3 savjeta za manje brige
New York Times nedavno je imao zanimljiv članak Ronija Caryna Rabina pod naslovom „Zabrinuti? Nisi sam." U njemu Rabin ističe nekoliko intrigantnih otkrića u istraživačkom radu Liberty Mutual Insurance, "Worry Less Report". Očito se Milenijalci brinu zbog novca. Slobodne ljude brine stanovanje (i novac). Ljudi se manje brinu kako stare.
Neki ljudi - na primjer, poput moje sestre Elizabeth - to osjećaju ako i jesu čini brinite se zbog nečega, nekako će spriječiti da se dogodi nešto loše. Rabin vrlo razumno ističe: „Istraživači kažu da je ovaj pojam pojačan činjenicom da smo skloni brinuti se zbog rijetkih događaja, poput avionskih nesreća, i umirujemo se kad se oni ne dogode, ali manje brinemo zbog uobičajenih događaja, poput automobila nesreća.”
Rabin također razlikuje između "produktivne brige", koja nam pomaže riješiti problem, i brige tamo gdje samo, pa, gutate u brizi.
Prema izvješću, evo nekoliko načina za rješavanje zabrinjavajućeg stanja:
1. Razbijte svoju brigu na zasebne dijelove i rješavajte ih jedan po jedan.
Utvrdite problem (moja Osma osobna zapovijed), pojasnite svoje ciljeve, pokušajte smisliti rješenja. "Uzmite olovku i papir i mozgajte ... studije pokazuju da ovaj pristup može olakšati depresiju i tjeskobu."
2. Zakažite vrijeme za brigu.
Elizabeth i ja opširno razgovaramo o tome u epizodi 56 sretniji podcast.
3. Vježbajte prihvaćanje neizvjesnosti.
Razmislite što možete, a što ne možete promijeniti ili utjecati. Zašto se brinuti hoće li pasti kiša? Sve što možete učiniti je ponijeti kišobran.
S tim u vezi, za mene je i briga koja se pojavi kada trebam odabrati između nekoliko mogućnosti. Često ću razmišljati o jednoj opciji i brinuti ću se zbog toga - tada ću se sjetiti, „Ova se briga odnosi na svi mogućnosti, pa to ne trebam uzimati u obzir. "
Na primjer, prijatelj mi je rekao: "Brinem se da će, ako moja kći ide na fakultet X, imati problema s sklapanjem prijatelja." No kći će se suočiti s izazovom sklapanja prijateljstva na bilo kojem fakultetu koji pohađa; na fakultetu X nije bilo ničega što bi otežavalo stvaranje prijatelja tamo. Stoga nije briga uzeti u obzir prilikom donošenja odluke među fakultetima.
Ova me rasprava podsjeća na divnu dječju knjigu, Kevina Henkesa Wemberly zabrinuti, “‘ Brini, brini, brini! ’Rekla je njezina baka. ‘Previše brige.’ ”
Jeste li "zabrinjavajući"? Jeste li pronašli neke dobre strategije za upravljanje brigom?
