Pozitivne aktivnosti pomažu u ublažavanju depresije
Naturopatska tehnika produžetak je desetljeća istraživanja socijalne psihologije.
Istraživači sa Sveučilišta California, Riverside i Duke University Medical Center predložili su novi pristup liječenju, nazvan Pozitivne aktivnosti intervencija (PAI), u radu objavljenom u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu.
PAI su namjerne aktivnosti poput izvođenja dobrote, vježbanja optimizma i brojanja nečijih blagoslova. Filozofija se temelji na proširenom istraživanju koliko su ljudi sretni i nesretni.
Istraživači vjeruju da ovaj novi pristup može imati koristi od depresivnih osoba koje ne reagiraju na farmakoterapiju ili nisu u stanju ili nisu voljne dobiti liječenje.
Tehnika je jeftinija za primjenu, relativno je manje vremena i rezultirala je brzim poboljšanjem simptoma raspoloženja, malo ili nimalo stigmatizira i nema nuspojava.
Otkriće jeftine metode za liječenje depresije pravovremeno je jer više od 16 milijuna odraslih osoba u SAD-u - oko 8 posto stanovništva - pati od velike ili kronične depresije.
Štoviše, oko 70 posto prijavljenih slučajeva ili ne prima preporučenu razinu liječenja ili se uopće ne liječi, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Globalno, Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da depresija pogađa više od 100 milijuna ljudi.
Lijekovi za depresiju postoje 50 godina, s prvom generacijom tricikličkih spojeva kao što je imipramin, koji su danas uglavnom zamijenjeni u većini dijelova svijeta novijim antidepresivima poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI) ).
Iako ti farmaceutski proizvodi mogu spasiti život pojedinca, početna terapija lijekovima daje pune koristi samo od 30 do 40 posto pacijenata. Čak i nakon isprobavanja dva do četiri različita lijeka, jedna trećina ljudi ostat će depresivna.
Istraživački tim - pod vodstvom dr. Sonje Lyubomirsky, profesorice psihologije i direktorice Laboratorija za pozitivnu psihologiju na Kalifornijskom sveučilištu - Riverside; Lihong Wang, dr. Med. I P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, sa sveučilišta Duke - proveli su rigorozan pregled prethodnih studija PAI-a, uključujući randomizirane, kontrolirane intervencije s tisućama normalnih muškaraca i žena, kao i funkcionalne MRI snimke kod ljudi s simptomi depresije.
"Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, studije socijalne psihologije cvjetajućih pojedinaca koji su sretni, optimistični i zahvalni iznjedrili su mnogo novih informacija o prednostima intervencija pozitivne aktivnosti na raspoloženje i dobrobit", rekao je Lyubomirsky.
Unatoč nalazima, upotreba pristupa nije ušla u uobičajenu psihijatrijsku praksu.
„Vrlo malo psihijatara surađuje s društvenim znanstvenicima i nitko u mom području nikad ne čita časopise u kojima je objavljena većina studija sreće. Otvaralo mi je oči kao psihofarmakologu čitati ovu literaturu ”, rekla je Doraiswamy.
Lyubomirsky je rekao da je nakon što su ona i Doraiswamy razmijenili bilješke, "očito pitanje koje se pojavilo bilo možemo li ući u istraživačku bazu PAI-a kako bismo dizajnirali intervencije za potaknuće klinički depresivnih ljudi da prijeđu točku da jednostavno ne osjećaju depresiju do točke procvata „.
Iako je rad otkrio da su intervencije pozitivne aktivnosti učinkovite u poučavanju pojedinaca načinima povećanja pozitivnog mišljenja, pozitivnog afekta i pozitivnog ponašanja, samo su dvije studije posebno testirale ove aktivnosti kod osoba s blagom depresijom.
U jednoj od ovih studija pronađena su trajna poboljšanja tijekom šest mjeseci. Učinkoviti PAI-i korišteni u studiji uključivali su pisanje zahvalnica, brojanje nečijih blagoslova, vježbanje optimizma, vršenje djela ljubaznosti, meditaciju o pozitivnim osjećajima prema drugima i korištenje nečije snage potpisa, što se sve lako može primijeniti u svakodnevnu rutinu na niskim temperaturama trošak.
Ljudi često podcjenjuju dugoročni učinak bavljenja kratkim, pozitivnim aktivnostima, rekao je Lyubomirsky.
Na primjer, ako osoba dobije 15 minuta pozitivnih emocija brojeći njezine blagoslove, možda će skupiti energiju za pohađanje nastave umjetnosti koju je dugo smatrala pohađati i, dok je na nastavi, može upoznati prijatelja koji postaje suputnik i pouzdanik za godine koje dolaze. Na taj način, čak i trenutni pozitivni osjećaji mogu izgraditi dugoročne socijalne, psihološke, intelektualne i fizičke vještine i rezerve.
Tijekom istraživanja, pregled studija snimanja mozga naveo je istražitelje na teoriju da PAI mogu djelovati na jačanje prigušenih mehanizama krugova nagrađivanja / užitka i obrnutu apatiju - ključnu korist koja obično ne proizlazi iz liječenja samo lijekovima.
"Same pozitivne aktivnosti zapravo nisu nova", rekla je Kristin Layous, studentica diplomskog studija i glavna autorica rada. „Napokon, ljudi tisućama godina broje svoje blagoslove, optimistično sanjaju, pišu zahvalnice i čine djela dobrote. Novost je znanstvena strogost koju su istraživači primijenili za mjerenje koristi i razumijevanje zašto rade. "
Glavna korist pozitivnih aktivnosti je što ih je jednostavno vježbati, a jeftino ih je izvesti.
„Iako se čini da su PAI potencijalno perspektivna terapija za blage oblike depresije“, upozorila je Doraiswamy, „oni još uvijek nisu u potpunosti proučeni kod ljudi s umjerenim do teškim oblicima depresije. Potrebne su nam daljnje studije prije nego što se mogu primijeniti za pomoć takvim pacijentima. "
Izvor: Kalifornijsko sveučilište - Riverside
