
Nalazi ukazuju na mogućnost da bi se vježbanje moglo koristiti kao alternativna terapija za depresiju, dodao je. To bi moglo biti posebno važno za pacijente mlađe od 25 godina, koji ponekad imaju više nuspojava od selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), antidepresiva koji prilagođavaju razinu neurotransmitera.
Za daljnja ispitivanja, Maddock i istraživački tim nadaju se testirati nudi li manje intenzivna aktivnost, poput hodanja, slične blagodati za mozak. Oni bi također željeli koristiti svoju metodu vježbanja plus slikanje na istraživanju pacijenata s depresijom kako bi utvrdili vrste vježbanja koje nude najveću korist.
"Nudimo drugi pogled na to zašto bi redovita tjelesna aktivnost mogla biti važna za prevenciju ili liječenje depresije", rekla je Maddock.
“Neće se poboljšati svaka depresivna osoba koja vježba, ali mnogi hoće. Moguće je da možemo pomoći identificirati pacijente koji bi imali najviše koristi od recepta za vježbanje. "
Izvor: Kalifornijsko sveučilište, Davisov zdravstveni sustav
