Joga je vrlo popularan i siguran oblik vježbanja. Mnogi ljudi jogu smatraju samo dobrim načinom za oslobađanje od stresa i napetosti, ali također vam može pomoći da smanjite bol u leđima i održavate zdravu kralježnicu. Joga poza, nazvane asane , važne su jer pomažu u istezanju i jačanju važnih mišića leđa. Iako je joga v
Stvaranje dobrog ergonomskog rasporeda rada važno je za zaštitu zdravlja. Sljedeći su koraci kratki sažetak onih stvari za koje se većina Ergonomista slaže. Ako slijedite ove korake predstavljene u ovoj seriji članaka, oni bi vam trebali pomoći da poboljšate svoj radni raspored. Koraci 6 i 7, kliknite ovdje Koraci 8 do 10, kliknite ovdje Međutim, svaka je situacija različita i ako se čini da vam se dogovor ne čini ispravnim ili ste zbunjeni u vezi s nekim od sljedećih preporuka, trebali biste potražiti stručni savjet. Odaberite udob
Milijuni ljudi to rade tijekom dana i potpuno nisu svjesni da upotreba mobitela može biti štetna za leđa. Jeste li znali da upotreba mobitela može udvostručiti ili utrostručiti težinu glave i može vam nategnuti vrat? Ako čitate ovaj članak na mobitelu ili tabletu, vjerojatno to trenutno radite: naginjući glavu naprijed i dolje kako biste pogledali svoj uređaj. Upotreba m
Ergonomija je proučavanje fizičkih potreba rada u svim vrstama poslova i okruženja. Kakve to veze ima sa išijasom? Zapravo, zapravo! Ako imate išijas, znate da bol u leđima, stražnjici i nogama može otežati rad. Uzimajući u obzir 6 savjeta u ovom članku i primjenu jednostavnih ergonomskih načela u svakodnevnim aktivnostima, poput korištenja stola za sjedenje ili prilagođavanja sjedećeg položaja, može vam pomoći da prođete kroz radni tjedan s manje boli. Primjena jednosta
Iako se mnogi modaliteti vježbanja promoviraju kao dobri za bolove u donjem dijelu leđa, Michael C. Geraci, mlađi, MD, PT, detaljnije je pogledao trenutne dokaze kako bi utvrdio koje su vježbe najbolje za kralježnicu u njegovom izlaganju u Sjevernoameričkom društvu kralježnice 34. godišnji skup u Chicagu, IL. Jasni p
Dugo ćete se naći u uredu. Ljuljate svoje omiljene nebeske potpetice. Vaša ogromna dizajnerska torba spremna je za upotrebu. A iza kulisa, vaša odjeća sve to zagrli. Izgledate kao milijun dolara. Ali leđa već osjećaju pritisak tih peta, a vrat vas moli da svoju torbu držite kod kuće. Za mnoge žene ljepota je bol . Ali, to n
Stvaranje dobrog, ergonomskog radnog okruženja važno je za zaštitu leđa i vrata. Od jednostavnih odmora do preuređenja radnog prostora sjedećim stolom, donji savjeti će zaštititi kralježnicu i opće zdravlje. Ergonomisti se slažu da je dobra ideja napraviti česte i kratke pauze za odmor. Izvor fotografija: 123RF.com. Odmori
Sjedeći na ergonomskoj stolici može poboljšati vašu udobnost i zdravlje leđa. Često me pitaju: "Koja je najbolja ergonomska stolica?" Ne postoji niti jedan "najbolji ergonomski stolac" koji odgovara svim oblicima i veličinama tijela, a koji je udoban za sve. Međutim, postoje pitanja koja biste trebali postaviti o stolici prije nego što je isprobate kako biste utvrdili koliko je ona ergonomsko dizajnirana za vas: Sjednite na stolicu, ne gledajte samo to! Izraz &
Svakog dana gotovo 90% putovanja i 92% pređenih kilometara obavlja se u automobilima ili zemaljskom prijevozu (autobusi, kamioni). Za gotovo 180 milijuna nas vožnja je osnovno prijevozno sredstvo, za putovanja do posla i od posla, do trgovine i za užitak. Muškarci u prosjeku voze 44 milje, a žene svaki dan prevoze 34 kilometre. Mi
Pretilost medicinski stručnjaci definiraju kao bolest. Prekomjerna težina ili pretilo je ozbiljan poremećaj koji pogađa odrasle i djecu. Većina ljudi zna da pretilost doprinosi razvoju koronarne srčane bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i raka debelog crijeva. Međutim, jeste li znali da pretilost doprinosi bolovima u leđima? To je
Mnogi Amerikanci imaju višak kilograma ili su pretili, a bolovi u donjem dijelu leđa oslabljujuće su pitanje. Istraživanje je pokazalo da gubitak kilograma može imati značajan utjecaj na suzbijanje bolova u donjem dijelu leđa. 1 Programi za mršavljenje mogu biti od velike pomoći pacijentima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili i koji također žele ublažiti bol u donjem dijelu leđa. Važno je nap
Dobar stav o gubitku kilograma uvelike će vam pomoći u postizanju uspjeha. Bilo da je vaš problem s težinom posljedica konzumiranja pogrešne hrane, nedostatka redovitih tjelesnih vježbi, korištenja hrane za borbu protiv stresa, dobi ili genetike - možete si pomoći da to prevladate postavljanjem razumnih ciljeva i realnih očekivanja. Prvi kor
Čak i ako vaše kosti postaju slabije zbog osteoporoze ili osteopenije, to vjerojatno nećete osjetiti. Za većinu ljudi prvi pokazatelj gubitka koštane gustoće je kompresijski prijelom kralježnice (poznat i kao kompresijski prijelom kralježaka ili VCF). Iako gubitak kostiju može utjecati na bilo koga, postoje određeni čimbenici rizika koji vas mogu učiniti podložnijima bolnim prijeloma kompresije kralježnice. Rizik od fra
Ovaj video je snimio Odjel ortopedske kirurgije, Odjeljenje za kirurgiju kralježnice, Medicinski fakultet Rush, Rush-Presbyterian-St. Luke's Medical Center, Chicago, IL Prednja cervikalna diskektomija i fuzija (ACDF) s fiksacijom prednje ploče je etablirani kirurški tretman za bolesnike s cervikalnim diskom. V
Degenerativna bolest diska (DDD), koja može utjecati na bilo koga od nas kako starimo, može biti posebno problematična za ljude koji imaju prekomjernu težinu za čak 10 kilograma. Da biste shvatili zašto, napravite korak unatrag i razmislite o strukturi i funkciji kralježnice. Dodatna tjelesna težina mijenja dinamiku načina na koji vaša kralježnica apsorbira i raspoređuje sile kada ste u mirovanju ili tijekom pokreta. Izvor foto
Većina pacijenata sa cervikalnom ili lumbalnom stenozom kralježnice dobro reagira na nehirurški tretman (poput lijekova), tako da vam možda neće trebati operacija kralježnice. Međutim, postoje situacije kada možda želite nastaviti s operacijom kralježnice. Probali ste nehirurške tretmane i nisu bili uspješni. Dugo ste t
Kao vrhunski ortopedski kirurg, glavni šef odjeljenja kralježnice i direktor operacije vratne kralježnice Medicinskog centra Sveučilišta Columbia, dr. Dan Riew pouzdan je izvor kada je u pitanju pregled vaših kirurških mogućnosti za bol u vratu. U četiri video segmenta, dr. Riew objašnjava najčešće kirurške zahvate za različita stanja vratne kralježnice. Raspravlja o p
Ako ste razvili bol u vratu, imate nekoliko mogućnosti liječenja. Prije svega, imajte na umu da većina slučajeva bolova u vratu ne dovodi do operacije. Postoji nekoliko nehirurških tretmana koje treba isprobati prije toga, a ovaj članak će ih pregledati prije nego što razmotrimo mogućnosti operacije kirurgije vrata. Većina
Mnogo je važnih pitanja koje trebate postaviti svom kirurgu preporučuje li se operacija kralježnice. Naravno, želite znati zašto vam je potrebna operacija, vrsta postupka koji treba izvesti, potencijalne komplikacije i vrijeme oporavka. I vaš kirurg ima pitanja, na koja on ili ona odgovara razgovarajući s vama, pažljivo pregledavajući povijest bolesti i procjenjujući rezultate ispitivanja. Vaš kiru
Što je spondilolisteza? Spondilolisteza je pomicanje jednog kralješka naprijed prema onome ispod njega. Spondilolisteza se najčešće događa u lumbalnoj (donjoj leđnoj) kralježnici. Postoji nekoliko vrsta spondilolisteze, kao što su kongenitalna, razvojna i stečena. Kongenitalna spondilolisteza znači da je prisutna pri rođenju. Razvojna s
!-- GDPR -->
