7 načina za gašenje plinskog osvjetljenja

Izraz "rasvjetljavanje plinom" nastao je iz filma iz 1944. godine u kojem je suprug koji pokušava ukrasti nasljedstvo svoje supruge uvjerava da ona zamišlja stvari kad s njegove strane počne primjećivati ​​neobično i prikriveno ponašanje. Njihova plinska svjetla trepere kad god je na tavanu, tražeći dragulje za koje misli da su tamo skriveni. Uvjerava je da ona zamišlja stvari. Njegove laži i manipulacije postupno natjeraju nju i druge ljude da preispituju njezinu zdravu razumnost. Rasvjetljavanje plinom postalo je koristan izraz za ono što se događa u nekim emocionalno nasilnim vezama.

Prilikom paljenja plinom, zlostavljač pronalazi način da žrtvi učini da je „luda“, neprestanim propitivanjem njihove percepcije stvarnosti. To djeluje samo zato što nasilnik barem ponekad zna izgledati poput prijateljskog, čak i ljubavlju zabrinutog prijatelja, ljubavnika ili nadzornika posla. Žrtva ne može vjerovati da bi ih netko tko ih voli ili brine o njima ciljano i sustavno pokušavao povrijediti.

Važno je imati na umu da nisu sva neslaganja ili razlike u percepciji dokaz "rasvjetljavanja". Sjećanje je smiješna stvar. Nije poput filma. Na naša sjećanja često utječu trenutni problemi ili pretpostavke, neispravni podaci ili pogrešna komunikacija. Zato su iskazi očevidaca o istom događaju različitih ljudi ponekad toliko kontradiktorni. Sve veze ponekad imaju trenutke u kojima se sjećanje jedne osobe na događaj kosi s drugima. To nije gaslighting.

Gaslighting se odnosi na a uzorak potkopavanja ponašanja zlostavljača. Zlostavljač redovito dovodi u pitanje žrtvinu percepciju njihove stvarnosti. Obično je talentirani manipulator jezikom, preokrećući bilo koji njihov problem u krivnju žrtve ili optužujući je žrtvu da je "preosjetljiva" ili, ironično, manipulativna. To je često povezano s neverbalnim odbacivanjem (okretanje očima, ogorčeni uzdah, pogled nevjerice, itd.) Koje implicira da je žrtva glupa ili iracionalna. Povremeni ili istodobni izrazi ljubavi, prijateljstva i / ili zabrinutosti dovode žrtvu u zabunu.

Uporan je uzorak ovog ponašanja koje je toliko štetno. Može biti toliko postupno i podmuklo da žrtva ne shvati da se to događa osim ako i dok ne dođe do neke vrste krize. Vremenom žrtva počinje propitivati ​​vlastitu inteligenciju, točnost opoziva ili čak zdrav razum.

Nemoj pogriješiti. Gaslighting nije stvar ljubavi ili brige. Riječ je o snazi ​​i kontroli. Upaljač je netko tko se mora osjećati superiorno i tko manipulira ljudima kako bi unaprijedio svoje vlastite planove.

Kako ugasiti plinsko osvjetljenje:

1. Prepoznajte obrazac potkopavanja ponašanja. Gaslighting djeluje samo kad žrtva nije svjesna što se događa. Jednom kada postanete upozoreni na obrazac, to više neće utjecati na vas. Možda ćete si moći reći: "Evo nas opet" i odmaknuti se.
2. Imajte na umu da rasvjeta nije o vama. Riječ je o potrebi gasnog upaljača za kontrolom i snagom. Često je upaljač vrlo nesigurno ljudsko biće. Da bi se osjećali "ravnopravno", trebaju se osjećati superiorno. Da bi se osjećali sigurno, trebaju osjećati da imaju prednost. Oni imaju malo drugih vještina suočavanja ili drugih načina za pregovaranje o razlikama. To ne opravdava ponašanje. Ali saznanje o tome može vam pomoći da to shvatite manje osobno dok odlučujete hoćete li održavati vezu.
3. Budite svjesni da vjerojatno nećete moći promijeniti upaljač - barem sami. Ponašanje plinskog osvjetljenja jedini je način na koji plinari znaju upravljati svojim svijetom. Iz tog razloga vjerojatno neće odgovoriti na racionalne apele na promjene. Obično je potrebna intenzivna terapija, koja se radi voljno, da bi se upaljač odrekao.
4. Promislite isplati li se vezu podnositi stalne pokušaje da otkrijete svoje samopoštovanje. Ako vam je gasni upaljač šef ili nadzornik, počnite tražiti drugi posao. Ako je ta osoba član obitelji ili prijatelj, razmislite kako malo razdvojiti. Ako je riječ o značajnoj drugoj i ako želite sačuvati vezu, vjerojatno ćete trebati inzistirati na savjetovanju parova.
5. Razvijte vlastiti sustav podrške. U životu su vam potrebni drugi ljudi koji mogu potvrditi vašu stvarnost i vrijednost. Gaslighteri često pokušavaju izolirati svoje žrtve kako bi zadržali kontrolu. Često dalje manipuliraju svojim žrtvama ponavljajući im da su jedina osoba koja ih stvarno voli i razumije. Ne kupujte ga. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji. Provjerite svoje percepcije razgovarajući s drugim ljudima koji su bili svjedoci onoga što upaljač dovodi u pitanje.
6. Poradite na obnovi svog samopoštovanja. Podsjetite se da ste simpatična i sposobna osoba, bez obzira na mišljenje upaljača. Pomozite si povratiti perspektivu podsjećajući se na druga vremena u životu kada ste se osjećali utemeljeno, pametno i općenito dobro prema sebi. Moglo bi biti korisno voditi privatni dnevnik u kojem dokumentirate događaje kojima će se gasni upaljač vjerojatno osporiti. Zabilježite i pozitivna iskustva i potvrde vlastite vrijednosti.
7. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna. Žrtve često gube povjerenje u vlastite misli i osjećaje i redovito se nervozno provjeravaju. Ponekad utonu u depresivni osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Ako se prepoznate u ovom odlomku, vjerojatno će vam trebati stručna pomoć kako biste se izvukli iz razornih učinaka plinskog osvjetljenja. Terapeut vam može ponuditi praktične savjete i podršku koji će vam pomoći da se oporavite.