Vaši intervertebralni diskovi - jastučne strukture između kostiju kralježnice - bitni su za funkciju kralježnice i pokretljivost. Nećete primijetiti kada su vaši diskovi zdravi, ali osjetit ćete značajnu bol ako je disk oštećen traumom ili se pokvario zbog starosti. Ako je oštećeni disk izvor boli u vratu, a iscrpili ste nehirurške terapije, možda ste kandidat za operaciju zamjene cervikalnog diska. Postupak uklj
Budući da degenerativna bolest diska (DDD) može značajno oslabiti kralježnicu, možda ćete trebati raditi na jačanju mišića leđa, vrata i jezgre. Tada će vam pomoći da podržite vašu kralježnicu što može dovesti do smanjene boli. Vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju za pomoć u liječenju DDD-a. Cilj fizikalne terapi
Bez obzira na povrede ili jednostavno starenje, bol u vratu je nešto što većina nas iskusi u nekom trenutku svog života. Dok većina pacijenata pronalazi olakšanje nehirurškim tretmanima, poput lijekova i / ili fizikalne terapije, mali broj pacijenata doista može trebati kirurško liječenje. Ovaj članak govori o zadnjoj cervikalnoj foraminotomiji (PCF); vrsta operacije vrata koja se izvodi radi dekompresije pršljenog živca u vratu i ublažavanja simptoma, poput boli. Umjesto oper
Iako se većina problema koji uzrokuju bolove u leđima i išijas može uspješno liječiti bez kirurške intervencije, ponekad je neophodna i operacija kralježnice. Ispod je navedeno pet važnih točaka koje želite znati o operaciji kralježnice. Educirajte se o svom stanju i ciljevima kirurškog zahvata. Shvatite po
Za vrijeme bolova u leđima, posljednja stvar koju biste mogli poželjeti je vježbanje. Ali za neke ljude to je upravo ono što je liječnik naredio. Iako svi znamo da je redovita tjelovježba važna za naše cjelokupno zdravlje, istezanje je često previdjena komponenta naše rutine. Za osobe s bolovima u leđima, vježbe istezanja posebno su važne jer mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima i mogu čak pomoći u sprječavanju budućih epizoda boli ili ozljeda. Ispravna tehnika
Jedrenje na liniji, biciklizam, plivanje, hodanje ili igranje nogometa - bez obzira na aktivnosti - od barem 30 minuta vježbanja dnevno možete imati koristi. Ali ne morate trenirati za triatlon da biste bili fizički spremni. Samo isključivanje televizora ili računala i odlazak na šetnju po susjedstvu u trajanju od 30 minuta ili redovito igranje 20 minuta košarkaške igre nevjerojatno je korisno za vaše zdravlje. Što ste
Osteoporoza Redovito vježbanje može poboljšati vašu ravnotežu, reflekse i koordinaciju. To znači da je manje vjerojatnost da ćete pasti i ozlijediti se. Ozljede od pada mogu značiti katastrofu za nekoga tko ima osteoporozu. Ako imate osteoporozu, potražite savjet svog liječnika prije nego što započnete program vježbanja. Da biste po
Ako imate stanje kralježnice koje utječe na vašu sposobnost hoda ili ste nedavno podvrgnuti operaciji kralježnice, korištenje štapa ili šetača može vam pomoći u održavanju neovisnosti. Šipkovi i šetači dizajna su jednostavni, ali imaju velike prednosti: poboljšavaju ravnotežu, sprječavaju pad i uklanjaju pritisak s leđa. Danas su dostupn
Budući da vam može pomoći da ojačate i rastežete mišiće tijela, za pilates se obično misli da je učinkovita tehnika koja pomaže u smanjenju boli kod pacijenata s kroničnom bolom u donjem dijelu leđa. Istraživači u Brazilu krenuli su testirati korisnost ove metode liječenja u nedavnoj studiji. Studija, &quo
Vježba je uobičajena komponenta liječenja hernije diska. Proaktivni pristup oporavku tjelesnom aktivnošću smanjit će vašu bol i pomoći u osiguravanju dugoročnog zdravlja leđa. Hernija diska može zahtijevati 1 ili 2 dana odmora za ublažavanje bolova. Ipak, trebali biste se oduprijeti iskušenju danima ležati u krevetu jer mišići trebaju kondicioniranje kako bi se olakšao proces oporavka. Ako odustanete
Broj ljudi koji su sami prijavljivali kroničnu bol u donjem dijelu leđa i / ili sakralnu (tj. Lumbosakralnu) bol predstavljao je većinu od 606 osoba koje su sudjelovale u istraživanju Kronični bolovi u leđima u Americi 2015 . Ukupno 94% (n = 546) pacijenata reklo je da živi s kroničnom bolom u leđima / sakralnoj kosti najmanje 3 mjeseca. Ovdje S
Prijelomi, uključujući frakture kralježnice (npr. Kompresije kralježnice), glavni su medicinski rizik za žene u postmenopauzi. Kada padne estrogen koji štiti kosti, rizik od loma raste. Nalazi nedavne istraživačke studije mogu vam pomoći uz upute liječnika da sastavite svoj plan vježbanja kako bi se spriječili bolni prijelomi kralježnice. Vježbanje j
Kada se radi o oporavku od operacije kralježnice, jednostavno podnijeti nije uvijek tako lako. Ali, povratak na vaše aktivnosti prije operacije mogao bi vas opsjesti s puno boli i možda čak vratiti vaš oporavak. Ako se želite vratiti u teretanu nakon zahvata na leđima ili vratu, morate biti pametni, spori i postojani. Kako
Bol u sredini leđa, to je bol koja se osjeća u i oko torakalne kralježnice, samoinicijativno je prijavilo 86% (n = 166 od 194) ljudi koji su završili istraživanje kronične boli u leđima u Americi 2015, pod pokroviteljstvom SpineUniverse.com. Slično drugim odgovorima na anketu, ovi su pacijenti naveli da žive s kroničnom boli u srednjem paketu najmanje 3 mjeseca. Ovi paci
Ulogu vježbanja i tjelesne aktivnosti tijekom života kao preventivne medicine naglasio je dr. Stanley A. Herring na godišnjem sastanku Sjevernoameričkog društva kralježnice (NASS). Njegova poruka stručnjacima za kralježnicu koja pohađaju NASS usredotočena je na potrebu educiranja pacijenata o prednostima tjelesne aktivnosti i vježbanja prije nego što se razviju bolovi u donjem dijelu leđa ili drugi poremećaji kralježnice. Liječnici gur
Vjerojatno se ne sjećate puno toga u osnovnoj školi. Sigurno, bilo je to prije godina (prije puno, puno godina za neke od nas), ali ni činjenica da ste vjerojatno ležali u užasno neudobnoj grbavi drveta i metala za dobar dio dana. Sve veći broj nastavnika uzimao je vježbe loptice za stabilnost kao zamjenu za stolice. Tipič
Možda se čini kontraintuitivno, ali vježbe dizanja utega i jačanja zapravo mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima. Međutim, poanta nije u tome da skupite mišiće poput bodybuilder -a, nego u razvijanju snage, posebno snage leđa. Mišići na leđima pomažu vam da se kralježnica kreće onako kako treba. Ako imate slab
Svrha Nagib zdjelice jača vaše mišiće donjeg trbuha i proteže vam donji dio leđa (lumbalna kralježnica). instrukcije Krenite na leđima sa savijenim koljenima, a stopala ravna na podu. Dok izdahnete, stisnite trbušne mišiće, gurajući trbuh prema podu i ispravljajući donji dio leđa. Zadržite 5 sekundi. Ponovite 10 p
Ljudi vježbaju jogu tisućama godina radi samosvijesti, kao oblika meditacije i radi povećanja fleksibilnosti i snage. Joga uključuje fizičke poze i kontrolirano disanje. Među fizičkim prednostima, određene pozicije joge mogu pomoći u poboljšanju umjerene do jake kronične bolove u donjem dijelu leđa. 1 Hatha jo
Prvih 5 koraka razmotreno je u prethodnom članku i upoznalo vas sa ergonomskim načelima radne stanice. Ispod, nastavljajući naglašavati važnost dobrog ergonomskog rasporeda rada, nalaze se koraci 6 i 7. Koraci 8 do 10, kliknite ovdje Monitor računala treba biti postavljen ispred vas i okrenut prema vama, a ne nagnut ulijevo ili udesno. Izvo
!-- GDPR -->
