Je li ovo tuga ili temeljno psihološko pitanje?
Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018Iz Španjolske: Suprug mi je umro prije 16 mjeseci od raka. Bili smo u braku tek 9 mjeseci i bez ulaska u detalje imali smo malo podrške, a tijek bolesti bio je osobito netipičan i rijedak, što je dovodilo do većeg stresa.
Sljedeće godine doživljavam značajne količine ushita, uvjerenja da će sve sada biti u redu, itd. Iscrpljeno krajnjom tugom / tugom / gubitkom. Uz to, moj je suprug imao drugu nacionalnost, pa sam bila u stranoj zemlji, a pitanja u vezi s imanjem koje mi prelaze još uvijek nisu riješena. Ne mogu legalno dobiti posao. Međutim, zahvaljujući životnom osiguranju i nedavnom nasljedstvu, imam dovoljno novca za život.
Iako sam nezaposlen, čini mi se da ne mogu ostati na vrhu čišćenja kuća, što je apsolutni nered. Kad sam posebno uznemiren, mogu ležati u krevetu do 6 sati prije ustajanja, odlaziti ulicom do koka kole i krumpirića kao obrok. Zadnjih godinu dana nabacio sam 10 kilograma.
Kad god se odlučim očistiti i reorganizirati, čini se da stvari postaju samo neurednije. Borim se da se riješim stvari za koje znam da ih ne želim.
Bilo koji mali negativni događaj može me pokrenuti, prijatelj ili dečko otkazati planove, promet itd., A ja plačem i / ili sam spremna odustati.
Imam „uradi sam“ / umjetničke projekte na kojima želim raditi i znam da ću požaliti što nisam bolje iskoristio ovo slobodno vrijeme, ali čini mi se da ih ne mogu započeti i / ili završiti iako uživam u normalnoj kreativnosti.
Prijavila sam se na doktorske studije (imam magistre) i prijavila se za posao, ali ništa nije uspjelo.
Osjetila sam toliku potporu prijatelja u mjesecima nakon što mi je suprug umro (pridonijelo mom osjećaju da će sve biti u redu), ali oni su postali udaljeniji, a bliski prijatelji sada su zaokupljeni novim vezama itd.
Ponekad pomislim da sam lijen i da sam neuspjeh. Ne znam koristim li smrt svog supruga kao izgovor za ovo ponašanje, je li to normalna reakcija na stresnu situaciju ili imam osnovno psihološko stanje pogoršano životnim okolnostima.
Imala sam depresivne tendencije prije susreta sa suprugom, ali nisam imala slučajni plač / iznenadnu intenzivnu tugu.
Svaki dan se osjeća kao borba, a u najboljem slučaju imam dobrih par dana prije recidiva.
A.
Bez da vas poznajem, naravno, ne mogu vam dati konačan odgovor na vaše pitanje o dijagnozi. Ali iz vašeg pisma smatram da patite normalno, a ne depresivno. To ne znači da i vi ne možete biti depresivni. Moguće je da se oboje odvijaju istodobno. No, 16 mjeseci nije nerazumno vrijeme za tugovanje po tako razornom gubitku.
Zabrinut sam da očekujete previše od sebe, dodajući krivnju tuzi. Također sam zabrinut da svoje tijelo maltretirate lošom hranom i neredovitim snom. To će samo pridonijeti tome kako se grozno osjećate.
Ne čudi me da se prijatelji udaljavaju. To nije zato što se ne brinu. Oni ne doživljavaju gubitak na način na koji ste vi. Nisi samo izgubila muža. Izgubili ste i budućnost za koju ste mislili da je imate. Vaš život je također u preokretu zbog toga što ste u drugoj zemlji i ne možete naći posao ili naseliti svoje imanje. Ako se osjećate kao da ste u nekakvom "limbu", to je točna percepcija. Ti si.
Moj prijedlog: Dajte si oduška. Postavite manje ciljeve. Umjesto da pokušavate očistiti cijelu kuću, samo obavite mali zadatak dnevno. Svaki dan odvojite određeno vrijeme - možda sat ili dva - za razmišljanje (možda pisanje) o svom mužu i onome što ste izgubili. Dopustite si da se stvarno usredotočite na to. Ako vam se dogodi da razmišljate o tome u neko drugo doba dana, zaustavite se i podsjetite se da za to imate vremena. To se naziva "kompartmentaliziranje". Svakom danu dajete vremena svojoj tuzi da je u potpunosti osjeti kako biste je mogli odložiti za ostatak dana.
Ustanite i odijevajte se u razumno vrijeme svaki dan iako vam se ne da. Napravite si barem jedan pristojan obrok dnevno. Ako se ponašate bolje, počet ćete se osjećati bolje.
Vrijeme liječi. Ali treba vremena. Šaljem suosjećanje i uvjerenje da će se stvari popraviti.
Želim ti dobro.
D. Marie
