Taj destruktivni ne tako mali unutarnji glas
Ne, ne čujete stvari - taj glas koji vam govori da niste dovoljno dobri, trebali biste učiniti više ili da vas nitko ne voli obično dolazi iz vaše glave. Prečesto smo najveći kritičari mi sami i taj mučni unutarnji glas možemo stvoriti veliku brigu, sumnju u sebe i nevolje u čovjekovom životu.
Iako nisu stvaran glas, ovi ustrajni osjećaji nedostatka i samokritičnosti mogu biti zaglušujući i prečesto nas sprječavaju u ostvarivanju svojih snova ili postizanju ciljeva. Oni nas mogu natjerati da se osjećamo bespomoćno i kao da ne postoji mogućnost da ispunimo vlastite samonametnute standarde ili ono što mislimo da drugi očekuju. Ovo može postati začarani krug mentalnih vrtnji - to bi trebao biti, nisi dovoljno dobar, ne možešitd.
Iako se svi povremeno bavimo tim kritičnim unutarnjim dijalogom, za neke to postaje redovita bitka. Za ove ljude posljedice mogu imati ogroman utjecaj na njihov život i sreću, često vodeći do problema s depresijom i tjeskobom.
Odakle dolazi ovaj negativni unutarnji glas?
Za mnoge su korijeni ovog destruktivnog samopričanja u iskustvima iz djetinjstva. I, na žalost, puno puta su roditelji ili druge osobe s autoritetom one koje usađuju ove misli i čine ih istaknutim glasom u nečijem životu.
Redovita kritika i negativnost u mladoj dobi mogu ostaviti trajan dojam na dijete. Dječji osjećaj identiteta djelomično dolazi od onoga što im odrasli u njegovom životu govore. Njihovo vlastito razumijevanje sebe povezano je s tim tko i što im se govori da su tijekom djetinjstva.
Na primjer, prijatelj koji radi s djecom nedavno mi je rekao o dječaku čiji su odgovor na bilo što pogrešno učinili suze, isprike i opetovano ponavljanje: "Ja sam loše dijete." Jasno da sam nije utvrdio da je loše dijete, rekao mu je to netko njemu blizak. Vjerojatnost da će se ovaj dječak baviti problemima samopouzdanja i vrlo glasnim i negativnim unutarnjim dijalogom kako odraste i odraste je velika. Čak i uz intervenciju, borba protiv ideje da s njim nekako nije u redu i da je loš, vjerojatno će uvijek biti borba.
Ipak nisu uvijek roditelji ti koji stvaraju ovu nesigurnost. Vršnjaci, iskustva u školi, učitelji ili drugi članovi obitelji također mogu igrati ulogu, a često je to nenamjerno. Neosjetljiva, ali utjecajna odrasla osoba ili prijatelj može imati puno veći utjecaj na dijete nego što oni to shvaćaju, pogotovo ako je to dijete za početak vrlo osjećajno ili previše osjetljivo.
U odrasloj dobi taj glas može biti ono što nas sprječava da čak imamo zdrave veze ili ih uopće održimo. Može djelovati kao nevidljiva prepreka iskušavanju novih stvari, postizanju punog potencijala ili uživanju u životu.
Kako se borite protiv negativnog glasa
Iako kao odrasli možemo shvatiti da se sami sabotiramo tim negativnim mislima, ipak ih može biti vrlo teško pustiti. Čak i uz napor kroz terapiju i učenje kako reprogramirati misaone obrasce, ova borba još uvijek može mučiti ljude tijekom njihovog života.
Borba protiv negativnog glasa koji govori da niste dovoljno dobri, dovoljno pametni ili vrijedni sreće započinje identificiranjem nekoliko stvari. Postavite si sljedeća pitanja koja će vam pomoći da započnete proces nadvladavanja vašeg unutarnjeg kritičara.
- Što vam glas govori - da ste lijeni? Niste toliko inteligentni kao drugi? Teško voljeti? Upiranje u određene stvari koje se odnose na izvornu kritiku mogu vam pomoći da ih izolirate od drugih područja vašeg života i počnete sprječavati da utječu na ta područja.
- Kakvo je podrijetlo glas? Je li to bio roditelj, učitelj ili netko drugi? Mogućnost osvrtanja i razmatranja tko je ta osoba bila prema vama i kakva je bila kao pojedinac može vam pomoći da postignete novu perspektivu o valjanosti njihovih kritika. Također se može samostalno stvoriti.
- Što biste sada rekli na njihove kritike? Možda nikada nećete moći istinski odgovoriti na njih, ali davanje glasa onome što je odgovor trebao biti može vam pomoći da vratite osjećaj kontrole.
Ovi su koraci samo početak onoga što je više nego vjerojatno dug proces promjene vašeg razmišljanja. Glasan, negativan unutarnji glas može biti jedna od najtežih osobnih prepreka koje treba proći. Čak i dok radite na stvarima, mogu postojati neočekivani pokretači koji taj glas vraćaju natrag. Zbog toga je odvojeno vrijeme za razvijanje vještina i alata potrebnih za upravljanje negativnim razmišljanjem presudno.
