Jeste li sretni što ste jadni?
U nedavnom razgovoru s dugo vjenčanom ženom otkrila je da se njezin suprug kronično žali - općenito pronalazeći tamni oblak koji okružuje simboličnu srebrnu podstavu. Ona to kreira do djetinjstva u kojem se nije obeshrabrivala emocionalna pismenost. Potječe iz dugog niza pesimista. Izazov joj je zadržati vlastito općenito veselo ponašanje dok traži načine kako završiti trčanje oko zapreka na njegovo zadovoljstvo kako se njegov život odvija.
Sjećam se znaka na jednom od mojih mjesta zaposlenja koji je imao crveni krug s crtom dolje u sredini i riječ "cviljenje" u sredini koja označava da je to "zona zabrane kukanja". Dajem sve od sebe da i ja razmišljam o takvom mjestu.
Ljudi se žale iz nekoliko razloga. "Pritužbe koristimo kao ledolomce", rekao je profesor psihologije sa Sveučilišta Clemson dr. Robin Kowalski u razgovoru s WebMD-om. "Razgovor započinjemo negativnim opažanjem, jer znamo da će nam to pružiti veći odgovor nego što ćemo reći pozitivnim."
Pitam se kako je to došlo, jer više volim osjećati se dobro nego nezadovoljno. To uzima danak mojoj vitalnosti i sposobnosti da funkcioniram u najvećem kapacitetu.
Ne treba tražiti dalje od društvenih medija ili televizijskog ekrana, koji su živahne platforme na kojima pritužbe nalaze utješne domove. Žalbe mogu biti ljepilo koje veže ljude, kao u slučajevima kada bi se skupine mogle okupiti zbog političkog stava ili potrebne promjene, poput popravljanja ceste ispunjene rupama. Ako vidimo da drugi dijele naše stavove, potvrđujemo se i nastavljamo svoju spiralu prema dolje. Bijeda zaista voli društvo. Žalba nam omogućuje da istisnemo frustraciju i bijes na sigurne, društveno prihvatljive načine. Dobro je iskrcati se, a ne vući te osjećaje. No, prigovaranje može postati uobičajeno - ili čak izazvati ovisnost.
Kao netko tko se ‘pojavi, ustane i progovori’, kad svjedočim činjenju nepravde, radije se usredotočujem na načine pozitivnih promjena, nego na demoniziranje onoga što mi se ne sviđa. Kad prisustvujem bdijenju i mitinzima koji su za mir, vidim znakove koji umanjuju oporbu. Koliko god pametni bili, odlučim se ne fokusirati na taj način razmišljanja.
Obratite pažnju na svoje misli tijekom dana.Što vam je prvo kroz glavu kad se probudite: je li to zahvalnost ili briga? Zamišljate li što bi moglo poći po zlu? Žalite li se na druge ljude u vašem životu? Prije nego što se zakotrljam iz kreveta, namjeravam (istu onu koju imam desetljećima) da ‘imam izvanredan dan i povežem se s nevjerojatnim ljudima.’ Svaki dan radim upravo to.
Prošle godine imam okularnu smetnju u obliku olovke na lijevom oku. Osim što je bio neugledan (nije namjerno kalambur) s otečenim izgledom, oštetio mi je vid. Prihvatio sam da fizički simptomi odražavaju unutarnje uvjete. Umjesto da je žalim, poduzeo sam potrebne korake da je ispravim. Kad bih psihološki mogao jasnije vidjeti, fizički jasnije. Zamisli to!
Također se ne želim na bilo koji način smatrati ograničenom. U posljednjih nekoliko godina usporio sam niz zdravstvenih izazova, iako se odupirem toj potrebi. Još uvijek vježbam u teretani i odradio sam pet tisuća u rujnu 2017. godine, a usred njega osjećao sam strah da će me disanje usporiti kao i kada sam na traci za trčanje ili hodam brzim tempom uzbrdo. Nastojim minimalizirati svoje izazove jer smatram da drugi imaju daleko teže zapreke na svom putu.
Otac me vodio riječima: "Ako je to najgore što ti se dogodi, bit ćeš dobro."
Pomiješana poruka, s obzirom na to da, iako mi se čini da podržava, internalizirala sam ideju da se nemam zbog čega osjećati loše ... ikad.
Još jedno otkriće došlo je ljubaznošću prijatelja. Nakon što sam je saslušala, kažem joj kako se u posljednje vrijeme osjećam preplavljenom ljudima koji me zovu za podršku; neki s kroničnim problemima za koje nisu vidjeli rješenje, a neki koji su imali tendenciju da se "održe", kao u "moji su problemi gori od bilo kojih drugih", razmišljala je jesam li uzimala energiju dok moje tijelo nije reagiralo pokušajem izbacivanja to kroz moje oko. To mi je imalo smisla. Jednom kad sam usvojio tu mudrost, moje je tijelo udovoljilo i uklonilo toksine (ne želeći biti previše slikovit u svom opisu, ali dovoljno je reći da nije bilo lijepo), tako da je kvržica znatno manja.
Kronično prigovaranje također predstavlja opasnost za vaše zdravlje i smatra se zaraznim. Neuronsko zrcaljenje također je faktor. Mi jedni druge doživljavamo kao odraz jedno drugog, čak i ako nismo svjesni povezanosti između nas. Kad smo među onima koji su "sretni što su jadni", to se može izjednačiti s učinkom pasivnog dima. Udišemo otrove čak i ako zapravo ne puhnemo od cigarete.
Žalbe se često usredotoče na naše "ne želi":
- "Ne želim piti ili se drogirati, ali previše je teško očistiti se."
- "Želim smršavjeti, ali ne želim dijeti."
- "Želim prestati pušiti, ali pod prevelikim sam stresom da bih sada odustao od toga."
- "Želim se vjenčati, ali ne želim ništa promijeniti u svom trenutnom načinu života."
- "Želim diplomirati na fakultetu, ali zapravo ne želim raditi taj posao."
- "Želim da moja kuća bude u redu, ali ne želim čistiti za sobom."
Prisjećam se dinamike koja se događa ovdje u regiji Istočne obale Sjedinjenih Država svake zime. Kako se temperature često spuštaju ispod nule, a nakuplja se mnogo metara snijega, ljudi se razumljivo žale na kašnjenja i nestanke struje. Te pritužbe nisu zaustavile snijeg ili pad temperature, niti su nas učinile toplijima. S druge strane, svakog ljeta ljudi se usredotoče na užareno sunce i jaku kišu. Istina je, vrijeme je vrijeme.
Mnogi se ljudi žale na društvenim mrežama, znajući da će uvijek pronaći one koji će šarati zajedno s njima. No, na kraju se žalba uvriježi i vidimo smanjenje prinosa. Postoje određene stvari izvan naše kontrole, poput vremena, prometa i izbora drugih ljudi. Što ako bismo mogli promijeniti fokus na ono što djeluje - ili još bolje, na ono što možemo promijeniti?
Isprobajte ove savjete kako biste prekinuli ciklus kroničnih žalbi i prekvalificirali mozak:
- Usredotočite se na ono što možete kontrolirati, poput stava i postupaka.
- Izbacite napadače iz glave koji vam naprave nered u umu.
- Dajte sebi sažaljivu propusnicu za zabavu. Odvojite vrijeme za bacanje mini-bijesa. Kad je "zabava" gotova, otiđite.
- Navedi ono što radi u tvom životu. Razmislite o svom domu, obitelji, prijateljima, romantičnim vezama, poslu, kreativnim poslovima, zdravlju, duhovnosti i zajednici. Držite stav zahvalnosti.
- Napravite pozitivnu promjenu.
1981. godine proveo sam 10 dana pješačeći, kampirajući i skijaško trčanje na tečaju prema van. Instruktor nas je naučio da budemo konstruktivni umjesto da se žalimo. "Ako vam je hladno, stavite sloj odjeće", rekao je. “Ako ti je vruće, skini sloj odjeće. Ako su vam čarape mokre, promijenite ih. Ako vam se čarape smrznu, izgubit ćete nožne prste. " Koliko često ostajemo u "mokrim čarapama" kad bismo mogli obući čiste i suhe čarape?
Na kraju, sjetite se ovih mudrih riječi Anthonyja J. D’Angela:“Ako imate vremena za nečim kukati i žaliti se, onda imate vremena učiniti nešto po tom pitanju. "
