Osobna iskustva depresije
Samo trebaš drugačije razmišljati. Zapamtite, sreća je izbor. Samo ga treba usisati. Biti jak! Zašto se više ne trudiš? Nemate ni zbog čega u depresiji!
Čak i ako ljudi depresiju vide kao bolest, često očekujemo da je pojedinci brzo prebolje, poput prehlade. Ti mitovi i pogrešna očekivanja samo dodaju stigmu i nastavljaju bol od depresije.
U stvarnosti je depresija bolest koja ljude emocionalno, mentalno i fizički uništava. Postoje gradijenti depresije - blagi, umjereni i teški - ali to je ozbiljno stanje koje zahtijeva liječenje.
Budući da toliko ljudi teško razumije težinu depresije, zamolili smo različite osobe s tom bolešću da opišu svoja iskustva i podijele svoje omiljene opise drugih. Neki od tih pojedinaca su se oporavili dok se drugi još uvijek bore.
Therese Borchard
"Mislim na [depresiju] kao na zatvorenog staklenog stola usred vaše dnevne sobe, sposobnog da vidi što se događa, ali klaustrofobičnog i zagušljivog, koji očajnički želi izaći, ali zatvoren unutra", rekla je Therese Borchard, pisac bloga i autor knjige Izvan plavog: preživjeti depresiju i anksioznost i iskoristiti loše gene.
Također je usporedila depresiju sa zatvaranjem u tamnu zatvorsku ćeliju. Možete "ugledati svjetlost i korake ljudi s gornjeg prozora, ali [niste] u mogućnosti sudjelovati u tom životu."
Prema Borchardu, najbolji opis depresije je kod Williama Styrona Tama vidljiva: kao utapanje ili gušenje.
"Kao da nemate zraka, nemate mogućnosti disanja", rekla je. “Tri puta sam u životu operiran: dva poroda C-presjeka i jedna upala slijepog crijeva. Oni vam daju vježbu disanja, cijev u koju trebate udahnuti i lopta se penje gore. Prije ispuštanja morate dobiti loptu do pet ili tako nekako. Depresija oduzima dah. Ta se lopta ne može pomaknuti. "
Kate Buchheister
Kate Buchheister, koja već 20 godina ima depresiju, također je spomenula da teško diše. “Svakodnevno imam osjećaj tuge ... želim pobjeći. Osjećaj koji dobijete prije nego što ćete zaplakati je kako se osjećam cijeli dan.U svojoj depresiji nemam želju učiniti bilo što. " Stalno joj se spava, iako nije umorna.
Buchheister je isprobao 19 različitih lijekova, transkranijalnu magnetsku stimulaciju (TMS) i 18 tretmana elektrokonvulzivne terapije (ECT). U srpnju je hospitalizirana i osjeća se bolje nego prije.
Graeme Cowan
"Imao sam terminalnu utrnulost", rekao je Graeme Cowan, autor knjige Povratak s Brinka: Istinite priče i praktična pomoć za prevladavanje depresije i bipolarnog poremećaja. Pet godina borio se s depresijom. Njegov psihijatar rekao je da je Cowanova depresija najgori slučaj koji je ikad liječio.
“Nisam se mogao smijati, nisam mogao plakati, nisam mogao jasno razmišljati. Glava mi je bila u crnom oblaku i ništa u vanjskom svijetu nije imalo utjecaja. Jedino mi je olakšanje bilo spavanje, a moja najveća strepnja bila je buđenje znajući da moram proći još 15 sati prije nego što ponovno zaspim. "
Cowan je intervjuirao australskog pjesnika Les Murraya, koji je s njim podijelio ovaj opis:
"Sklupčao bih se poput spaljenog insekta, ležeći tamo u lokvi jada, glava puna crnog špinata koja se iznova i iznova okreće u loncu na vrhu vrata."
Julie K. Hersh
Julie K. Hersh, autorica knjige Udario življenjem: od depresije do nade, također je opisala svoju depresiju kao utrnulost, "odsutnost osjećaja" i nepovezanost s voljenima.
“U svom najgorem obliku depresija je stvorila potpunu nepovezanost s obitelji i prijateljima. Osjećao sam se kao da sam duh u svom tijelu. Mozak mi se osjećao kao da je u mulju. Ideje i humor, posebno humor, plutali bi mimo mene bez razumijevanja do minuta nakon činjenice. Bilo je to kao da mi je engleski postao drugi jezik i nisam mogao pratiti razgovor. Nisam se mogao povezati s drugim ljudima i obično je taj proces za mene instinktivan. "
Prema Hershu, "Ključ [u upravljanju depresijom] je poznavanje sebe, poznavanje svojih simptoma i ponovno vraćanje u provjeru kada se previše udaljite od svog osobnog wellness puta." Vjeruje da taj put nitko ne može definirati umjesto vas samih.
"Najveći savjet koji mogu dati svima koji se bave depresijom jest razmisliti o tome što je potrebno da ostaneš dobro, zabilježiti i zaštititi."
Douglas Cootey
Douglas Cootey, koji je prvi put dijagnosticirao depresiju u dobi od 15 godina, koji piše nagrađivani blog "Splintered Mind", ima depresiju 32 godine.
"Često je [depresija] jednostavno prizvuk tuge koja se igra tijekom mog dana, poput signala radio stanice koji dolazi i odlazi", rekao je.
“U najgorem slučaju, depresija je kakofonija tihih tonova koji pulsiraju i trepere nad svime u mom životu, poput basova iz automobila pored vas kad zaglavite na semaforu. U ta vremena osjećam se kao da su mi prsa iznutra utegnuta. Jednostavne stvari poput promjene kanala na TV-u djeluju nevjerojatno iscrpljujuće, bez obzira ustanite i pomaknite se. Moje se srce osjeća opterećeno tugom, a osjećaj vlastite vrijednosti tone. Loše je vrijeme za donošenje odluka, no prije mnogo godina - prije nego što sam se naučio ponašati se drugačije - donosile su se mnoge glupe odluke dok sam se mrzio zaglavljen na kauču. "
Cooteyu je najteži dio kad se osjeća depresivno poduzeti akciju. "[Y] i kad skupim snage za provođenje svojih strategija suočavanja, čak i na oskudne, beskonačno male načine, počinjem pobijediti depresiju tako da bol popusti."
Danas, s vremenom i liječenjem, bolje razumije svoju depresiju. "Niske note tuge i dalje ostaju, ali iako ne mogu dosegnuti i promijeniti postaju na radiju, postao sam puno bolji u podešavanju."
Lisa Keith
Lisa Keith, PsyD, docentica specijalnog obrazovanja na sveučilištu Fresno Pacific, kao dijete borila se s napadima depresije. Dijagnosticirana joj je postporođajna depresija nakon što je rodila svaku od svoje tri kćeri. 1997. joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj.
Depresija je poput toga da vas na smrt pojedu iznutra. Prvo, mislite da se "jednostavno ne osjećam dobro ... proći će" ... ali nema.
Tada pomislite: „Zbog čega moram biti tužan? Ništa." Dakle, pokušajte lažirati.
Dalje, vaši udovi postaju teški kao da su umotani u cement. Sve postaje neodoljiv napor. Dakle, mislite "Ako samo pojedem pravu stvar, popijem pravu tabletu i naspavam se", ali nikad ništa nije dovoljno.
Tada počinje bol. Prava fizička bol. Duboko u prsima i bez obzira koliko duboko jecaji dopirali, neće jenjavati. I sve postaje mutno: vrijeme, ljudi, sjećanja. I mržnja prema sebi, sram i krivnja postaju sve jači i jači.
Uskoro svoju racionalizaciju racionalizirate tako da svima činite uslugu jer ste postali teret. Prestanete jesti, kupati se, a iako ne možete spavati, ležite u krevetu, bezvoljni, s licem prekrivenim pokrivačima ... "
Danas je Keith stabilan već devet godina zahvaljujući kombinaciji lijekova kojima je trebalo gotovo desetljeće da se uravnoteži. Također je surađivala s terapeutom, naporno radi kako bi ostala organizirana, ima dobar sustav podrške i svake noći spava osam sati.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, klinički psiholog i autorica dviju knjiga o depresiji, opisala je svoju depresiju kao "umornog i svečanog pratitelja".
“Pratio je moj život na način zbog kojeg nisam vidio da se borim s bolešću. Mislio sam da su svi ostali na svijetu cijelo vrijeme tužni, smrknuti i umorni. "
Također se borila s koncentracijom u školi, često je plakala, imala negativne misli i izolirala se od drugih. Ona ima kronični oblik depresije nazvan distimija, koji se intenzivirao u veliki depresivni poremećaj.
„Počeo sam se osjećati bespomoćno i beznadno i spiralom sam prešao u očaj koji mi je izdubio svaki dio uma, tijela i duše. Moja se depresija osjećala tako ogromno i bolno da sam počeo misliti da je samoubojstvo jedini način da okončam svoje muke. Srećom, zaustavio sam se usred pokušaja i dobio pomoć. A jednom kad sam to učinio, život mi se uvelike promijenio. Ozdravio sam i ozdravio. "
Serani je citirala opis depresije Marthe Manning u svojim memoarima iz 1995. Podzemne struje: život ispod površine, kao najmoćnija koju je ikad pročitala:
“Depresija je tako okrutna kazna. Nema groznice, nema osipa, nema krvnih testova koji bi ljude koji se brinu brinuli, samo polako nagrizanje sebe, podmuklo poput raka. I poput raka, to je u osnovi osamljeno iskustvo: soba u paklu s samo vašim imenom na vratima. "
Danas je Serani u remisiji. Uzima lijekove, sudjeluje u psihoterapiji i daje prednost samopomoći.
Alexa Winchell
Alexa Winchell citirala je citat Andrewa Salomona iz njegove knjige Podnevni demon kao prikladan opis: „Suprotno od depresije nije sreća; to je vitalnost. " Opisala je vlastitu državu kao "iz temelja usporenu".
Također je primijetila da depresija "nije samo mračna noć duše, već i duša koja se smračila". U svom je dnevniku nedavno napisala: "Moje je svjetlo smrtno prigušeno."
Dalje je objasnila: „Živim s velikom depresijom od djetinjstva zbog vrlo preranog porođaja kasnih 1950-ih, anoksije i tromjesečne izolacijske inkubacije bez ikakve veze s majkom. Konzumacijska metabolička iscrpljenost funkcionalna je osnova mog mozga; Ozljede mentacije (razmišljanja, ponašanja, emocionalnog izražavanja) doživljavam kao vrh sante leda. Ako je raspoloženje vrijeme našeg mozga, metabolizam je njegova klima, a mentalni procesi su obrasci koji vrijeme izražavaju. "
Danas je Winchellova mantra "Jedan dah odjednom".
Ruth C. White
"Depresija je mračni oblak koji zasjenjuje sve i pada kiša ili pljusak ili posipanje moje glave", rekla je Ruth C. White, dr. Sc., MPH, MSW, aktivistica za mentalno zdravlje i klinička izvanredna profesorica na Školi za socijalni rad u Sveučilište Južne Kalifornije.
Bijela obično ima puno energije, ali kad napadne depresija, njezina energija ispari. Njezin mozak postaje maglovit, a fizička oslabljenost osjeća se poput paralize. Najgore je ne znati hoće li depresija trajati dva dana ili godinu dana, rekla je.
Dalje je napomenula:
Ponekad me boli cijela. Frustrirajuće je jer je moj život dobar, pa zato što ne osjećam nikakvu kontrolu nad osjećajima neodoljive tuge zbog kojeg želim zaplakati, osjećam se bespomoćno. Želim ostati pod pokrivačem jer svaka misao i svaki pokret zahtijeva neizmjerne količine energije.
Neki se dani samo pokušati doći u kuhinju jesti kao nemoguć zadatak. A bez hrane gubitak energije se produbljuje. Moj je spas moj pametni telefon putem kojeg mogu ostati u kontaktu sa svijetom, iako me ponekad čak i slanje SMS-ova iscrpljuje. Ali mogu odgovarati na e-mailove i gledati Netflix, iako se ponekad ne uspijem usredotočiti ni da gledam televiziju pa ležim u krevetu kao prazna školjka jer me depresija udaljava od sebe.
A onda se podigne i kao da se to nije dogodilo, a opet živim znajući da se oblak može vratiti i ponovno navaliti na mene i oduzeti mi moj vrlo aktivan i društveni život i moju intelektualnu karijeru.
Nekih se dana White osjeća "slabo", jer se ne može nositi sa jednostavnim životnim zadacima. "A opet znam da sam jak jer opet izlazim s one strane i spreman za život."
Kao što Borchard piše u ovom prekrasnom djelu:
„Volio bih da ljudi znaju da je depresija složena, da je fiziološko stanje s psihološkim i duhovnim komponentama i da se stoga ne može prisiliti ni u jednu urednu i urednu kutiju, da iscjeljenje mora dolaziti iz mnogih vrsta izvora i da svaki Oporavak osobe je drugačiji ... Volio bih da ljudi znaju više od svega da postoji nada. "
