Uplašen reći mojoj mami o socijalnoj anksioznosti

Mislim da bih mogao imati socijalni anksiozni poremećaj. Vrlo me neugodno i uglavnom svega. Ne mogu govoriti pred publikom, kad to moram u školi, obično to jednostavno ne radim. Rekli su mi da kritiku doživljavam previše osobno (od moje mame). Muka mi je kada će se dogoditi nešto zbog čega sam nervozna (npr. Kad idem na satove teretane jer nisam previše atletska i ne volim da me ljudi gledaju kako se pokušavam baviti nekim sportom). Ne volim gužvu, kada mi se ponudi da odem u tržni centar, ili restoran, ili čak kuću rođaka (s kojom nisam blizu), obično odbijem. Svjestan sam da sam vrlo sramežljiva osoba i trebao bih raditi na svojim samopouzdanim problemima. Ali ne znam ako sam dramatičan zbog ovoga. Bojim se razgovarati s mamom o tome jer ne želim da misli da sam dramatična. I ne znam zašto se bojim jer je jako dobra majka i povjerila sam joj puno tajni. Jednom je komentirala kako nikad ne želim izlaziti s obitelji i rekla da nikad ne želim provoditi vrijeme s njima. Ali želim provoditi vrijeme s njima, mislim da se možda bojim.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2019-06-1

A.

Moguće je da imate socijalni anksiozni poremećaj, ali možda i ne. Mnogi su vaši strahovi vrlo česti. Možda vam nedostaju vještine za rješavanje teških situacija ili situacija koje izazivaju tjeskobu. Dobra vijest je da se ove vještine mogu naučiti.

Ne vjerujem da ste dramatični. Čini se da zaista imate poteškoća sa situacijama opisanim u vašem pismu. Kao što sam gore spomenuo, mnogi ljudi imaju slične strahove. Na primjer, mnogi ljudi postaju nervozni pred publikom. Zapravo, ankete opetovano pokazuju da je javni nastup najveći strah.

Trik u smanjivanju tjeskobe koja prati javni nastup jest biti svoj. Mnogi se ljudi pokušavaju pretvarati da su netko drugi dok drže govor. Na primjer, u slučaju da student dodijeli temu koja će se prezentirati razredu, on ili ona često pogrešno vjeruje da oni moraju biti „stručnjak“ za predmet. Vjeruju da to drugi očekuju od njih. U stvarnosti nitko ne očekuje da student bude stručnjak. Studenti su u nastavi kako bi naučili. Niste profesionalni govornik ni televizijsko voditelj. Vi ste samo student u nastavi i nitko ne očekuje da budete profesionalac. To je stvarnost situacije. Ako se pridržavate većih očekivanja, osjećat ćete se tjeskobno jer jednostavno niste profesionalac i nećete biti spremni postati TV sidro kad vaš razred završi i još ne možete nastupiti kao uglađeni profesionalac.

Potaknuo bih vas da razgovarate s majkom. Evo primjera kako joj možda želite predstaviti svoj problem: „Mama, postajem jako nervozna u brojnim situacijama (nabroji neke primjere iz tvog pisma) i željela bih pomoći da to promijeniš. Moji su strahovi vrlo stvarni i otežavaju mi ​​da se u mnogim situacijama osjećam ugodno. Čak sam se brinuo hoće li vam skrenuti pozornost na ovaj problem. Bila sam zabrinuta zbog vaše reakcije. Ovo je problem koji me stvarno muči. Razmotrio sam mogućnost da bih možda trebao posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Je li to problem s kojim mi možete pomoći? "

Morate biti iskreni prema majci. Čini se kao da se možda brinete da biste joj skrećući pozornost na ovaj problem zapravo rekli da vam nije uspjela pomoći. Vaša majka vjerojatno ne bi došla do takvog zaključka. Najvjerojatnije bi reagirala zabrinutošću i željom da pomogne, ali prvo mora znati da problem postoji. Vaš je posao reći joj istinu i biti detaljni o problemu. Njezin posao je da vam pomogne u ispravljanju problema.

Nadam se da će vam ovaj odgovor pomoći. Molimo vas da razmislite o povratnom pismu nakon što razgovarate s majkom kako biste me obavijestili kako je tekao razgovor. Nadam se da ću se čuti. Želim ti dobro. Hvala na pitanju.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 11. srpnja 2018.